11 cele mai bune placi si varfuri vibrante


In plus fata de cross trainers si steppers, o noua tendinta de fitness isi face loc in sufragerie. Vorbim despre placi de vibratii, care isi gasesc tot mai mult drumul in cei patru pereti ai casei, de la centrele de fitness, wellness si reabilitare. Acest aparat de fitness iti promite multe beneficii pentru sanatate: puterea muschilor ar trebui sa fie crescuta, oasele intarite si starea imbunatatita. Vibratiile declanseaza reflexe musculare, care la randul lor sunt menite sa declanseze un stimul de antrenament. Placile de vibratii sunt bune pentru un antrenament pe tot corpul, in timpul caruia poti face atat exercitii dinamice, cat si statice.

Placa de vibratii permite un antrenament eficient cu economii mari de timp si ar trebui, de asemenea, sa va promoveze sanatatea. Potrivit producatorului, antrenamentul pe o placa de vibratii stimuleaza multe simturi in acelasi timp si provoaca, de asemenea, un raspuns muscular intens, reflectorizant. Pe langa zona de sport, farfuriile sunt folosite de pacientii mai in varsta pentru a-i mobiliza dupa ce au stat mult timp la pat. Din punct de vedere al timpului si al intensitatii, structura antrenamentului este si ea diferita.

In comparatia noastra, va prezentam 11 placi de vibratii cu detaliile lor caracteristice si le subliniem punctele tari si posibilele puncte slabe. In ghid veti obtine sfaturi valoroase despre ceea ce ar trebui sa luati in considerare inainte de a cumpara o placa vibratoare, la ce ar trebui sa acordati atentie in timpul antrenamentului si multe altele. Raspunde, de asemenea, la intrebari frecvente despre placile de vibratii. In cele din urma, va vom arata rezultatele testelor renumitelor institute de testare Stiftung Warentest si Oko Test, daca au efectuat un test cu placi de vibratii.

4 placi de vibratii diferite intr-o comparatie detaliata

Cum lucram

M MEDIASHOP placa vibratoare unisex

Gama de frecventa

50 Herti

Putere in wati

200 de wati

Greutatea maxima a utilizatorului

100 de kilograme

telecomanda

Numarul de programe

3 programe

Dimensiuni

62,5 x 38,5 x 12 centimetri

3D

greutate

13,8 kilograme inclusiv ambalajul

Silentios in functionare

Incl. benzi de antrenament

Afisaj LC

Intrebari frecvente Intrebari frecvente Despre oferta Disponibil la 169,26 EUR Verificati pretul 209,99 EUR

Placa vibratoare 3D Miweba Sports MV200 Fitness

Gama de frecventa

5-10 Herti

Putere in wati

2 x 200 wati

Greutatea maxima a utilizatorului

150 de kilograme

telecomanda

Numarul de programe

6 programe

Dimensiuni

83,0 x 45,0 x 14,0 cm

3D

greutate

18 kilograme

Silentios in functionare

Incl. benzi de antrenament

Afisaj LC

Intrebari frecvente Intrebari frecvente Despre oferta Disponibil la 219,99 EUR Verificati pretul Verificati pretul

Placa de vibratii profesionale Sportstech VP300

Gama de frecventa

5-15 Hz

Putere in wati

2.000 de wati

Greutatea maxima a utilizatorului

120 de kilograme

telecomanda

Numarul de programe

4 programe

Dimensiuni

80 x 45 x 15 centimetri

3D

greutate

15,7 kilograme, inclusiv ambalaj

Silentios in functionare

Incl. benzi de antrenament

Afisaj LC

Intrebari frecvente Intrebari frecvente Despre oferta Disponibil la 298,00 EUR Verificati pretul 295,00 EUR

Placa de vibratii 3D cu motor dublu Bluefin Fitness

Gama de frecventa

15-45 Herti

Putere in wati

1.000 de wati

Greutatea maxima a utilizatorului

150 de kilograme

telecomanda

Numarul de programe

5 programe

Dimensiuni

45 x 77,5 x 15 centimetri

3D

greutate

19 kilograme

Silentios in functionare

Incl. benzi de antrenament

Afisaj LC

Intrebari frecvente Intrebari frecvente Despre oferta Disponibil la 289,89 EUR Verificati pretul Verificati pretul Figura

Cum

lucram

Model M MEDIASHOP placa de vibratii unisex Miweba Sports MV200 Fitness Placa de vibratii 3D Sportstech Placa de vibratii profesionala VP300 Bluefin Fitness Placa de vibratii 3D cu dublu motor

Gama de frecventa

50 Herti 5-10 Herti 5-15 Herti 15-45 Herti

Putere in wati

200 wati 2 x 200 wati 2.000 wati 1.000 wati

Greutatea maxima a utilizatorului

100 kg 150 kg 120 kg 150 kg

telecomanda

Numarul de programe

3 programe 6 programe 4 programe 5 programe

Dimensiuni

62,5 x 38,5 x 12 cm 83,0 x 45,0 x 14,0 cm 80 x 45 x 15 cm 45 x 77,5 x 15 cm

3D

greutate

13,8 kilograme inclusiv ambalajul 18 kilograme 15,7 kilograme inclusiv ambalajul 19 kilograme

Silentios in functionare

Incl. benzi de antrenament

Afisaj LC

Intrebari frecvente FAQ FAQ FAQ Intrebari frecvente Disponibil de la Pentru oferta Pentru oferta Pentru oferta Pentru oferta 169,26 € Verificati pretul 209,99 € 219,99 € Verificati pretul 298,00 € Verificati pretul 295,00 € 289,89 € Verificati pretul Verificati pretul

Mai multe echipamente pentru forma ta fizica

Cross trainerErgometru PedometruMonitor pulsMasina de vasle Ceas inteligent Covoras de presopunctura

    continuturi

  • 1 4 placi de vibratii diferite intr-o comparatie detaliata
    • 1.1 Ce este o placa de vibratii?
    • 1.2 Cum functioneaza o placa vibratoare?
    • 1.3 Care sunt avantajele si dezavantajele placilor vibratoare?
    • 1.4 Ce tipuri de vibratii exista?
    • 1.5 Ce ar trebui sa iau in considerare atunci cand cumpar o placa de vibratii?
    • 1.6 Din ce tipuri de placi vibratoare puteti alege?
    • 1.7 Acestea sunt cele mai eficiente exercitii pe un antrenor de vibratii
    • 1.8 La ce ar trebui sa fii atent la antrenamentul cu vibratii?
    • 1.9 Gama de frecventa si amplitudine – cum influenteaza aceste valori eficacitatea antrenamentului?
    • 1.10 Exista alternative la placa vibratoare?
    • 1.11 Cum este ingrijirea si curatarea corecta a placilor vibratoare?
    • 1.12 Intrebari frecvente despre placile vibratoare
    • 1.13 Stiftung Warentest are un test al placii de vibratii?
    • 1.14 Oko Test a efectuat deja un test cu placi de vibratii?
  • 2 Comparatie placi de vibratii 2021: Gasiti cea mai buna placa de vibratii acum

Ti-a placut aceasta comparatie?


4,00 stele din 2 evaluari Se incarca…

1. M MEDIASHOP placa vibratoare unisex cu benzi de exercitii si plan de nutritie

M MEDIASHOP placa vibratoare unisex

169,26 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

209,99 € Acum catre Otto

Comparatia noastra de placi de vibratii este condusa de produsul placi de vibratii unisex de la M MEDIASHOP. Potrivit producatorului, dispozitivul este foarte potrivit pentru tonifierea corpului si pentru arderea caloriilor suplimentare. Cu regularitate si multa rabdare, aveti ocazia sa va readuceti corpul in forma cu 10 minute de antrenament vibrational pe zi.

