Monica Ramos

Toata lumea este in favoarea unei stime de sine ridicate – dar cultivarea acesteia poate fi surprinzator de dura. Psihologul Guy Winch explica de ce – si descrie modalitati inteligente in care ne putem ajuta sa ne construim. matrimoniale galati femeie

Multi dintre noi recunoastem valoarea imbunatatirii sentimentelor noastre de auto-valoare. Cand stima noastra de sine este mai mare, nu numai ca ne simtim mai bine cu noi insine, suntem si mai rezistenti. escorte conatanta Studiile de scanare a creierului demonstreaza ca atunci cand stima de sine este mai mare, este posibil sa experimentam rani emotionale comune, cum ar fi respingerea si esecul, ca fiind mai putin dureroase si sa ne intoarcem mai repede. Cand stima de sine este mai mare, suntem si mai putin vulnerabili la anxietate; eliberam mai putin cortizol in fluxul nostru sanguin cand suntem stresati si este mai putin probabil sa ramana in sistemul nostru. relatii matrimoniale

Dar oricat de minunat este sa ai o stima de sine mai mare, se dovedeste ca imbunatatirea acestuia nu este o sarcina usoara. In ciuda gamei nesfarsite de articole, programe si produse care promit sa ne sporeasca stima de sine, realitatea este ca multe dintre ele nu functioneaza si unele sunt chiar susceptibile sa ne faca sa ne simtim mai rau. dame de companie in buzau

O parte a problemei este ca respectul nostru de sine este destul de instabil pentru inceput, deoarece poate fluctua zilnic, daca nu orar. Mai complicand lucrurile, stima noastra de sine cuprinde atat sentimentele noastre globale despre noi insine, cat si modul in care ne simtim despre noi insine in domeniile specifice vietii noastre (de exemplu, ca tata, asistent medical, sportiv etc. escorte 100 lei ). Cu cat este mai semnificativ un domeniu specific al stimei de sine, cu atat este mai mare impactul pe care il are asupra stimei noastre de sine globale. matrimoniale public 24 timisoara A face pe cineva sa tresara cand degusta cina nu atat de delicioasa pe care ati pregatit-o va afecta mult mai mult stima de sine a unui bucatar decat cineva pentru care gatitul nu este un aspect semnificativ al identitatii lor.

In cele din urma, a avea o stima de sine ridicata este intr-adevar un lucru bun, dar numai cu masura. matrimoniale casatorii botosani Stima de sine foarte ridicata – ca cea a narcisistilor – este adesea destul de fragila. Astfel de oameni s-ar putea simti grozav cu ei insisi, de cele mai multe ori, dar, de asemenea, tind sa fie extrem de vulnerabili la critici si feedback negativ si sa raspunda la acestea intr-o maniera care le stapaneste propria crestere psihologica. matrimoniale casatorii constanta

Acestea fiind spuse, este cu siguranta posibil sa ne imbunatatim stima de sine daca mergem in directia corecta. Iata cinci moduri de a va hrani stima de sine cand este scazuta:

1. caut dame de companie Folositi corect afirmatiile pozitive

Afirmatii pozitive precum „Voi avea un mare succes!” sunt extrem de populare, dar au o problema critica – au tendinta de a-i face pe oameni cu o valoare scazuta in sine sa se simta mai rau cu ei insisi. De ce? Deoarece atunci cand stima noastra de sine este scazuta, astfel de declaratii sunt pur si simplu prea contrare credintelor noastre existente. curve centura bucuresti In mod ironic, afirmatiile pozitive functioneaza pentru un subgrup de oameni – cei a caror stima de sine este deja ridicata. Pentru ca afirmatiile sa functioneze atunci cand stima de sine este intarziata, modificati-le pentru a le face mai credibile. curve ieftine suceava De exemplu, schimbati „Voi avea un mare succes!” la „Voi persevera pana voi reusi!”

2.

