10 retete de salate de legume pentru a manca (si iubi) in aceasta vara

Acasa / Blog / Retete / 10 Retete de salate de legume pe care sa le mananci (si sa le iubesti) in aceasta vara

Scris de Michael Matthews

Indiferent de anotimp, puteti sa va plimbati prin sectiunea de produse sau pe piata fermierilor locali si sa ridicati ingredientele proaspete pentru a face o salata veggie. Prinde tot ce arata bine, de la mere la dovlecel si exista o modalitate de a-l integra intr-un mediu plin de delicioase.

Fiecare salata de legume de pe aceasta lista este ambalata atat cu aroma, cat si cu nutritie. matrimoniale publi 24 valcea Si cat timp nu treceti peste bord cu pansamentul sau branza, veti pastra si caloriile scazute.

Bucurati-va!

Salata de Lasagna cu Legume

Serveste 4

Aceasta este o abordare proaspata pe salata de paste; o versiune deconstruita a vasului cu taitei stratificat. In loc de sos de rosii, salata are un pansament de tomate-caper si rosii proaspete. piata az cluj matrimoniale

Reteta foloseste taitei de lasagna racita, precum si dovlecei felii subtiri, dar poti sa scoti pastele si sa adaugi mai multi dovlecei pentru mai putine calorii.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

1 cana de rosii zdrobite

2 rosii, taiate marunt

1/4 cana capere

1/2 ceapa rosie, taiata marunt

2 lingurite otet de vin rosu

1 lingura zahar

Sare si piper negru proaspat macinat dupa gust

1 lb. fidea de lasagna, gatita si racita

1 cap de salata romina, separat

1 dovlecel, feliat foarte subtire pe lungime

1/2 cana masline negre, croite si feliate

1 cana (4 oz. revista matrimoniale ) Parmezan ras

1/4 cana patrunjel

1 lingura ulei de masline extra virgin

Obtine reteta

Salata de castravete avocado

Serveste 4

Exista multe moduri de a folosi avocado in salata: ca element cremos care functioneaza ca un substitut pentru mayo, taiat pentru un topping care adauga flerul Southwestern, sau chiar ca ingredient principal.

Aici este vedeta – bine, una dintre. Avocado impartaseste lumina reflectoarelor cu castravete pentru echilibrul perfect dintre cremos si crocant. .matrimoniale

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

1 lb castravete fara seminte, taiat in bucati

2 solzi subtiri, feliati

1 avocado mare, cusut si taiat cuburi

2 lingurite maioneza

Suc de 1/2 tei

Sare si sos fierbinte dupa gust

Patrunjel cilantro sau frunze plate

Obtine reteta

Salata de legume prajite cu pansament cu usturoi si Pepitas prajita

Serveste 4

Daca iti place aroma bogata de legume prajite, aceasta este salata pentru tine. Nu numai ca morcovii, sfecla si verdeata se stropesc cu ulei de masline si se incalzesc la cuptor, dar pansamentul este facut dintr-un intreg cap de usturoi prajit. Chiar si pepitele sunt prajite pentru a scoate o aroma de nuca. matrimoniale vaduve

In total, aceasta este o salata delicioasa, fie ca aveti o multime de legume radacinoase pentru a folosi, sau doriti o salata de iarna care va poate ajuta sa ramaneti cald.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

1 usturoi de cap mediu

1/4 cana ulei de masline extravirgin

Sare si piper negru proaspat macinat dupa gust

1 morcov buchete, spalate

1 sfecla, sfaramata cu verdeata taiata

1 buchet de curcubeu de curcubeu (sau verzi de sfecla)

1 lingura suc de lamaie

1/3 cana pepitas cu coaja cruda

Obtine reteta

Salata de legume radacinoase si Quinoa cu vina de Tahini-Artar

Serveste 6

Daca credeti ca consumul de vegetariene trebuie sa fie plictisitor, nu ati avut inca salata potrivita. Acesta loveste multe note potrivite, deoarece exista ridichi moale, avocado cremos, morcovi dulci si sfecla pamanteasca. matrimoniale maramures publi 24

Toate vin impreuna cu un pansament unic de salate, care este surprinzator de usor de baut impreuna. Odata ce incercati vineta tahini-artar, veti dori sa o gustati pe diferite combosuri de verdeata proaspata si legume prajite.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

Salata Quinoa:

5 sfecla mica spre medie

1/2 cana quinoa neagra

3/4 lb. numere de telefon matrimoniale morcovi mici

2 lingurite ulei de masline extra virgin

2 lingurita. chimen macinat

1 canita (15 oz), clatit si scurs

4 sau 5 ridichi, ras subtire

1 avocado mare (sau 2 mic) avocado

Cateva manute de calus pentru copii

Sare si piper negru proaspat macinat dupa gust

Vinaigrette Tahini-Maple:

1 lingura tahini

3 lingurite otet de mere

1 lingura apa

2 lingurita. sirop de artar pur

2 lingurite ulei de masline extra virgin

Sarat la gust

Obtine reteta

Salata de fasole verde cu cartofi sanatosi

Serveste 4

O modalitate de a face salata de cartofi mai sanatoasa este sa lasati afara maioneza. anunturi matrimoniale prieteni casatori Dar acesta ia un pas mai departe adaugand fasole verde in amestec.