Desigur, nu trebuie sa uitati de multi alti factori precum dieta, dispozitia sau starea de sanatate daca doriti sa atingeti astfel de obiective. Acest dispozitiv va ofera 99 de viteze, pe care le selectati printr-un computer incorporat. In plus, acest model este echipat cu trei niveluri de intensitate, ceea ce va imbogateste suplimentar antrenamentul.

Tehnologia de oscilatie folosita in acest model de M MEDIASHOP permite pana la 50 de contractii musculare pe secunda. Potrivit producatorului, vibratiile sunt multidimensionale, ceea ce inseamna ca ar trebui sa patrunda adanc in muschi pentru, printre altele, sa reduca grasimea. O eventuala intarire a pielii si intarirea muschilor sunt alte avantaje pe care vi le poate aduce acest dispozitiv. Potrivit producatorului, exercitiile se desfasoara intr-un mod placut si delicat.

Placa de vibratii unisex M MEDIASHOP ofera exercitii pentru fiecare grupa musculara pe care o puteti efectua in orice situatie. Pozitia este liber selectabila, ceea ce face antrenamentul si mai variat. Te antrenezi fie in picioare, asezat, intins sau sprijinit. Utilizarea este usor de invatat si dispozitivul este potrivit pentru toata lumea, fie ca este tanar, batran, profesionist sau incepator. Daca aveti indoieli sau incertitudini, este intotdeauna recomandabil sa va consultati medicul.

Care sunt beneficiile antrenamentului cu vibratii? Efectele antrenamentului depind de intervalul de frecventa utilizat. Potrivit utilizatorilor anteriori, intervalul de frecventa intre 10 si 15 Herti asigura o buna relaxare a muschilor scheletici. Relaxarea si ameliorarea durerii pot fi de asemenea asteptate atunci cand se antreneaza in acest interval de intensitate. Conform cunostintelor actuale, muschii stabilizatori profundi sunt abordati de la aproximativ 12 Herti. O tonifiere a muschilor, o crestere a coordonarii intramusculare si o accelerare a constructiei musculare ar trebui sa aduca un antrenament in intervalul 15 pana la 30 Herti. Potrivit producatorului, va puteti astepta la o crestere a rezistentei, la promovarea cresterii osoase si la o crestere a performantei ca rezultat final.

FAQ

Sunt incluse instructiunile de exercitiu impreuna cu placa vibratoare unisex VM MEDIASHOP?

Da. Cu dispozitivul primesti un plan de antrenament cu un total de 30 de exercitii pentru diferite grupe musculare.

Dispozitivul este potrivit pentru un apartament din cauza volumului?

Da. Potrivit unor utilizatori, placa de vibratii este placuta in functiune.

Este posibil sa eliberati tensiunea in zona gatului si a umerilor cu aceasta placa?

Da. Conform cunostintelor existente, placa vibratoare unisex M MEDIASHOP este, de asemenea, de ajutor in rezolvarea acestor probleme.

Care este greutatea corporala maxima pe care o poate suporta acest dispozitiv?

Potrivit producatorului, aceasta placa este proiectata pentru o greutate maxima a utilizatorului de 100 de kilograme.

2. Placa de vibratii 3D Miweba Sports Fitness MV200

Placa vibratoare 3D Miweba Sports MV200 Fitness

219,99 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Placa de vibratii Miweba Sports Fitness 3D cu denumirea modelului MV200 asigura un antrenament cu zone de vibratii multidimensionale care poate fi implementat cu usurinta pentru utilizator. In conformitate cu aceasta, am dori sa va prezentam acest echipament sportiv putin mai aproape.

Acesta este un dispozitiv certificat de la renumitul producator de articole sportive Miweba, care este oferit la un raport bun pret-performanta. Sunt disponibile doua motoare de 200 wati. In plus, suprafata de vibratii masoara in total 78 × 40 de centimetri, deci nu vor fi probleme de spatiu.

Ca accesoriu suplimentar, Miweba furnizeaza si doua snururi elastice, care pot fi combinate cu aceasta placa de vibratii intr-un mod deosebit de necomplicat. De mentionate sunt si functiile de operare, care sunt folosite, printre altele, cu telecomanda din dotare. Deci, in principiu, nu trebuie sa va aplecati pentru a face diverse setari pe aceasta placa de vibratii.

Pentru a vizualiza programele selectate, precum si cele 99 de niveluri diferite de intensitate si sase programe de antrenament, Miweba Sports echipeaza aceasta placa de vibratii cu un mic afisaj LED. Daca doriti, puteti, de asemenea, sa combinati acest dispozitiv sport cu smartphone-ul dvs. prin Bluetooth si sa redati muzica preferata. In acest scop, producatorul instaleaza difuzoare in aceasta placa de vibratii. Dispozitivul este disponibil in cinci culori.

FAQ

Cum poate fi incarcata la maximum aceasta placa de vibratii?

Placa de vibratii 3D Miweba Sports Fitness MV200 suporta o greutate corporala maxima de 150 kg.

Cate programe diferite de formare exista pentru a alege?

Producatorul integreaza un total de sase programe diferite si 99 de niveluri de intensitate solicitante care pot fi setate individual.

Exista instructiuni pentru exercitii adecvate cu scopul standard de livrare?

Da, exista un poster de exercitii cu livrarea divizorului de vibratii Miweba MV-200.

3. Placa vibratoare profesionala Sportstech VP300

Placa de vibratii profesionale Sportstech VP300

298,00 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

295,00 € Acum catre Otto

Am dori sa recomandam o placa de vibratii de la producatorul Sportstech, care este echipata si cu tehnologia moderna de vibratie 3D. Acesta este modelul cu denumirea de dispozitiv VP300, care va este disponibil pentru mai putin de 400 €.

Cu acest echipament sportiv, beneficiati de doua motoare puternice care permit un total de 120 de niveluri diferite de intensitate. In plus, zona pentru picioare de pe aceasta placa de vibratii a fost conceputa pentru a fi deosebit de mare, astfel incat sa va fie garantata siguranta maxima. Diametrul total al benzii de rulare este de 80 x 45 cm.

Pentru a putea intensifica si mai mult antrenamentul, producatorul furnizeaza si curele speciale. Astfel, un antrenament cuprinzator poate fi implementat pentru tine cu ajutorul acestor benzi de antrenament. Acelasi lucru este valabil si daca va inregistrati progresul in planul de instruire furnizat.

Pentru a putea opera eficient placa de vibratii profesionala Sportstech VP300, producatorul furnizeaza si o telecomanda sub forma de clip, care a fost conceputa pentru a fi deosebit de compacta. Toate setarile sunt afisate pentru dvs. pe afisajul LCD incorporat, care se aplica, printre altele, la selectarea intensitatii programului respectiv.

De asemenea, este de mentionat ca producatorul instaleaza si o boxa Bluetooth. Astfel, puteti combina cu usurinta aceasta placa de vibratii cu un smartphone pentru a reda muzica pe ea.

FAQ

Ce avantaje ofera vibratia 3D a acestui dispozitiv sportiv?

In comparatie cu alte produse de acest tip, puteti astepta cu nerabdare tehnologia de vibratie tridimensionala care asigura un model de vibratii deosebit de rotund si, prin urmare, este semnificativ mai intens.

Cata putere ofera motoarele instalate?

Conform informatiilor producatorului, sunt instalate doua motoare, fiecare oferind 1000 W.

Este zgomotul de fundal foarte puternic atunci cand echipamentul sportiv este in functiune?

Daca placa de vibratii este utilizata la cel mai mare nivel de intensitate, acest dispozitiv atinge un maxim de 55 dB. Cu toate acestea, intrucat acest lucru este foarte rar cazul, zgomotul de fond este mentinut in limite atunci cand faceti exercitii.

