Alunul este o adevarata putere. Era deja o mancare populara printre greci si romani. In zilele noastre, alunele sunt procesate si folosite intr-o varietate de moduri – de la crema de ciocolata la smoothie. Dar ce face aluna atat de sanatoasa?

De unde vine aluna?

Chiar daca alunul creste minunat pe pamant german pe tufe de alun sau pe alun, cea mai mare parte este importat din Turcia si Italia. Motivul pentru aceasta este cererea mare pentru nuca. Deci aluna este deja populara, dar cum ramane cu sanatatea?

Asta face ca aluna sa fie sanatoasa

Grasimi si proteine

De fapt, alunele sunt bogate in grasimi. Micile centrale au o cantitate impresionanta de 635 kilocalorii la 100 de grame, dar acestia sunt acizi grasi polinesaturati care au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. In plus, alunele constau in 12% proteine, ceea ce le face o sursa buna de proteine ​​pentru vegani si vegetarieni. O mana de alune ca gustare va poate reduce pofta de mancare si poate preveni gustarile inutile.

Vitamine si minerale

Dar repertoriul valorilor nutritionale sanatoase nu sa incheiat inca. Alunele sunt bogate in vitamina E si vitamine din grupa B si contin minerale importante precum calciu, potasiu, magneziu si fier. ff-s.ru Fibrele alimentare si substantele vegetale secundare din nuca au, de asemenea, un efect pozitiv asupra functiei intestinale si previn inflamatia.

• vremea calarasi
• ion iliescu
• укрнет
• adhd
• cascada cailor
• kendall jenner
• christmas
• bistriteanu
• carmen chindris
• stiri hotnews
• shakira
• mulan
• turdanews
• iohannis
• ziarul financiar
• acces direct
• nike blazer
• aer conditionat portabil
• gal gadot
• freemail.hu

Promovati performanta creierului

Pe baza acestui profil numai, aluna poate fi gasita in aproape orice amestec de trasee. Dar ascunde un alt secret numit lecitina. Acest grup de substante se gaseste si in nuci si promoveaza memoria si capacitatea de concentrare. Combinatia de proteine ​​de inalta calitate, acizi grasi polinesaturati si vitamine si minerale valoroase face ca alunul sa fie o gustare complet sanatoasa pentru corp si creier. Societatea Germana de Nutritie (DGE) clasifica chiar si un consum zilnic de aproximativ 25 de grame ca fiind benefic pentru sanatate.

Alunele te ajuta sa slabesti?

Datorita continutului crescut de grasimi, alunele nu sunt cea mai buna gustare atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa evitati in intregime alunele. O mana de alune pe zi nu te impiedica sa-ti atingi scopul, de fapt are un efect pozitiv asupra sanatatii tale. Uleiul aromat de alune este perfect si pentru sosurile de salata si alte preparate reci.

In cantitati mici zilnice, alunele sunt o adevarata gustare puternica, care nu numai ca iti ofera o multime de nutrienti importanti, dar si imbunatateste performanta creierului in acelasi timp. In acest sens, bucura-te de ciugul tau zilnic. fravito.fr