• dame de companie forum
• escorte galati mature
• dame de companie in ploiesti
• dame de companie bacau deplasare
• escorte barbati
• matrimoniale craiova barbati
• publi 24 dame de companie
• matrimoniale galati online femei
• matrimoniale dolj
• escorte chisinau
• curve de lux cluj
• dame de companie cluj\
• fenei curve
• escorte arges
• curve mici
• escorte bt
• matrimoniale timisoara femeie
• curve tatuate
• escorte bv
• publitim 24 matrimoniale

Identifica-ti competentele si dezvolta-le

Stima de sine este construita demonstrand abilitati reale si realizari in domeniile vietii noastre care conteaza pentru noi. escorte floresti Daca te mandresti cu faptul ca esti un bucatar bun, organizeaza mai multe petreceri. Daca esti un bun alergator, inscrie-te la curse si antreneaza-te pentru ele. curve tasnad Pe scurt, descopera-ti competentele de baza si gaseste oportunitati si cariere care sa le accentueze.  

3. dame de companie gratis Invata sa accepti complimente

Unul dintre cele mai dificile aspecte ale imbunatatirii stimei de sine este ca, atunci cand ne simtim rau cu noi insine, tindem sa fim mai rezistenti la complimente – chiar daca atunci avem cea mai mare nevoie de ele. Asadar, stabiliti-va obiectivul de a tolera complimente atunci cand le primiti, chiar daca acestea va fac sa va simtiti inconfortabil (si vor face). matrimoniale teleorman Cea mai buna modalitate de a evita reactiile reflexive ale complimentelor indepartate este sa pregatesti raspunsuri simple si sa te antrenezi sa le folosesti automat ori de cate ori primesti feedback bun (de exemplu, „Multumesc” sau „Cat de bun sa spui”). In timp, impulsul de a nega sau respinge complimentele va disparea – ceea ce va fi, de asemenea, un indiciu placut pentru ca stima de sine devine din ce in ce mai puternica. matrimoniale,ro

4. Eliminati autocritica si introduceti autocompasiunea 

Din pacate, atunci cand stima noastra de sine este scazuta, este posibil sa o deterioram si mai mult, fiind autocritici. escorte eroii revolutiei Deoarece obiectivul nostru este de a ne spori stima de sine, trebuie sa inlocuim autocritica (care este aproape intotdeauna complet inutila, chiar daca se simte convingatoare) cu auto-compasiune. Mai exact, ori de cate ori intervine monologul tau interior de autocritica, intreaba-te ce i-ai spune unui prieten drag daca ar fi in situatia ta (avem tendinta de a fi mult mai plini de compasiune fata de prieteni decat suntem pentru noi insine) si directioneaza aceste comentarii catre tine . matrimoniale ro Daca faceti acest lucru, veti evita deteriorarea stimei de sine in continuare cu gandurile critice si va va ajuta sa va construiti.

5. femeile curve Afirmati-va valoarea reala

Urmatorul exercitiu a fost demonstrat pentru a va ajuta sa va revigorati stima de sine dupa ce a suferit o lovitura: Faceti o lista a calitatilor pe care le aveti, care sunt semnificative in contextul specific. De exemplu, daca ati fost respins pana la data dvs. matrimoniale femei brasov , enumerati calitatile care va fac o perspectiva buna de relatie (de exemplu, a fi loial sau disponibil din punct de vedere emotional); daca nu ati reusit sa obtineti o promovare a muncii, enumerati calitati care va fac un angajat valoros (aveti o etica de munca puternica sau sunteti responsabil). Apoi alegeti unul dintre elementele de pe lista dvs. si scrieti un scurt eseu (de la unu la doua paragrafe) despre motivul pentru care calitatea este valoroasa si probabil sa fie apreciata de alte persoane in viitor. Faceti exercitiul in fiecare zi timp de o saptamana sau ori de cate ori aveti nevoie de un impuls de stima de sine.

Concluzia este ca imbunatatirea stimei de sine necesita un pic de munca, deoarece implica dezvoltarea si mentinerea unor obiceiuri emotionale mai sanatoase, dar acest lucru si, mai ales, in mod corect, va vor oferi o rentabilitate emotionala si psihologica excelenta asupra investitiei dvs.

• Guy Winch
• sanatate mentala
• psihologie
• Stima de sine