4. Placa de vibratii 3D cu motor dublu Bluefin Fitness cu difuzor bluetooth si cinci programe de antrenament

Placa de vibratii 3D cu motor dublu Bluefin Fitness

289,89 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Placa de vibratii 3D cu dublu motor Bluefin Fitness impresioneaza mai ales prin cea mai recenta tehnologie de vibratii – multi utilizatori spun ca sunt foarte multumiti de dispozitiv. Este potrivit pentru fiecare nivel de performanta, deoarece aveti la dispozitie 180 de niveluri de intensitate. Atat incepatorii, cat si profesionistii se pot antrena intens pe farfurie. Puteti alege dintre cinci programe de 10 minute cu diferite intensitati si tipuri de vibratii pentru a face antrenamentul cat mai eficient posibil.

Daca nu doriti sa pierdeti muzica preferata in timpul unui antrenament, placa de vibratii Bluefin va ajunge la jackpot. Pentru ca dispozitivul are difuzoare Bluetooth incorporate special. Aceasta inseamna ca poate fi conectat la orice dispozitiv Bluetooth in cel mai scurt timp. Muzica buna ofera o motivatie excelenta in drumul catre obiectivul tau.

Chiar si in timpul antrenamentului, setarile individuale de antrenament pot fi modificate dupa cum doriti si va puteti antrena fara intrerupere. Datorita telecomenzii furnizate, aveti control total asupra antrenamentului dvs. in orice moment si puteti astfel seta intensitatea vibratiilor, timpul de antrenament, tipul de vibratie si programele automate dupa cum este necesar.

Ce configuratii sunt posibile pe o placa de antrenament? Pozitiile de pornire pentru antrenament pe placa vibratoare depind de rezistenta, starea antrenamentului, posibilele probleme individuale ale utilizatorului si scopul antrenamentului. Configuratiile posibile pot fi descrise dupa cum urmeaza:

  • Stai peste
  • Stai pe lungime
  • Stand cu un singur picior longitudinal sau transversal
  • Stand pe farfurie
  • In pozitia cu patru picioare in fata placii, sprijinita cu mainile
  • In pozitia cu patru picioare pe farfurie – pui o perna de spuma sub genunchi si partea superioara a corpului este sprijinita pe podea

FAQ

Placa de vibratii 3D cu dublu motor Bluefin Fitness poate fi utilizata cu o articulatie artificiala a soldului?

Intr-un astfel de caz, este esential sa consultati un medic sau kinetoterapeut inainte de a-l utiliza pentru prima data.

Vibratiile placii la o intensitate de aproximativ 30 Hz activeaza metabolismul osos pentru a contracara osteoporoza?

Placa de vibratii functioneaza pur mecanic si nu cu sunet, deci nu pot fi setate amplitudini. Puteti regla doar viteza cu care vibratiile ruleaza mai repede sau mai lent. Cu toate acestea, puteti schimba intensitatea socurilor prin pozitionarea picioarelor. Picioare in afara = intens, picioarele spre interior = mai putin intens. Daca dispozitivul ajuta la osteoporoza si este permis chiar poate fi raspuns doar de catre un medic.

Dispozitivul este zgomotos cand este utilizat si podeaua vibreaza cu el?

Nu. Potrivit producatorului, placa de vibratii 3D cu dublu motor Bluefin Fitness functioneaza foarte silentios si este bine amortizata, astfel incat vibratiile sa nu fie transmise la podea.

Cate niveluri de intensitate exista pe dispozitiv?

Intensitatea este reglata de viteza, poate fi setata individual de la 1 la 180. In plus, exista cinci programe cu intensitati diferite care se schimba in timpul sesiunii de antrenament.

5. Placa vibratoare Sportstech VP250

Placa vibratoare Sportstech VP250

199,00 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Va este recomandata si o placa vibratoare de inalta calitate de la producatorul berlinez Sportstech, care ofera cateva avantaje interesante. Cu placa de vibratii Sportstech VP250 sunteti echipat optim daca sunteti in cautarea unui dispozitiv cu tehnologie inovatoare de oscilatie pentru cei patru pereti.

Cu acest echipament sportiv, puteti asigura un antrenament complet pentru intregul corp, prin care nu este promovata doar construirea musculara, ci si arderea grasimilor din corp. Pentru aceasta sunt disponibile 180 de viteze editabile individual, pe care le puteti selecta cu usurinta. Pentru a putea asigura acest lucru, trebuie sa utilizati doar telecomanda care este inclusa in pachetul de livrare.

Pentru a garanta o functionare deosebit de usoara, producatorul integreaza si un afisaj tactil. Aceasta inseamna ca puteti selecta toate setarile care afecteaza antrenamentul vibratiilor pentru stomac, picioare si fese chiar si fara telecomanda.

O alta caracteristica speciala a acestui model este ca va puteti transmite muzica prin Bluetooth. A fost instalat un difuzor care poate fi controlat convenabil cu telefonul smartphone. Asa ca slabesti cu multa distractie.

Accesorii suplimentare, cum ar fi cablurile de alimentare, pot fi gasite si in pachetul de livrare. Cu aceste snururi, antrenamentul poate fi usor extins pentru a include cateva exercitii suplimentare pentru a antrena si muschii bratului si ai spatelui.

FAQ

Exista si instructiuni pentru exercitii?

Producatorul include un afis pentru exercitii in pachetul de livrare. Un total de 15 exercitii eficiente sunt prezentate intr-un plan de antrenament, pe care le puteti imita cu usurinta.

Care este greutatea maxima admisa pentru utilizatorii acestui echipament sportiv?

Pentru a utiliza acest dispozitiv sportiv, trebuie desigur respectata greutatea maxima a utilizatorului de 120 de kilograme, care este specificata de producator.

Cat de grea este acest echipament sportiv?

Conform informatiilor producatorului, placa vibratoare VP250 cantareste in total 10 kg.

6. Placa de vibratii mai fine cu 99 de niveluri, inclusiv benzi de antrenament

Placa de vibratii mai fina

Verificati pretul acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Un clasic dintre placile de vibratii din comparatia noastra este modelul de la Finether cu afisaj LCD si telecomanda, care are toate functiile unei placi de vibratii clasice. Dispozitivul are 99 de niveluri de antrenament reglabile individual si trei moduri de vibratie selectabile: vertical, orizontal si tri-planar. Acest lucru aduce varietate antrenamentului si ar trebui sa promoveze circulatia sangelui in organism. Potrivit producatorului, aproape toate grupele musculare sunt folosite pe aceasta placa in acelasi timp. Acest lucru ar trebui sa accelereze regenerarea corpului, astfel incat sa fii din nou apt pentru urmatoarele activitati.

Nu exista limita de varsta pentru utilizarea antrenorului cu vibratii, iar nivelul de performanta personal este, de asemenea, irelevant. Profesionistii si incepatorii deopotriva isi vor gasi standardele personale de performanta si intensitate cu acest dispozitiv. Un plan de antrenament bine fundamentat este inclus cu dispozitivul, astfel incat sa puteti incepe imediat antrenamentul. Beneficiezi de doua zone de vibratii, doua benzi de rezistenta si puterea de vibratie reglabila, care poate fi reglata prin telecomanda. Este intotdeauna posibil si chiar recomandabil sa cereti sfatul medicului dumneavoastra daca aveti indoieli.

Greutatea relativ redusa de aproximativ 14 kilograme inclusiv ambalajul si dimensiunile exterioare compacte fac usor deplasarea si transportul dispozitivului. Instalarea este, de asemenea, fara probleme. Cele patru ventuze speciale ajuta la instalarea dispozitivului pe podea intr-un mod stabil si sigur. In cazul unei suprasarcini, un intrerupator automat de siguranta opreste automat placa imediat.

Care sunt indicatiile pentru utilizarea unei placi vibrante? Puteti afla ce indicatii ortopedice vorbesc despre utilizarea unei placi de vibratii in ghid.

FAQ

Frecventa poate fi setata individual cu placa vibratoare Finether?