Sunt mai scazute in calorii decat cartofii si adauga vitaminele A, C si boabele K. String sunt legate de beneficiile pentru sanatate, inclusiv pierderea in greutate si reglarea simptomelor diabetului. matrimoniale bucutesti

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

2 lbs. cartofi mici, decojiti

6 oz. fasole verde

1/4 cana ulei de masline extravirgin

4 lingurita. matrimoniale ro\ suc de lamaie

4 lingurita. seminte de mustar

4 lingurita. frunze de cimbru, tocate

1/4 cana ceapa rosie, feliata subtire

Sare grosiera dupa gust

Obtine reteta

Vreti sa stiti cum sa construiti muschi si sa pierdeti grasime consumand alimente delicioase ca acestea?

„Dieta” nu trebuie sa suga. publi 24 timis matrimoniale Puteti manca alimente care va plac si aveti corpul pe care il doriti!

Faceti clic aici pentru a afla cum

Salata de mere cu broccoli

Serveste 6

Nu aveti nevoie de verzi frunze pentru a face o salata. In schimb, ajunge la unul dintre cele mai bogate nutrienti: broccoli. Acest superaliment verde are antioxidanti pentru combaterea cancerului, beneficii care stimuleaza sistemul imunitar si o multime de fibre pentru a face acest pranz plin. matrimoniale prahova campina

Broccoli face o baza excelenta pentru o salata, iar pentru mancatorii sceptici va cobori mai usor cu mere taiate, stafide pline si morcovi maruntiti. Pansamentul cremos ajuta si el.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

Salata de broccoli:

4 cani flori proaspete de broccoli (aproximativ 2 capete medii)

1/2 cana morcovi maruntiti

1/4 cana ceapa rosie taiata

2 mere mari, tocate marunt

1/2 cana de coaja, tocata grosier

1/2 cana afine uscate

Pansament cremos:

1/2 cana maioneza usoara

1/2 cana iaurt grecesc cu continut scazut de grasimi

2 lingurite suc de lamaie

1 lingura zahar

1/4 lingura. matrimoniale tomnatic judetul timis sare

1/8 lingura. piper negru proaspat macinat

Obtine reteta

Salata de fructe si legume Fiesta cu pansament cu miere

Serveste 4

Nu sunteti sigur ce nutrienti sunt deficienti in dieta dvs.? Desigur, ajuta sa luati o vitamina zilnica, dar puteti manca si aceasta salata de putere. matrimoniale brasov pub

Are peste 10 fructe si legume diferite in ea, inclusiv zmeura, ardei gras, struguri verzi, mazare verde si rodie.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

Salata de Fiesta:

1 ceapa, taiata cubulete

1/2 cana castravete taiata cubulete

1 portocala, taiata in bucati

1 morcov, feliat

1 piper rosu, taiat cubulete

1/2 cana zmeura

3/4 cana seminte de rodie

1 mar, taiat in bucati

1 banana, feliata

1/2 cana struguri verzi

1/2 cana mazare verde, gatita

8–10 migdale

Pansament cu miere:

2 lingurite suc de lamaie

1 lingura. otet alb

1/2 lingura. matrimoniale fete pt casatorie ardei rosu

1/4 lingura.



  • oferte matrimoniale lugoj
  • mobexpert paturi matrimoniale
  • publi24 ro anunturi matrimoniale arad
  • evenimentul matrimoniale iasi
  • monitoru de suceava matrimoniale
  • matrimoniale romania gratuit
  • matrimoniale nevazatori
  • desteptarea matrimoniale bacau
  • matrimoniale baia mare ecupidon
  • matrimoniale vaslu
  • matrimoniale oradea casatorie
  • publi 24 matrimoniale buc
  • matrimoniale bado
  • matrimoniale bucure┼čti
  • prezentare matrimoniale
  • matrimoniale iasi publi
  • matrimoniale cu numere de tel
  • matrimoniale femei hunedoara
  • publi24 costinesti matrimoniale
  • matrimoniale din vaslui





piper negru proaspat macinat

1 lingura patrunjel uscat

1 lingura ulei de masline extra virgin

Sarat la gust

2 lingurite draga pura

1 lingura. sos de ardei iute

Obtine reteta

Salata de mazare proaspata cu vineta Ginger-Miso

Serveste 4

Aceasta salata usoara si crocanta poate folosi fie mazare individuala, fie pastai de mazare intregi. ziarul raid ploiesti matrimoniale Oricum, este luminos si proaspat cu castraveti, ridichi, cilantro, suc de lime si ruca.

