Electricitatea nu numai ca ne face sa functioneze smartphone-ul, ci si ne antreneaza muschii – cu antrenament EMS. Autoare Alexandra Reinwarth despre autoexperimentul ei.

Subtire si in forma – cu doar douazeci de minute de exercitii pe saptamana. Suna prea bine ca sa fie adevarat. Aceasta nu este o problema cu antrenamentul cu stimulare electrica. Cu antrenamentul EMS, te poti antrena cu dispozitive speciale de antrenament, cum ar fi Miha Bodytec, in care electrozii sunt atasati de anumite zone ale corpului. La intervale de patru secunde, corpul tau primeste impulsuri care sunt pe o scara intre unu si zece. In functie de ce nivel ai discutat cu antrenorul tau.

Dr. Heinz Kleinoder, seful departamentului de diagnosticare a fortei si cercetare a miscarii de la Universitatea Sport din Koln, a dezvoltat si o forma speciala de antrenament clasic. Antrenamentul EMS pentru intregul corp este o noua forma de antrenament care face posibila vizarea mai multor grupuri musculare in acelasi timp. Grupele musculare agoniste si antagoniste sunt stimulate simultan folosind electrozi mari.

„Exista un argument care face din Bodystreet prima mea alegere imediata si care face ca toate celelalte metode de fitness sa para extrem de neatractive. Argumentul super duper este:

20 de minute de antrenament pe luna sunt suficiente! Aceasta corespunde cu aproximativ opt ori 45 de minute de antrenament conventional de forta.

Este exact afirmatia pe care am asteptat-o ​​mereu. Daca nu esti un fanatic al sportului si, mai presus de toate, nu ai gasit inca un sport care sa fie atat de distractiv incat sa-l faci voluntar, este ideal! Daca trebuie sa fac un efort, atunci va rog cat mai putin!

In viata mea de pana acum, trebuie sa recunosc, principiul cat mai putin posibil a avut un succes destul de moderat. Mai precis: deloc. Nu am slabit in somn, pastilele de ananas, cu care ar trebui sa slabesti 15 kilograme in 15 zile fara dieta, mi-au redus doar portofelul (ceea ce are mare succes) si in ciuda diferitelor creme care intineresc, strang si netezesc tenul dupa patru saptamani arat exact la fel ca intotdeauna – si nu cu zece ani mai tanara.

As vrea sa spun ca am invatat ceva din asta si ca sunt mult mai inteligent acum. Eu nu sunt. Ei bine, pastilele cu ananas nu mai intra in casa mea (Pentru proprietarii de caini: Nu lasati nicio pastila de slabit intinsa! Un pachet de 12 pastile cu ananas poate provoca un fluier de neimaginat la un caine de talie medie!), Dar cand voi primi un poster pentru cele mai recente tablete filmate din America cu zmeura -si- vad extract de cos in farmacie care ma asigura ca as putea sa arat ca Angelina Jolie in zece zile, lucru dovedit clar de oameni de stiinta de frunte, atunci voi A fi ispitit.

Te ajuta daca nu esti singur in acest moment. A arata ca un complet idiot in fata ta este inca relativ usor de suprimat („Bineinteles ca nu cred! Aveam doar 30 de euro prea mult in portofel!”), Dar este mult mai dificil in fata altcineva. Este o eroare sa ne gandim ca doar noi femeile cadem pentru promisiuni complet nesustenabile. Am observat ca pentru prima data cand L. a venit acasa cu o carte care ii promitea ca nu se poate imbogati murdar decat cu ajutorul concentrarii si al puterii gandirii. De atunci au fost pastile de ananas (eu) contra sfaturi de bani (L.) unu la unu. Probabil ca toata lumea s-a indragostit de una dintre aceste „comenzi rapide” la un moment dat. Ideea este prea tentanta: bucura-te de succesul muncii obositoare si lungi,

De altfel, principiul se extinde in toate domeniile:

• Milionar in zece zile
• cu zece kilograme mai putin intr-o saptamana fara a merge la bomboane
• renunta
• Cum sa seduci cu usurinta orice femeie in treizeci de secunde
• si – foarte popular in cercurile politice:
• Doctorat fara propria teza

Este usor de explicat de ce continuam sa cadem in inselatorie cu privirea: ideea cat de infinit de fantastic ar fi daca una dintre metodele promovate ar functiona cu adevarat, matura fiecare scanteie de creier de pe masa. Dar nici tu nu ar trebui sa fii prea critic: daca am avea promisiunea cu ceva timp in urma „a te deplasa fara truda” sau „sa te speli, fara sa te ude pe maini!” maturate de masa cu un gest dispretuitor, roata si minunata masina de spalat vase nu ar fi fost inventate niciodata.

Dar ce va fi acum Bodystreet? Mai mult pilula de ananas in sport sau inventia rotii in sectorul fitness? Ma inregistrez pentru o sesiune de pregatire de proba.