Da. Faceti acest lucru prin setarea nivelului.

Cat de rezistent este dispozitivul?

Placa de vibratii Finether poate rezista la o greutate de pana la 150 de kilograme de masa corporala.

Am nevoie de baterii pentru consola?

Da. Aveti nevoie de doua baterii AAA suplimentare, deoarece acestea nu sunt incluse in pachetul de livrare.

Cat de mare este zona de antrenament?

Dimensiunile zonei de antrenament sunt de 61 x 31 de centimetri.

7. Placa de vibratii Bluefin 4D cu trei motoare silentioase cu design curbat

Placa de vibratii Bluefin 4D

489,77 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Cu cea mai buna placa de vibratii 4D de la Bluefin, este posibil, conform producatorului, sa slabesti kilogramele in plus, sa cresti masa musculara si sa iti imbunatatesti fitness-ul. Dispozitivul va ofera cea mai recenta tehnologie de vibratii si oscilatii 4D pentru ca acasa sa faca fata excesului de greutate, sa imbunatateasca circulatia sangelui si sa stimuleze metabolismul. Potrivit producatorului, tenul ar trebui chiar imbunatatit. Vibratia 4D este posibila prin utilizarea a trei motoare care functioneaza independent. Motoarele triple permit vibratii si oscilatii 4D complete pentru o experienta de antrenament suprema.

Cu placa de vibratie Bluefin 4D va puteti bucura de vibratii orizontale si liniare, micro-oscilatii si oscilatii 4D combinate. Deci ai totul intr-un singur dispozitiv: antrenament de fitness si un masaj de relaxare si regenerare. Potrivit producatorului, masajul cu micro-oscilatii are si un efect calmant si reduce durerile articulare si musculare.

Cu ajutorul difuzoarelor Bluetooth puteti asculta muzica preferata in timpul exercitiilor. Conexiunea tonomatelor cu un dispozitiv Bluetooth la alegere este fulgerator si va puteti creste motivatia in timpul antrenamentului datorita muzicii. Puteti modifica setarile in timpul antrenamentului fara a fi nevoie sa intrerupeti exercitiul. Puteti seta cu usurinta intensitatea vibratiilor, timpul de antrenament, tipul de vibratie si programele automate folosind telecomanda. Nu veti rata nimic in timpul antrenamentului – cele mai importante date de antrenament pot fi citite cu usurinta pe afisajul clar. Butoanele soft-touch sunt disponibile pentru a seta intensitatea, timpul si pentru a selecta programul de antrenament.

Poate antrenamentul pe o placa de vibratii sa imbunatateasca tenul si sa combata celulita? Vibratiile stimuleaza circulatia sangelui, ceea ce inseamna, in general, o piele mai ferma ca urmare, conform producatorului placilor vibrante. Cu toate acestea, este foarte individual si depinde intotdeauna de gradul de celulita. Din pacate, vibratiile nu pot face sa dispara urechi neplacute pe coapse si fese, deoarece 60 pana la 80 la suta din celulita este genetica.

FAQ

Cum poate fi utilizata functia Bluetooth a placii de vibratii Bluefin 4D?

O conexiune prin Bluetooth cu smartphone-ul ruleaza ca de obicei si fara complicatii, ceea ce are ca rezultat avantaje suplimentare fata de alte dispozitive din aceeasi gama de pret.

Cat dureaza benzile de antrenament oferite?

Benzile de antrenament au o lungime de 115 centimetri.

Pot folosi aceasta placa cu un stimulator cardiac sau daca am o aritmie?

Cel mai bun mod de a obtine raspunsul la aceasta intrebare este sa va adresati medicului dumneavoastra.

Are placa cu role de transport?

Nu. Placa de vibratii Bluefin 4D nu este echipata cu role de transport.

8. Placa de vibratii VITALmaxx 07125

VITALmaxx 07125 placa vibratoare

124.90 € Acum pe Amazon

119,99 € Acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Cu placa de vibratii de la VITALmaxx nu vei gresi nici daca cauti echipament sportiv de inalta calitate, deosebit de usor de utilizat. Ceea ce este deosebit de interesant la placa de vibratii VITALmaxx 07125 este domeniul de livrare, deoarece producatorul include doua benzi de exercitii.

In acest sens, este usor posibil ca antrenamentul sa fie flexibilizat mult in functie de intensitate. Acest lucru are o influenta directa asupra motivatiei datorita proceselor de antrenament schimbate.

Daca te decizi pentru placa de vibratii VITALmaxx 07125, atunci poti astepta cu nerabdare un echipament sportiv care ofera un total de 99 de niveluri diferite, precum si tehnologia patentata Power Vibro.

Zona de antrenament a fost bineinteles conceputa pentru a fi anti-alunecare. Dispozitivul are, de asemenea, un afisaj LCD si o telecomanda. Deci, puteti comuta cu usurinta intre programele individuale si nu trebuie sa intrerupeti antrenamentul curent, ceea ce este deosebit de practic.

FAQ

Care este greutatea maxima pentru placa vibratoare VITALmaxx 07125?

Placa vibratoare poate fi incarcata cu maximum 120 de kilograme.

Cum pot fi setate viteza vibratiilor si frecventa de antrenament?

Producatorul furnizeaza o telecomanda pentru aceasta.

Placa vibratoare poate fi folosita si de persoane cu greutatea corporala de peste 120 de kilograme?

Conform informatiilor producatorului, acest lucru nu este in niciun caz recomandat.

Care sunt avantajele benzilor de antrenament furnizate?

Asa ca va puteti include in continuare bratele in antrenament cu placa de vibratii.

9. Placa vibratoare Skandika 900 Plus – 3D si doua motoare puternice

Placa de vibratii Skandika 900 Plus

Verificati pretul acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Cu modelul 900 Plus de la producatorul Skandika, iti facem cunostinta cu un aparat de fitness de inalta calitate cu care, conform producatorului, poti arde eficient grasimile si construi muschii. Dupa cum am mentionat mai devreme, succesul proiectului dumneavoastra depinde de multe caracteristici suplimentare. Sistemul puternic de vibratii multi-directe incorporat in placa de vibratii ofera doua motoare cu 200 de wati fiecare, 120 de niveluri de intensitate si 2 x 60 de viteze. Te antrenezi confortabil acasa sau la birou si esti independent de orele de deschidere ale unui studio de fitness. Functia Bluetooth cu difuzoare integrate asigura muzica buna si motivanta in timpul antrenamentului.

Pe langa placa, placa de vibratii Skandika 900 Plus vine cu doua benzi flexibile de antrenament. Acestea va permit sa faceti antrenamentul variat si sa acoperiti cat mai mult posibil toate grupele musculare. Benzile de cauciuc sunt ideale pentru exercitii pentru brate, printre altele. Suporturile incastrate pentru chingile de antrenament reduc riscul de declansare si fac antrenamentul chiar mai sigur. Manopera de inalta calitate si designul atemporal vorbesc, de asemenea, in favoarea alegerii acestui produs Skandika. Aceste caracteristici faciliteaza o integrare cu succes a placii in mediul dumneavoastra de locuit.

O suprafata de antrenament anti-alunecare cu o dimensiune confortabila de 72 x 40 centimetri ar trebui sa asigure siguranta in timpul antrenamentului. Puteti urmari cu usurinta progresul antrenamentului pe afisajul LCD al placii de vibratii. Este disponibila o telecomanda pentru a actiona placa de vibratii, pe care o poti purta pe brat ca pe un ceas. Pentru incepatori, producatorul a pregatit un poster mare de exercitii care contine multe exemple bune de exercitii pentru incepatori. Aparatul este compact si nu necesita mult spatiu de depozitare. Dupa antrenament, farfuria poate fi depozitata cu usurinta in dulap sau sub pat.