Semintele de susan prajite adauga putina adancime de aroma, dar, in general, aceasta salata surprinde cele mai bune din primavara si inceputul verii.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

2 cani de mazare proaspata decojita (sau mazare congelata dezghetata)

2 lingurite suc proaspat de lime (sau mai mult dupa gust)

2 lingurite otet de orez condimentat

1 lingura miso alb

1 lingura ghimbir proaspat ras

1 1/2 lingura. aplicatii matrimoniale gratuite zahar granulat (sau mai mult dupa gust)

1/4 cana ulei de struguri

1 lingura Ulei de susan asiatic

4 cani arugula pentru bebelusi

1 castravete mic, decojit, injumatatit, semanat si feliat subtire

2 ridichi medii, felii subtiri

1/4 cana cilantro proaspat tocat grosier

1/2 lingura. seminte de susan prajite

Obtine reteta

Salata de legume de vara tocat cu fasole alba si vineta de lamaie

Serveste 6

Acest amestec proaspat, o combinatie de salata de fasole si salata de porumb, este ideal pentru un gratar sau un picnic.

Foloseste legume suculente de vara precum rosii de struguri, fasole verde, porumb dulce, ardei gras si dovlecei – toate usor de gasit de inalta calitate pe orice piata a fermierilor. anuntul telefonic matrimoniale diverse Feta Tangy, busuioc proaspat si un pansament usor de lamaie il termina.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

2 cani (aproximativ 1 mediu) dovlecel, spalat si taiat in 1 ”bucati

2 cani de rosii de struguri, la jumatate

2 cani de fasole verde proaspata, decolorate si taiate in 1 ”bucati

1 can (15 oz) boabe de cannellini, clatite si scurse

2 cani ardei grasi

2 urechi porumb dulce, decolorate si samburi eliminate

4 uncii. branza feta, sfaramata

Suc si fel de 1 lamaie

Sare si piper negru proaspat macinat dupa gust

8–10 frunze de busuioc, sfasiate

1/2 cana ulei de masline extravirgin

1 lingura otet de vin rosu

1 Tbsp inmormantat. matrimoniale sibiu.ro mustar delis granular

Obtine reteta

Salata de creveti de spanac si cajun

Serveste 2

Aceasta salata este o masa completa, sanatoasa, usor de asamblat, dar asta nu este chiar cea mai buna parte. Toate ingredientele pot fi stratificate impreuna intr-un borcan pentru o portabilitate optima.

Este sanatos si cu proteine, spanac proaspat si avocado. monitorul de galați matrimoniale Faceti creveti de Cajun pentru cina cu o seara inainte si apoi asamblati aceasta salata de borcan pentru pranz a doua zi.

Informatii nutritionale (pe portie)

ingrediente

1 cana de ceapa si ardei copt

6 oz. Crevetii Cajun

1/4 cana guacamole proaspete

5 oz. matrimoniale corabia spanac proaspat de copil

Obtine reteta

PESTE DE 100.000 DE OAMENI S-AU UTILIZAT PENTRU CAUTAREA MEA PENTRU A OBTINE CORPUL CARE VOR MANCA PRODUSELE CARE IUBESC. VOI FI URMATOR?

Dar daca v-as spune ca aproape tot ceea ce revistele si formatorii va „invata” despre alimentatie este gresit?

Ce se intampla daca ai putea sa-ti creezi muschi si sa pierzi grasime consumand alimente „obraznice” in fiecare saptamana?

Ce se intampla daca nu trebuia sa suferi prin alimentatia cu continut scazut de carbohidrati pentru a te apuca? De fapt, ce se intampla daca ai putea manca toate carbohidratele pe care le-ai dorit?

Si ce daca nu trebuia sa te superi doar pentru a castiga muschi si nu trebuia sa pui kilograme si kilograme de grasime urata?

Pe scurt, ce se intampla daca ti-as spune ca o dieta corecta – indiferent daca vrei sa maximizezi pierderea de grasime sau cresterea muschilor – este mult mai simpla si mai placuta decat te-a dus sa crezi?

Imaginati-va ca mancati delicioase, umpleti mesele in fiecare zi . sit matrimoniale .. nu va simtiti niciodata infometati sau umplute . olx arad matrimoniale .. avand niveluri mari de energie si antrenamente . matrimoniale constanta tomis plus .. si urmariti-va corpul sa raspunda exact asa cum doriti, aruncand grasime sau adaugand muschi in fiecare saptamana. anuntul telegrafic matrimoniale

Si imaginati-va in sfarsit sa intelegeti cum functioneaza intr-adevar o alimentatie corecta, cazand din nou BS, trucuri si trucuri impinse de „guru” si de alti timizi.

Ei bine, am o veste buna.

Toate aceste „fantezii” pot fi o realitate . .. daca stii sa faci corect o mana de lucruri „mici”.

Intelegi, cand stii sa alimentezi corect – iar asta nu inseamna sa inveti sa mananci pui fiert si broccoli crud de sase ori pe zi – sa te apleci si sa devii musculos devine simplu, convenabil si indraznesc sa spun … placut.

Iar aceasta carte va va arata calea.

Daca v-a placut acest articol, primiti actualizari saptamanale. Este gratis.

Confidentialitate 100%. Nu inchiriem sau nu ne distribuim listele de e-mail.