Un antrenor personal de fitness – din ce in ce mai popular printre sportivii amatori. Numai: Cum il gasesc pe cel potrivit? Ce poate face pentru mine Si cat poate costa? 10 sfaturi pentru o colaborare de succes.
1. Ce calificari ar trebui sa aiba un antrenor personal de fitness?
© berc / Fotolia.com
Subiect dificil – termenii „antrenor personal de fitness” sau „antrenor personal” nu sunt protejati, antrenamentul nu este obligatoriu. „Licenta B”, pe care antrenorul ar trebui sa o aiba, este acordata de asociatiile sportive. Dar oamenii de stiinta din sport sau fosti sportivi de competitie pot fi, de asemenea, buni antrenori, indiferent de certificate. Este important ca instructorul sa primeasca instruire regulata si sa aiba o baza permanenta de clienti fideli. Deci: intrebati in jur.
2. Cat poate costa un antrenor personal de fitness?
Intre 60 si 100 de euro pe sesiune de antrenament. Ar trebui sa stai departe de antrenorii care sunt disponibili la preturi reduse de 29 de euro: un antrenor bun se pregateste intens, ofera antrenament variat, se adreseaza caracteristicilor fizice ale clientilor sai si ajusteaza timpul in functie de dorintele acestora. Dar orele de antrenament pentru mai mult de 120 de euro nu trebuie sa fie – atunci platesti in principal pentru numele si faima antrenorului.
3. Exista o intalnire introductiva?
Da, una care are loc fata in fata si este gratuita. Este important pentru antrenor sa vada pe cine ar trebui sa se antreneze: cineva supraponderal cu 20 de kilograme? Un triatlet cu experienta? Sau cineva care pare inca sceptic si nesigur in ceea ce priveste sportul? Pentru clienti inseamna: fii sincer. Toate restrictiile fizice trebuie puse pe masa, altfel ambele parti pot experimenta surprize urate.
4. Ar trebui sa stabiliti un obiectiv de antrenament in acest interviu?
Un obiectiv poate fi extrem de motivant, cu conditia sa fie realist. Deci este mai bine sa definiti acest obiectiv impreuna cu antrenorul decat sa va puneti in cap ceva dinainte care este de neatins. Acesta este un alt mod de a recunoaste antrenorii seriosi: nu va vor promite un stomac de sase pachete in patru saptamani. Incepatorii sportului in special ar trebui sa aiba deja senzatia dupa patru pana la sase saptamani: ce frumos, se intampla ceva!
5. Cum incepi atunci?
Deviza primelor trei unitati de instruire ar trebui sa fie sa ne cunoastem. Un antrenor personal este ca un terapeut – ar trebui sa fii simpatic, la urma urmei, lucrezi indeaproape impreuna. Antrenorul observa fiecare miscare, vede cum transpiri, te chinui si poate chiar esua. Nu vrei sa ai langa tine pe cineva care nu-ti place la prima vedere. Daca nu se potriveste personal, ar trebui sa schimbi din nou antrenorul.
6. Trebuie si eu sa ma antrenez singur?
O data sau de doua ori pe saptamana ar trebui sa purtati pantofii sport, pe langa antrenamentul personal. kompressors.info
- calendar advent
- traducere englez roman
- pdf editor
- medrol
- stiri google
- fabio pizza
- vremea radauti
- buchete de flori
- franta
- roblox login
- scenefz
- steve jobs
- isj olt
- gif
- backgammon
- traducere italiana romana
- genereaza
- decoratiuni craciun
- art of zoo
- mentimeter
Cu instructorul puteti stabili ce antrenament este util ca supliment pentru a face progrese.
7. Poate un antrenor personal de fitness sa fie si antrenor de dieta?
Majoritatea antrenorilor sunt familiarizati cu modificarile dietei si va pot oferi sfaturi utile daca doriti sa pierdeti cateva kilograme. Daca vrei sa slabesti mult sau suferi de intoleranta alimentara, ar trebui sa cauti in mod special antrenori care sunt, de asemenea, instruiti in consiliere nutritionala.
8. Cum arata o lectie buna de coaching?
Asta depinde de obiectivul tau. Cand vine vorba de fitness general, un amestec de antrenament de rezistenta si forta este ideal. Este importanta o faza de incalzire, urmata de exercitii care antreneaza mai multe grupe musculare precum si coordonare si flexibilitate in acelasi timp si ridica pulsul la un nivel bun. Ganterele sau alte echipamente nu sunt absolut necesare pentru aceasta, sectiunile de anduranta pura completeaza exercitiile. Antrenorul ar trebui sa asigure cat mai multa varietate posibil – in primul rand, muschii au nevoie de noi stimuli si, in al doilea rand, este mai distractiv sa incerci lucruri noi iar si iar.
9. Este antrenamentul in aer liber la fel de eficient ca antrenamentul in interior?
Exercitiul in aer liber are un avantaj imbatabil: aerul proaspat. Ce exercitii vei face, insa, depinde mai mult de antrenorul tau decat de locatie. Exista antrenori care te lasa sa te antrenezi cu propria greutate corporala chiar si in sala, in timp ce altii iau mingi medicinale cu ei in parc. Antrenamentul in interior sau in aer liber este deci o chestiune de gust.
10. Ce sunt absolut „no-gos” atunci cand se antreneaza?
Rareori, dar, din pacate, totusi, exista antrenori personali de fitness care isi folosesc meseria ca o oportunitate de a flirta. Desigur, ar trebui sa corecteze si, uneori, trebuie sa atinga anumite parti ale corpului. Cu siguranta nu trebuie sa te tina de fund cand faci genuflexiuni. Daca o face, concediaza-l! Informatii: Unde pot gasi un antrenor personal de fitness?Ce vrei mai exact: sa imbunatatesti rezistenta generala si sa construiesti niste muschi? Sau antrenament special, cum ar fi boxul sau inotul? Stiind acest lucru va va permite sa cautati mai specific. Multi antrenori din studiourile de fitness lucreaza si ca antrenori personali, unde puteti obtine sfaturi si puteti contacta formatorii. Formatorii seriosi au propriile lor site-uri web. Cele mai cunoscute grupuri de antrenori online: www.premium-personal-trainer.com, www.personalfitness.de, www.yourpersonaltrainer.de
Un articol din BRIGITTE numarul 18/2012 Text: Nina Grygoriew
#Subiecte
- Antrenament de fitness