Exista o varsta minima pentru utilizarea unei placi vibratoare? O varsta sigura pentru a incepe antrenamentul cu vibratii este de doisprezece ani. Cu toate acestea, ar fi indicat ca antrenamentul sa se desfasoare sub supraveghere la aceasta varsta frageda. Este important ca frecventa si durata exercitiilor individuale sa fie intotdeauna adaptate rezistentei individuale a copilului. Pentru a fi in siguranta, ar trebui sa discutati cu un medic pediatru despre acest lucru inainte de a va instrui copilul pentru prima data.

FAQ

Sunt frecventele reglabile pentru cele doua tipuri de vibratii?

Da. Frecventa de oscilatie se afla in intervalul intre 5 si 15 Herti, frecventa liniara intre 3 si 10 Herti.

Cate niveluri are placa de vibratii Skandika 900 Plus?

Dispozitivul are 60 de niveluri fiecare in liniar si, de asemenea, in modul oscilant. Ele pot fi setate separat una de cealalta in setarile individuale.

Placa are role de transport pentru un transport mai usor?

Nu. Placa de vibratii Skandika 900 Plus nu are role de transport

Exista vreo modalitate de a bloca cheile de pe disc in sine?

Nu. www.medflyfish.com Butoanele nu pot fi blocate.

10.



  • iphone 11 pro
  • win for life
  • hervis
  • romstal
  • filme xxx
  • regina maria
  • desene
  • euro 2020
  • seap
  • portalul instantelor
  • alegeri sua
  • de
  • twitch
  • bricodepot
  • gsmarena
  • diacritice
  • email
  • stiri de ultima ora
  • google
  • whats app web





placa vibratoare profesionala skandika 500

placa vibratoare profesionala skandika 500

219,00 € Acum pe Amazon

Verificati pretul acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Pentru a asigura un antrenament eficient, trebuie sa va asigurati intotdeauna ca sunt utilizate echipamente sportive deosebit de de inalta calitate. V-am prezentat deja o varianta a producatorului skandika aici pe aceasta pagina a celor mai bune placi de vibratii mai detaliat, ceea ce este recomandat in mod special. Daca, pe de alta parte, aveti nevoie de un dispozitiv de antrenament pentru tot corpul, atunci ar trebui sa aruncati cu siguranta o privire la placa de vibratie profesionala 500 Skandika.

Acest dispozitiv este o placa de vibratii care nu este doar usor de utilizat, dar are si un design atemporal. Desigur, producatorul acorda o mare importanta unei suprafete de antrenament deosebit de antiderapante, care este, de asemenea, deosebit de confortabila.

Benzile de antrenament sunt, de asemenea, incluse in pachetul de livrare. Acestea pot fi utilizate pentru unitati de antrenament variabile. Sisteme practice de conectare sunt desigur disponibile si pe echipamentele sportive in acest scop, astfel incat nu este deloc problema ca planurile de antrenament sa fie combinate cu acesta.

Cu acest dispozitiv, ar trebui sa fie posibila o crestere eficienta a muschilor prin sistemul intensiv de antrenare DirectDrive cu vibratii 3D puternice. Exista si un cronometru. De asemenea, va puteti baza pe antrenamentul individual de anduranta, care este posibil prin patru programe si pe puterea reglabila a vibratiilor prin telecomanda. Principalele grupe musculare, postura si coordonarea miscarilor ar trebui antrenate cu placa de vibratii profesionala. Exista amortizare prin elastomeri inel si curele de antrenament reglabile individual.

FAQ

Exista snururi pe placa de vibratie profesionala Skandika 500?

Da. Cordoanele furnizate sunt destinate sa permita exercitii suplimentare pentru a imbunatati succesul antrenamentului. Potrivit producatorului, nu exista riscul de impiedicare din cauza suporturilor incastrate pentru curelele de antrenament.

Ce dimensiune are zona de antrenament?

Producatorul pune zona de antrenament la 690 x 390 milimetri.

Ce motor este acolo?

Producatorul instaleaza un motor cu vibratii 3D. Aceasta are o putere de 300 de wati.

11. placa de vibratii skandika V1 – cu motor dublu si tehnologie inovatoare de oscilatie

placa vibratoare skandika V1

149,00 € Acum pe Amazon

149,00 € Acum pe Ebay

Verificati pretul acum catre Otto

Marca skandika puncteaza cu numeroase echipamente sportive recomandate si este deosebit de bine reprezentata in segmentul placilor vibratoare. Ca a treia versiune de la acest producator, am dori sa va prezentam putin mai aproape placa de vibratii skandika V1, deoarece puteti beneficia de cateva avantaje, precum o tehnologie inovatoare de oscilatie.

Un program special de antrenament este disponibil aici, care dureaza doar zece minute si are scopul de a oferi mai multa rezistenta. Pentru a putea regla intensitatea in continuare, producatorul integreaza 60 de niveluri diferite de viteza. In acest fel, volumul de munca de antrenament poate fi crescut treptat, ceea ce reprezinta un avantaj important. Pentru a proteja articulatiile, producatorul s-a gandit si la un sistem de amortizare.

In comparatie cu alte modele din aceasta lista, placa de vibratii skandika V1 beneficiaza de o manopera buna, precum si de un afisaj clar si un poster de exercitii care contine un total de 25 de exercitii eficiente. In plus, placa de vibratii skandika V1 este alegerea potrivita pentru dvs. atunci cand exista putin spatiu disponibil.

Setul placii de vibratii skandika V1 contine cateva accesorii ca accesorii. De asemenea, puteti astepta cu nerabdare doua benzi de antrenament si o telecomanda, astfel incat sa nu trebuie neaparat sa utilizati butoanele de pe dispozitiv in sine pentru a seta diferitele programe.

Ce ar trebui luat in considerare in timpul antrenamentului cu vibratii? Ca noi veniti in acest domeniu, va mutati mereu de la usor la dificil, de la simplu la complex si de la cunoscut la necunoscut. Intr-un limbaj simplu, aceasta inseamna: Incepeti cu exercitii usoare, simple si binecunoscute. Dupa ce te-ai familiarizat cu acest tip de antrenament si ai stapanit bine exercitiile, poti avea mai multa incredere in tine in timp. Doua-trei exercitii sunt suficiente pentru a incepe.

FAQ

Cate programe sunt disponibile pentru placa vibratoare skandika V1?

Cu acest model pot fi setate un total de sase programe diferite.

Exista si telecomanda?

Da. Producatorul se bazeaza pe o telecomanda speciala care poate fi atasata la incheietura mainii.

Cat dureaza majoritatea programelor de exercitii?

Trebuie sa planificati un total de zece minute pentru placa de vibratie skandika V1.

Exista informatii despre greutatea maxima permisa pentru utilizator?

Producatorul recomanda sa nu depaseasca 120 de kilograme.

Sus

Ce este o placa de vibratii?

In limbajul colocvial, o placa vibranta este cunoscuta si sub numele de placa vibranta. In ultimii ani, antrenamentul cu vibratii a devenit din ce in ce mai popular, desi antrenamentul pe placa vibratoare obisnuia sa fie ridiculizat. Placile pot fi gasite in special in studiourile de fitness, dar tot mai multi oameni le folosesc in propriii lor patru pereti. In general, o placa de vibratii arata ca un antrenor obisnuit.

Diferentele pot fi gasite in tehnologia utilizata. Motoarele speciale fac sa vibreze suprafata placii. In functie de model, sunt disponibile si diverse optiuni de setare, permitandu-va sa setati timpul si intensitatea vibratiilor. Cu o placa de vibratii folosesti exercitiile obisnuite care ar trebui sa fie intarite de vibratiile placii.

Cum functioneaza o placa vibratoare?

