Sportul este unul dintre acele lucruri. Chiar daca vointa de a te antrena in sala este acolo – timpul pare dintr-o data prea scurt, ticalosul de netrecut sau sala chiar s-a inchis. Pentru multi, planul este aruncat peste bord si o constiinta vinovata este lasata in urma. Avem solutia pentru acest scenariu: un antrenament individual acasa. Tot ce ai nevoie sunt instrumentele de fitness potrivite.

Covorasul de fitness # 1

Cerinta de baza pentru antrenamentul acasa este un covoras de fitness. Este usor pentru articulatii si poate fi rulat sub canapea sau pat atunci cand nu aveti nevoie. Fie pentru o sesiune de yoga, fie pentru un antrenament cu greutati – nu ar trebui sa te lipsesti de tamponul moale.

Puteti gasi un covor de fitness moale si rulabil pe Amazon * pentru aproximativ 20 de euro.

Kettlebell # 2

Si apoi poti trece la esential: cu un kettlebell poti face antrenamente eficiente pentru intregul corp, chiar si acasa. Pentru ca tot ce aveti nevoie este kettlebell in sine si propria greutate corporala.

Puteti gasi un kettlebell in toate clasele de greutate pe Amazon *, de exemplu.

Daca nu crezi ca poti sa-ti faci propriul antrenament cu kettlebell, te poti inspira din videoclipurile de antrenament pentru a incepe. De exemplu, de la antrenorul Eileen Gallasch:

# 3 manere push-up

Flotarile nu sunt deosebit de populare in randul femeilor. Mai ales cand esti la inceputul carierei tale de push-up, deseori preferi sa renunti cu totul la asta decat sa faci doua repetari cu o breton. Dar acasa arata foarte diferit – aici poti sa respiri si sa lovesti cat vrei. Manerele va ofera sprijin, va usureaza incheieturile si coatele in timpul executiei si sunt, de asemenea, portabile.

Puteti obtine manerele practice push-up pentru aproximativ 12 euro pe Amazon *.

Ati incercat vreodata bauturi delicioase cu proteine ​​dupa antrenament? Am testat cele mai bune pudre proteice pentru tine si un castigator clar!

tabla de echilibru #4

Acest instrument este, de asemenea, un adevarat versatil pentru antrenamentele de acasa. Genuflexiuni, pranzuri sau ridicari in picioare: toate exercitiile sunt intensificate pe balansoar fara a fi nevoie de greutati suplimentare. xn—-8sbec1b1ad1ae2f.xn--90ais

• parchet dedeman
• husa iphone 11
• ziar.com
• electrica furnizare
• adblock
• youtobe
• bla bla car
• skyscanner
• casti gaming
• ciorba de perisoare
• rochii de vara
• ing
• rez live
• ebihoreanul
• olx galati
• clatite
• garena
• metrou drumul taberei
• filelist.ro
• lalele

Suprafata in picioare sau de sustinere este atasata la o perna de aer – echilibrarea constanta activeaza muschii adanci in plus fata de stresul normal. Doar cateva exercitii pe aceasta tema pot provoca dureri musculare – si asta in mijlocul sufrageriei tale.

Puteti gasi un balansier, de exemplu, pe Amazon * pentru aproximativ 23 de euro.

# 5 role abs

Abdominale la tabla de spalat – iata-ne! Cu acest aparat de fitness pentru acasa, nu poti antrena doar parti individuale ale muschilor abdominali, ci si pe toti. Rotirea instrumentului inainte si inapoi necesita ceva efort, dar este, de asemenea, destul de eficienta. Intre mijloc, pe podeaua sufrageriei sau incorporat intr-un antrenament mai lung, rola pentru muschi abdominali este un adevarat atu pentru sala dvs. de sport de acasa.

Pentru aproximativ 14 euro puteti obtine ruloul pentru muschi abdominali de pe Amazon *.

#6 sac de nisip

Un sac de nisip nu trebuie sa lipseasca din instrumentele de fitness pentru acasa. Datorita dimensiunilor sale si a diverselor manere practice, este versatil – genuflexiunile sau deadlift-urile sunt si ele obositoare, dar poti si intensifica abdomenele cu sacul de nisip. Desigur, puteti alege liber greutatea acestui instrument.

Poti gasi saci de nisip in toate clasele de greutate pe Amazon *, de exemplu.

# 7 rulou fascia

Acum ajungem la partea deosebit de frumoasa: relaxarea! Oricine a incercat un automasaj cu o rola fascia, probabil ca oricum il va avea deja acasa. Prin rotirea corpului inainte si inapoi pe rola, aderentele in fascii sunt slabite si circulatia sangelui este imediat imbunatatita. Mai ales dupa un antrenament, dar si dupa o zi obositoare, iti poti relaxa muschii cu acest aparat de fitness pentru acasa.

Puteti gasi o rola de fascia, de exemplu, pe Amazon * la aproximativ 13 euro.

Dupa cum puteti vedea, exista o multime de instrumente practice si, cel mai important, eficiente de fitness pentru acasa. Drumul prea lung pana la sala sau timpul nu mai poate fi problema. Si poti chiar sa te descurci cu ticalosul plictisitor! Cunoasteti alte echipamente de fitness bune pentru camera de zi? Atunci va rugam sa ne spuneti in comentarii.

• xn—-ctbbajdargc3azncdcjnf0av9v.xn--p1ai