Cand L. amesteca sosul de rosii pentru spaghete in acea seara, il las sa-mi impartaseasca noile cunostinte. “Apropo, voi face 8 antrenament de forta de 45 de minute in aceasta luni… in 20 de minute.” L. intrerupe agitarea pentru scurt timp. „Serios?” intreaba el, inclinand capul. – Si cum faci asta?

Imi incrucisez bratele si il privesc triumfator: “EMS!” Dupa care L. mai inclina putin capul si isi ridica sprancenele: “PMS?” Ar trebui sa-si spele din nou urechile. “Nu. E-MS. Nu P-MS.” „Chiar as fi fost surprins”, da din cap L. si amesteca din nou sosul. „Si ce inseamna EMS?” Ridic din umeri. „Aceasta este o metoda noua pe care o ofera la Bodystreet, ceva cu eficienta probabil.” Nici macar pe aproape.

Spre deosebire de mine, L. nu lasa nici o liniste cu informatii nesatisfacatoare, asa ca dupa cina pune laptopul pe masa din bucatarie in timp ce pregatesc un espresso pentru noi. „Oh”, il aud spunand, iar cand vin cu cestile, imi ranjeste peste ambele urechi. „E in EMS nu vine din eficienta”, spune Mister Super Smart si continua sa ranjeasca. “Dar?” „De la electric”. “Oh, la naiba.” Facem clic pe site-ul www.bodystreet.com si L. are, din pacate, dreptate: am facut o sesiune de antrenament de proba in care sunt electrizata. Remarcabil.

Ti se intampla ca uneori sa apara scene din filme in ochii mintii tale intr-o maniera complet necontrolata? Si ai vazut acel film in care cineva ar trebui sa moara intr-un scaun electric de moda veche si buretele de sub casca nu se uda cu adevarat? Atat despre pozele din capul meu cand cineva spune cuvantul „electric”.

„Vii cu mine?” Il intreb pe L., dar el clatina din cap cu regret. noon-wiki.win „Din pacate nu am timp”, iar apoi trebuie sa ranjesc din nou: „Chiar daca nu-mi place sa ratez spectacolul”. A doua zi o incerc pe Jana: “Esti prieten sau nu esti prieten?” Jana ofteaza la ureche: “Ce trebuie sa fac?” Ii povestesc despre noua metoda de antrenament cu care poti obtine efecte de antrenament de pana la 18 ori mai mari decat la antrenamentul conventional la sala.

• stiri satu mare
• anpa
• locuri de munca suceava
• brd contact
• scorpion
• bookster
• tube 8
• ziare constanta
• asus
• proiecte case
• 2mnews
• kristen stewart
• gameloop
• da
• gta san andreas
• vaccinare
• exchange
• martori bord
• dwayne johnson
• robor

„Si cum fac?” intreaba prietenul meu suspicios. „Stimuleaza foarte bine muschii”, mormai eu in telefon, dar Jana nu este atat de usor de indepartat. “La fel de?” Nu ajuta, trebuie sa-i spun Janei ceea ce stiu acum: “Este un fel de antrenament al intregului corp sub stimulare electrica. Curentul creste contractiile musculare si de aceea este mult mai eficient decat antrenamentul normal.”

„Esti nebun”, spune Jana si iau asta ca pe o respingere. Cu o senzatie usor plictisitoare in stomac, ma indrept spre urmatoarea ramura Bodystreet intr-o dimineata frumoasa. Bodystreet este o companie de franciza. Exista studiouri de micro-fitness in 66 de locatii din Germania si Austria care ofera pregatire speciala (si continua sa se extinda).

Ca toate ramurile, garsoniera este mica. O camera vitrata la parter, cu doar un ghiseu de receptie, doua dispozitive identice care arata ca niste biciclete stationare fara sa, o zona de relaxare mica si eleganta si, la sfarsit, cateva vestiare. “Buna ziua?” Stau in fata tejghelei, putin nesigura. „Buna!”, imi rade un tanar bine pregatit. „Eu sunt Kilian”. Merge destul de bine, cred. Ne asezam in zona de relaxare si imediat ma simt mai bine. Stand in standuri cu tineri frumosi, pot face asta. Tot ce lipseste este un cocktail.

Unul sau maximum doi clienti sunt ingrijiti aici in acelasi timp, asa ca il am pe Kilian numai pentru mine. In loc de un cocktail, Kilian aduce un chestionar. Cat de inalt am? Cat as cantari? Cum ar fi tensiunea mea? Domeniile mele problematice? Acestea sunt intrebari care difera considerabil de intrebarile unei cunostinte dintr-un bar. Dupa controlul de sanatate, Kilian imi da pantaloni scurti negri si un tricou negru si ma trimite la vestiar. Trebuie sa-mi dau jos complet hainele, inclusiv chilotii si sutienul. (O sa va scutesc de o alta comparatie cu cunoscutii mei de la pub acum.)