Functionarea unei placi vibrante depinde de vibratiile fine pe care motoarele puternice le genereaza in placa. In timpul functionarii, utilizatorul se afla pe suprafata de antrenament a placii si vibratiile rezultate ii sunt transferate. Potrivit producatorului, acest tip de antrenament este mult mai stresant si mai exigent decat antrenamentul conventional cu greutati. Acest lucru ar trebui sa implice mai multi muschi decat cu antrenamentul clasic de forta. Vibratiile fine se adreseaza in principal muschilor adanci, la care greu se poate ajunge in timpul antrenamentului normal de forta.

Daca porniti aparatul, corpul reactioneaza imediat pentru ca sunteti dezechilibrat. Corpul incearca sa echilibreze dezechilibrul si sa revina in echilibru. Acest lucru este legat de munca musculara. Daca ti se schimba postura sau te misti pe placa, unghiul articulatiei este de asemenea diferit in mod corespunzator. Toate acestea favorizeaza o modificare a lungimii muschilor din articulatie. Corpul trimite un semnal nervilor prin asa-numitul fus muscular, iar raspunsul este o alta comanda a corpului catre muschii implicati pentru a produce o contractie imediata. Este o reactie in lant care se presupune ca foloseste 100% din musculatura umana.

Este foarte usor de utilizat si dispozitivul este potrivit si pentru persoanele cu putina experienta tehnica. Prin apasarea butonului de pornire, placa incepe imediat sa se miste. In adidasi comozi sau descult stai cu ambele picioare pe placa de vibratii. Pozitia de pornire corecta este urmatoarea:

Indoiti usor genunchii, asezati picioarele la latimea soldului si mentineti coloana dreapta. Muschii abdominali si partea inferioara a spatelui, adica asa-numitii muschi de baza, ar trebui sa ramana tensionati. In acest fel, muschii reactioneaza direct la vibratii si echilibrul nu se pierde.

Unele dispozitive au un suport pentru maner, dar ar trebui sa va abtineti de la a le folosi. Pentru ca antrenamentul aduce cele mai bune efecte atunci cand este efectuat fara maini. Daca va aflati in pozitia de baza, puteti decide singur daca doriti sa lasati dispozitivul sa functioneze singur sau daca doriti sa imbogatiti efectul de antrenament folosind benzile de antrenament.

Stresul suplimentar creste consumul de energie, ceea ce creste efectul antrenamentului. Acest lucru este important in special pentru persoanele care doresc sa slabeasca. De exemplu, puteti face genuflexiuni lente cu genunchii deschisi spre exterior si coloana vertebrala verticala. Diverse exercitii in picioare sunt cele mai potrivite pentru principiul vibratiei.

Rezultatele sperate necesita antrenament regulat cu o dieta adecvata. Este nevoie de putina disciplina daca vrei sa-ti atingi obiectivul. Prin urmare, are sens sa alcatuiti un plan de antrenament care sa va aminteasca de orele obisnuite de antrenament.

Care sunt avantajele si dezavantajele placilor vibratoare?

Placile de vibratii declanseaza anumite vibratii pe care corpul incearca sa le compenseze. Muschiul se tensioneaza inconstient pentru a crea echilibru. Miscarile sunt pasive, ceea ce deosebeste acest tip de antrenament de alte tipuri de antrenament cu echipament de fitness. Antrenamentul este foarte intens – pana la 1.000 de contractii musculare apar intr-un singur minut, ceea ce este de neatins cu o metoda de antrenament conventionala. In plus, puteti face exercitii pasive si active pe farfurie pentru ca antrenamentul sa fie si mai variat. Antrenamentul cu vibratii cu o placa de vibratii are multe avantaje, dar si cateva dezavantaje, pe care le-am compilat pentru tine in urmatoarea prezentare generala:

  • Posibila crestere musculara cu antrenament regulat
  • Poate fi posibil un antrenament delicat pentru articulatii, cu putina tensiune asupra ligamentelor
  • Arderea grasimilor poate fi stimulata
  • Imbunatatirea mobilitatii este posibila ca urmare a pregatirii
  • Simtul coordonarii si echilibrului poate fi crescut
  • Tonus muscular imbunatatit si tensiune musculara redusa sunt posibile ca rezultat al antrenamentului
  • Rezultatul poate fi o densitate osoasa mai buna
  • In cazul slabiciunii musculare, antrenamentul cu vibratii poate ameliora durerea sau chiar o poate elimina
  • Posibil un control mai bun al urinei
  • Sistemul endocrin poate ajunge in echilibru
  • Se poate obtine o circulatie a sangelui imbunatatita si un metabolism mai functional
  • O piele mai buna si mai putina celulita pot fi posibile
  • Antrenamentul este pasiv – mai putin stres asupra articulatiilor
  • Economie de timp in timpul antrenamentului
  • Pot aparea modificari pozitive ale bolilor neurologice
  • Dispozitiv foarte la indemana
  • Risc crescut de ranire cu muschii mai slabi
  • Oamenii mai putin experimentati se pot rani rapid
  • Costuri de achizitie relativ costisitoare
  • Nu este un inlocuitor perfect pentru antrenamentul clasic de forta
  • Vibratiile pot fi incomode pentru unii oameni
  • Putina libertate de miscare – prin urmare nu exista un adevarat „sentiment sportiv”

Ce tipuri de vibratii exista?

Veti gasi pe piata diferite modele de placi vibratoare, care difera unele de altele in ceea ce priveste echipamentul, performanta sau designul. Exista si diferente in ceea ce priveste tipul de vibratii pe care le genereaza dispozitivele. Exista trei tipuri de vibratii pe care vi le vom prezenta pe scurt aici:

  1. Vibratie oscilanta: Un alt nume binecunoscut pentru acest tip de vibratie este vibratia alternativa laterala. Aceste vibratii sunt percepute ca fiind foarte naturale de catre cursant. Suprafata de antrenament se adapteaza miscarilor tale in timpul antrenamentului, asa ca o astfel de placa este potrivita pentru incepatori. Cei care nu au mai stat niciodata pe o placa vibratoare vor aprecia un dispozitiv vibrator cu vibratii oscilante.
  2. Vibratie verticala: curentul de vibratie circula de jos in sus in aceste placi. Acest tip de miscare de balansare se adreseaza in mod specific muschilor care sunt situati de-a lungul axei verticale – de asemenea, axa longitudinala – a corpului. Dezavantajul aici este probabil caracterul unilateral al secventelor de miscare in antrenament.
  3. Vibratii triaxiale sau vibratii 3D: Aceste placi functioneaza cu tehnologie 3D – vibratiile ruleaza vertical si orizontal, ceea ce implica mai multe grupe de muschi in acelasi timp. Acest lucru face antrenamentul cu vibratii si mai eficient, dar creste si sarcina si intensitatea antrenamentului in comparatie cu alte modele. Deoarece aceste placi solicita mai mult de la cursant, sunt potrivite in special pentru utilizatorii avansati.

Ce ar trebui sa iau in considerare atunci cand cumpar o placa vibratoare?

Diversi producatori ofera pe piata diferite modele de placi de vibratii, cu care este posibil un antrenament muscular eficient sau un masaj linistitor. Atunci cand cumparati un dispozitiv de vibratii care ar trebui sa va serveasca fiabil cat mai mult timp posibil, exista mai multe criterii de luat in considerare. Pe langa calitatea buna si manopera solida, asigurati-va ca este usor de utilizat si ca dimensiunea si greutatea se potrivesc cu spatiul dvs. disponibil acasa. Urmatoarele sfaturi si sfaturi va vor ajuta sa alegeti cel mai bun produs:

  1. Sistemul de vibratii: exista dispozitive care au un sistem vertical, alternativ lateral sau triaxial. Care dintre aceste sisteme alegeti depinde de obiectivele dvs. personale de antrenament si de experienta dvs. de antrenament. In timp ce vibratiile oscilante sunt ceva pentru incepatori, placile cu vibratie 3D ar trebui alese de profesionisti si utilizatori avansati.
  2. Greutatea si puterea motorului: O putere puternica a motorului asigura functionarea lina a unei placi. Vibratiile puternice sunt generate in principal de motoarele de curent alternativ. Asigurati-va ca vibratiile raman constante pe termen lung, chiar si cu o putere mai mare a motorului. Modelele clasice sunt de obicei echipate cu un motor de 200 de wati, ceea ce este suficient in majoritatea cazurilor. Persoanele cu o greutate corporala mai mare – de la 120 de kilograme – ar trebui sa aleaga dispozitive cu un motor mai puternic. Placile de vibratii cu o putere de 350 de wati si mai mult ar fi o alegere buna aici.
  3. O instalare prietenoasa cu podeaua : o placa de vibratii poate, in anumite circumstante, sa puna mai mult sau mai putin stres pe podeaua casei dvs. Prin urmare, o placa de vibratii ar trebui sa aiba picioare bine acoperite, care sa protejeze podeaua. Daca aveti indoieli, un covoras suplimentar poate fi de mare ajutor pentru a proteja podeaua de zgarieturi.
  4. Amplitudinea: amplitudinea miscarii indica cat de departe se misca placa de vibratie in sus sau in jos in timpul functionarii. Aceste date pot fi folosite pentru a controla intensitatea antrenamentului. Cu cat amplitudinea este mai mare, cu atat antrenamentul este mai exigent si rezultatele sunt mai bune.
  5. Frecventele: intervalele de frecventa specificate de producator spun ceva despre atingerea posibilelor obiective de antrenament. Intervalele de frecventa inferioare sunt suficiente pentru antrenamentul de echilibru, de exemplu, si le puteti folosi si pentru a slabi muschii. Placile foarte frecventate, pe de alta parte, pun mai multa tensiune pe muschi si pot permite un antrenament de rezistenta bun.
  6. Pret: Placile vibratoare sunt disponibile in aproape toate gamele de pret. Nu te lasa influentat de modelele cu preturi mari. Dispozitivele mai ieftine ofera, de asemenea, oportunitati bune de antrenament pentru a obtine rezultate satisfacatoare.

Din ce tipuri de placi vibratoare puteti alege?

Doua tipuri de placi vibratoare sunt disponibile comercial, care difera una de alta prin urmatoarele caracteristici:

  • Placa de vibratii fara coloana: Acest tip de placi de vibratii este cel mai comun. Astfel de modele constau dintr-un suport similar cu un pas aerob. In interiorul dispozitivului exista unul sau mai multe motoare care fac sa vibreze o placa. Acest tip de placa vibratoare se caracterizeaza mai ales prin compactitatea sa – puteti depozita placa pentru a economisi spatiu dupa utilizare. Singurul dezavantaj al acestor sisteme este ca gama de exercitii care trebuie efectuate cu acest model este limitata. Nu puteti face niciun exercitiu care necesita pastrarea acestui record. Aceste modele sunt de obicei ieftine de cumparat si, prin urmare, sunt potrivite pentru incepatori.
  • Placa vibratoare cu coloana: Pe langa un suport, aceste modele au si o coloana de care sa se tina. Aceasta extinde gama de exercitii care pot fi facute cu o placa de vibratii. Performanta unei astfel de placi este de obicei mai mare decat cea a modelelor standard, motiv pentru care acest tip de placi vibratoare poate fi folosit in diverse alte scopuri. Retineti, insa, ca un dispozitiv vibrator cu coloana necesita mai mult spatiu de stocare decat un dispozitiv clasic.

Acestea sunt cele mai eficiente exercitii pe un antrenor de vibratii

Placa de vibratii va ofera multe optiuni de antrenament pe care le puteti face confortabil in cei patru pereti. Ambele secvente de miscari statice si dinamice pot fi efectuate cu aparatul de fitness. Antrenamentul pe o placa de vibratii este deosebit de potrivit pentru cei care pana acum au facut sport putin sau deloc. Persoanele in varsta sau persoanele cu probleme de spate pot beneficia si ele de avantajele antrenamentului cu vibratii. Incepatorii nu ar trebui sa stea mai mult de 15 minute pe zi sau sa efectueze exercitii simple pe care le-am pregatit aici:

  • Pasi de pasaj: Pentru acest exercitiu pur si simplu stai cu un picior pe placa de vibratii. Puneti celalalt picior pe podea cu un pas larg inapoi. Tine-ti partea superioara a corpului drept si mainile pe solduri. Indreptati-va privirea inainte in timp ce va incordati picioarele si fesele. Este important ca intreaga zona a piciorului piciorului din spate sa ramana pe podea. Genunchiul piciorului din fata, pe de alta parte, nu trebuie sa indrepte peste varful piciorului. Este un exercitiu relativ simplu pe care il vei repeta timp de 30 pana la 40 de secunde pe fiecare picior. Se antreneaza muschii coapselor, feselor si coapselor din spate – ischiobigiolarele.
  • Dips – static: Pentru acest exercitiu, stati pe podea cu spatele la placa de vibratii. Mutati-va fesele aproape de placa vibratoare. Asezati-va mainile pe marginea farfuriei si apasati-va in sus, astfel incat fesele sa fie ridicate de pe podea si bratele sa ramana usor indoite. Picioarele sunt intinse in timpul exercitiului. Este un exercitiu usor. Durata exercitiului este de 40 pana la 60 de secunde. Antrenezi muschii bratelor – tricepsul si umarul.
  • Sit-up-uri – static: Abdominarile sunt un exercitiu putin mai solicitant. Pentru a face acest lucru, asezati-va cu fesele in mijlocul placii de vibratii. Acum ridicati partea superioara a corpului si picioarele si trageti-va picioarele spre piept. Acum tineti aceasta pozitie in timp ce va incordati muschii abdominali. Acest exercitiu se adreseaza persoanelor cu experienta, deoarece necesita tensiune corporala ridicata. Exercitiul care provoaca muschii abdominali dureaza aproximativ 40 pana la 60 de secunde.
  • Squat: Acesta este unul dintre cele mai eficiente exercitii pentru fese ferme si coapse stranse pe care le puteti realiza cu placa de vibratii. Pentru exercitiu, stai departat la latimea umerilor pe placa de vibratii si apoi mergi intr-o ghemuire usoara de 45 de grade. Incordati-va fesele si mentineti aceasta pozitie timp de 40 pana la 60 de secunde. Coapsele, muschii feselor si ischio-jambierii sunt stresati. O postura verticala este importanta in acest exercitiu. Bratele sunt incrucisate peste umeri sau intinse inainte.

La ce ar trebui sa fii atent la antrenamentul cu vibratii?

Antrenamentul cu vibratii, ca orice alta activitate fizica, necesita o buna incalzire. Postura joaca, de asemenea, un rol important, deoarece acestea sunt in mare parte exercitii statice. Prin urmare, spatele trebuie sa ramana intotdeauna drept, iar articulatiile soldului si cotului nu trebuie sa fie complet intinse.

Nu uitati sa nu plasati niciodata partile sensibile ale corpului si organele precum abdomenul, pieptul, capul sau spatele direct pe platforma. Capul trebuie sa stea departe de platforma pentru a evita posibilele dureri de cap.