Exista femei care arata bine in pantaloni scurti si camasi stranse fara sutien. Doar atat: nu sunt unul dintre ei. Arat ca draga Jana candva a descris-o atat de bine: ca un ciorap umplut. Daca as fi stiut despre pantaloni scurti, cu siguranta mi-as fi barbierit picioarele in aceasta dimineata. „Deci”, Kilian imi zboara razna de parca nu ar fi nimic, „atunci vrem sa te imbracam”. – „Minunat”, ma retrag si blestem proiectul de fitness.

Primesc o vesta cu cabluri rosii si negre atarnate de ea, am si curele legate de brate si picioare si o curea ceva mai lata in jurul feselor. Totul este umezit cu o sticla de pulverizare inainte de imbracare. „Moartea mea electrica” nu va da gres din cauza echipamentului uscat, ceea ce este clar. Cu catarama si cablu, ma vad in oglinda de la capatul camerei: cu putin sange fals, as putea trece cu usurinta ca figurant la Hellraiser.

Kilian ma conduce la cele doua dispozitive de la fereastra. Devine din ce in ce mai bine: nu fac doar o maimuta dintr-un ciorap cu fir, umplut, o fac si intr-o vitrina. A venit momentul: mufa monstru de pe vesta mea, unde toate cablurile se unesc, este conectata la mufa monstru de pe dispozitiv.

Spre surprinderea mea, nu face BBBBRRRZZZZZZ si nu ma sta pe par, ca in benzi desenate, dar se intampla: nimic. Kilian transforma orice roti dintate pe care le poate folosi pentru a regla puterea curenta si imi arata o bara de campuri de lumina pe afisajul dispozitivului: Daca se aprinde albastru, exista o pauza, adica fara curent timp de patru secunde si, prin urmare, bun. Apoi lumina se stinge: curentul de stimulare cu frecventa joasa curge timp de patru secunde – rau. Aceasta se alterneaza apoi timp de 20 de minute.

Dragul meu Kilian sta in fata mea si imi arata pozitia corecta de pornire: ghemuit usor ca peste o toaleta pe care nu vrei sa stai, iar cu mainile incrucisate astept prima secventa de putere. „Acum incordeaza-ti muschii”, spune Kilian si iata, curentul. Aleluia! Nu mi-am imaginat niciodata ca este atat de violent. Asta nu doar gadila putin, se simte ca o gramada de furnici de lemn inauntru. Slava Domnului ca s-a terminat relativ repede, dupa patru secunde este o pauza. Din pacate, dureaza doar patru secunde.

In pauze, Kilian imi arata diferitele exercitii pe care trebuie sa le fac, ceea ce este foarte bine pentru ca altfel m-as concentra doar pe faptul ca sucul curge din nou prin mine si imi innebuneste muschii. Peste 90 la suta din muschii corpului sunt atinsi printr-un astfel de antrenament. Pentru comparatie: Oricine se antreneaza cu gantere sau face alt antrenament de forta (si are si o idee despre cum sa o faca corect) ajunge la maximum 70 la suta. Eh, cred, si pleci din nou BBBRRRRZZZZZZ! La naiba si pe asta.

Kilian imi schimba pozitia de antrenament la fiecare cateva secunde. Genuflexiuni la vale, intinderea unui picior inapoi sau doar o intoarcere: succesiunea exercitiilor nu este complicata in sine. Imi antrenez si muschii profundi, spune Kilian apropo, ceea ce cu siguranta nu il poti realiza cu un antrenament normal de forta. Unde am mai auzit „muschi adanci”? Si se uita cineva prin vitrina?

Sincer sa fiu: nu-mi pasa, am de lucru aici. Chiar daca abia ma misc, treptat raman fara suflare si transpiratie. „Lucru minunat este ca toate fibrele musculare devin active in acelasi timp”, il aud pe Kilian in timp ce ma lupt cu acele fibre musculare active. Si inca nu s-a decis cine va castiga. Au trecut doar 15 minute din 20, dar, din partea mea, am terminat de exercitiu. Cu sportul in general. Kilian observa ca motivatia mea scade sub punctul de inghet si spune o multime de propozitii care incep cu „Doar…”. – Inca de doua ori! – “Au mai ramas doar trei secunde!”

Cu toata sinceritatea: daca el nu ar fi acolo, dar daca as fi lasat in voia mea, ticalosul meu ar fi iesit din padure de mult si ar face ce face de obicei: sa manance inghetata, sa citeasca o carte, lucruri. ca asta. Kilian sta acolo si ma ajuta in ultimele minute si nu am niciodata impresia ca nu stie ce face. Nu e de mirare: a avut deja grija de peste 5000 de clienti, imi spune mai tarziu. hotel-wiki.win „Iti poti da seama daca cineva este la limita lor sau daca ceva mai este posibil.” La fel ca toti antrenorii Bodystreet, el nu este doar antrenat chiar de companie, ci vine si din domeniul sportului. Kilian insusi este economist de fitness – nu arata asa, nici eu nu stiam ca exista.