Acestea sunt regulile de baza pe care ar trebui sa le urmati in timpul antrenamentului cu vibratii:

  1. Perna tapitata : Este recomandabil sa folositi o perna suplimentara tapitata sau un covoras pliabil pentru unele exercitii pentru spate sau masaj.
  2. Bautura: Deoarece antrenamentul cu vibratii promoveaza in principal coordonarea inter si intramusculara, ar trebui sa bei suficienta apa in timpul unei sesiuni de antrenament si sa faci pauze scurte intre exercitiile individuale. Dupa antrenament, o unitate suplimentara de intindere este benefica.
  3. Unghiul articulatiei: Prin schimbarea unghiului articulatiei, determinati daca se transmite mai mult sau mai putine vibratii. Flexibilitatea articulatiilor la antrenament afecteaza in primul rand glezna, genunchii si soldurile.
  4. Benzi de antrenament: Cand utilizati benzi de antrenament, pastrati benzile cat mai scurte posibil, altfel se va pierde prea multa vibratie.
  5. Antreneaza-te constient: vei cunoaste mai bine corpul tau daca iti incordezi muschii in timpul antrenamentului. Acest lucru creste si eficacitatea antrenamentului.
  6. Sanatatea este pe primul loc: daca nu va simtiti confortabil cu un exercitiu, atunci ar trebui mai degraba sa il lasati si sa consultati un medic, daca este necesar.

Gama de frecventa si amplitudine – cum influenteaza aceste valori eficacitatea antrenamentului?

Gamele de frecventa determina alegerea exercitiilor si forma de antrenament pe placa de vibratii. Potrivit producatorului, frecventele inferioare in intervalul de la 5 la 12 Herti asigura relaxarea musculara si antrenamentul echilibrului. Sunt, de asemenea, potrivite pentru antrenamentul de mobilitate si pentru ameliorarea tensiunii musculare. In intervalul de frecventa medie, pe de alta parte, iti antrenezi abilitatile de coordonare. Acesta este intervalul intre 12 si 20 Herti. Cu aceasta intensitate, exercitiile de intindere pot fi efectuate deosebit de bine si se poate obtine o relaxare musculara profunda.

Pentru un antrenament intensiv aveti nevoie de frecvente in intervalul intre 20 si 35 Herti. Este un antrenament destul de greu care necesita multa forta, dar creste efectiv rezistenta si performanta. Aceste zone de intensitate mare sunt folosite si in reabilitare.

Inaltimile minime si maxime ale placii pasului sunt legate de amplitudine. Acesta indica intervalul in care se deplaseaza placa de trepte in timpul functionarii – miscarea in sus si in jos. Dispozitivele de calitate superioara, care pot gestiona diferite moduri de vibratie, au, de asemenea, amplitudini diferite. Vibratiile liniare au de obicei o amplitudine mai mare decat vibratiile oscilante. Amplitudinea minima pentru o placa vibranta este intre 0 si 4 milimetri. Pentru dispozitivele de calitate superioara, pe de alta parte, valoarea ar trebui sa varieze de la 0 la 15 milimetri.

Exista alternative la placa vibratoare?

Cross Trainerul clasic este o alternativa la o placa de vibratii.Desi antrenamentul pe un cross trainer necesita mai mult efort decat antrenamentul cu vibratii, masinile de cross sunt oarecum mai ieftin de cumparat. Operarea cu antrenorul este, de asemenea, mai usoara. Sala de sport ofera alternativa suprema la antrenamentul pe placa de vibratii. Acolo vei gasi o varietate de aparate din care sa alegi si te vei antrena sub indrumarea unui antrenor, ceea ce este deosebit de avantajos pentru incepatori.

In cele din urma, insa, nu exista o alternativa reala la placa de vibratii care sa obtina aceleasi efecte de antrenament cu o cheltuiala de timp comparabila. Efectul asupra sanatatii al antrenamentului pe o trambulina este oarecum similar cu antrenamentul cu vibratii, dar in cele mai serioase comparatii placa de vibratii este clar inainte.

Asa ca daca nu vrei sa ratezi avantajele placilor vibratoare, nu poti evita achizitionarea unui dispozitiv potrivit.

Cum este ingrijirea si curatarea corecta a placilor vibratoare?

Manipularea atenta si curatarea regulata vor prelungi durata de viata a unei placi vibrante. Chiar si formatia potrivita joaca un rol important in acest sens. Daca este posibil, nu asezati placa vibratoare langa o sursa de caldura sau o flacara deschisa. De asemenea, ar trebui evitata lumina directa a soarelui; pe de alta parte, dispozitivul s-ar putea supraincalzi, ceea ce ar putea duce la deteriorari. Temperatura de functionare trebuie sa fie intre 0 si 35 de grade. Utilizarea placilor vibratoare in incaperi umede sau intr-un spa nu este recomandata. Umiditatea relativ ridicata poate deteriora cu usurinta interiorul dispozitivului. In plus, ar trebui evitate substantele precum praful, uleiul, fumul si alte gaze.

Curatare: Inainte de a face acest lucru, deconectati complet placa de vibratie de la sursa de alimentare. Dispozitivul poate fi apoi curatat cu o carpa umeda, ca orice alt obiect de uz casnic. Agentii de curatare corozivi, solventii sau white spirit sunt de evitat, sunt adecvati agenti de curatare neutri fara parfum. Dupa curatare, lasati dispozitivul sa se usuce un timp inainte de a-l reconecta la alimentare. Dupa cateva ore, de exemplu peste noapte, puteti folosi farfuria din nou in mod normal.

Intrebari frecvente despre placile vibratoare

Cat trebuie sa cantareasca o placa vibranta?

Placile de vibratii fara coloana sunt de obicei usoare. Este important ca acestea sa poata duce greutatea corporala si sa aiba o suprafata de antrenament antiderapante. In cazul placilor de vibratie pe coloana, este necesara o greutate moarta corespunzatoare pentru un suport sigur. Dispozitivele de la aproximativ 40 de kilograme sunt absolut suficiente pentru utilizarea in sectorul privat. Evident, placile de vibratii mai grele care cantaresc mai mult de 60 de kilograme ofera mai multa stabilitate. Veti gasi doar modele mai grele in sectorul profesional.

Ce numar de optiuni de setare are sens?

Veti gasi pe piata placi vibratoare cu numeroase optiuni de reglare. Cu unele dispozitive, intensitatea este chiar infinit reglabila. Pentru majoritatea utilizatorilor din viata de zi cu zi, patru niveluri sunt suficiente pentru a adapta placa la cerintele dvs. individuale. Optiuni de setare chiar mai precise sunt recomandate doar sportivilor competitionali, deoarece pentru ei este important fiecare detaliu al antrenamentului.

Care este frecventa antrenamentului cu o placa de vibratii?

De regula, antrenamentul de doua ori pe saptamana este recomandat pentru incepatori. Acordati atentie regularitatii si intensitatii. O sesiune de antrenament ar trebui sa dureze aproximativ 10 pana la 15 minute. Daca corpul s-a obisnuit cu durata exercitiului in timp, puteti continua cu o durata de antrenament de 25 pana la 30 de minute. www.mybbstyles.com

Care sunt indicatiile pentru utilizarea unei placi vibrante?

Mai jos veti gasi posibile indicatii ortopedice care justifica utilizarea placii vibratoare in consultare cu specialistul:

  • O ameliorare a durerii pentru diverse dureri de spate: posibila reducere a durerii are loc printr-o mai buna relaxare musculara, care poate duce la inhibarea receptorilor durerii.
  • In cazul problemelor posturale: intarirea musculara si imbunatatirea posturala pot merge mana in mana cu antrenamentul
  • In scolioza: ca rezultat, este posibila o mai buna stabilitate a corpului
  • Antrenamentul poate elimina eventual deficitele de forta musculara dupa imobilizare, dupa accidente sau accidentari
  • In cazul hipertensiunii musculare – tensiune musculara excesiva – antrenamentul duce, conform unor producatori de placi vibratoare, la o reducere a tensiunii musculare.
  • In cazul unei hernie de disc, grupele musculare locale pot fi intarite – important: nu in faza acuta si folositi intotdeauna dupa consultarea medicului
  • Daca aveti deja osteoporoza, exercitiul cu placa de vibratie poate imbunatati rezistenta si masa osoasa

Cine nu are voie sa foloseasca o placa vibratoare?

Antrenamentul cu o placa de vibratii este conform producatorului