Principalele alimente din aceasta dieta saraca in carbohidrati sunt carnea, pestele, ouale si produsele din soia. In prima faza de dieta de aproximativ doua saptamani, carbohidratii sunt complet interzisi, in afara de micro-cantitati de salata si garnituri de legume. In fazele ulterioare ale dietei, pot fi adaugate cantitati mici de leguminoase si nuci de la saptamana la saptamana. Nu exista limita pentru cantitatea de grasime, dar va recomandam sa folositi grasimi vegetale de inalta calitate.

Nu este potrivit pentru ca dieta este extrem de unilaterala. Continutul ridicat de proteine ​​si lipsa de carbohidrati pot dezechilibra metabolismul si pot stresa rinichii. Datorita proportiei ridicate de grasimi animale, valorile lipidelor din sange se pot deteriora drastic. Nutritionistii sfatuiesc aceasta dieta.

Dieta paleo este considerata un aliment din epoca pietrei. Orice a intrat in pestera cu aproximativ 10.000 de ani in urma este permis: carne slaba (de preferinta vanat), peste, oua, nuci, fructe, ciuperci, seminte, legume si ierburi. Organismul ar trebui sa fie adaptat optim la acest aliment. Dieta paleo se presupune ca previne diabetul si hipertensiunea arteriala si se spune ca te face slab. Sustinatorii paleo spun ca obezitatea a aparut numai odata cu cultivarea boabelor bogate in carbohidrati. Si stramosii nostri nu cunosteau nici cartofii (amidonati).

Conditionat potrivit pentru ca exista o lipsa de fibre atunci cand in farfurie este multa carne si peste si metabolismul este inundat de acizi din proteina animala. Buffering-ul costa energie – nefavorabil pentru oricine face mult sport. Lucrul bun despre aceasta dieta cu continut scazut de carbohidrati: evitarea produselor high-tech cu continut scazut de nutrienti sau a alimentelor bogate in carbohidrati pentru o perioada, deoarece acest lucru va poate ajuta sa slabiti.

Autoproclamatul guru al fitnessului, Dr. med. Ulrich Strunz suplimenteaza o dieta cu continut scazut de carbohidrati cu bauturi proteice si diverse suplimente nutritive, deoarece presupune ca nu va puteti satisface nevoile de vitamine si minerale, precum si de proteine ​​de inalta calitate doar printr-o dieta echilibrata. O gama larga de pudre si pastile de proteine ​​poate fi comandata direct de la magazinul sau online. In plus, domnul Strunz prescrie un program zilnic de fitness.

Potrivit conditionat, deoarece exercitiile regulate si un bun aport de nutrienti sunt importante pentru o dieta de succes. Pe termen lung insa, o dieta echilibrata nu ar trebui sa se bazeze pe suplimente alimentare. Programul ambitios de fitness este greu de intretinut in viata de zi cu zi normala.

Inventatorul David Kirsch stie ce are prioritate pentru locuitorii orasului: rezultate rapide. Reteta lui pentru succes este retragerea carbohidratilor in trei faze. La inceputul dietei sale sarace in carbohidrati, exista carne slaba, produse din zer si nuci. Painea, pastele si fructele dulci sunt complet eliminate din meniu. Dupa doua saptamani, este permisa o portie pe zi. Pe termen lung, potrivit lui Kirsch, ar trebui sa incerci sa consumi cat mai putini carbohidrati. Pentru a se asigura ca rulourile de slanina dispar intr-un timp record, el recomanda 45-90 de minute de exercitiu – pe zi!

Nu este potrivit pentru ca dieta este foarte bogata in proteine, mai ales in primele cateva saptamani, si poate dezechilibra metabolismul. Programul amplu de fitness poate fi finalizat cu greu in viata normala de zi cu zi.

Abrevierea „3-D” inseamna „ D esign und D oktor D iat”. Medicul in acest caz este Jean-Claude Houdret din Franta, care l-a acceptat pe Karl Lagerfeld ca o mica campanie publicitara. Cu aceasta dieta cu continut scazut de carbohidrati, initial au fost permise consumul doar de bauturi proteice si de tipuri de legume precis definite, iar mai tarziu proteine ​​naturale din crustacee fine, pasari de curte, peste si oua. Mancarea, care este deja destul de exclusivista in sine, este completata de suplimente alimentare scumpe din magazinul online Houdret, in care sunt oferite si bauturile proteice. Inventatorul sau sfatuieste cu fermitate sa nu faci sporturi ambitioase in timpul dietei. Pentru aceasta, organismului pur si simplu ii lipseste puterea cu doar 800 de calorii permise pe zi.

Nu este potrivit pentru ca dieta este foarte unilaterala si, de asemenea, relativ costisitoare. Reducerea drastica a caloriilor provoaca o crestere reinnoita in greutate atunci cand dieta este intrerupta, adica efectul clasic yo-yo. Desi Karl Lagerfeld se pare ca si-a pastrat greutatea pana acum, aceasta nu este o dovada ca dieta 3-D te face sa slabesti pentru totdeauna si efectul yo-yo nu se materializeaza.

Aceasta metoda este una dintre dietele Glyx (abrevierea pentru „Indicele glicemic”). Glyx-ul descrie cat de mult anumite alimente provoaca cresterea nivelului zaharului din sange. Cu cat Glyx este mai mic, cu atat se elibereaza mai putina insulina, ceea ce este bun pentru arderea grasimilor. Principiul dietei Glyx este: nu mancati zahar, produse din faina alba sau fructe zaharate, in schimb mancati din abundenta legume, carne si peste, precum si produse lactate si produse din cereale integrale bogate in fibre.

Autorul francez Michel Montignac imparte alimentele in trei grupe si anume indice glicemic scazut, mediu si ridicat. Cu cat indicele glicemic este mai mare, cu atat ar trebui consumate mai putine dintre aceste alimente. Pentru a inhiba suplimentar cresterea glicemiei si, in consecinta, a nivelului de insulina, ar trebui consumate suficiente alimente bogate in grasimi si proteine. Intarzie golirea gastrica si astfel si absorbtia carbohidratilor.

Nu este potrivit pentru ca dieta este foarte groasa si bogata in proteine. Acest lucru poate provoca o presiune asupra metabolismului. In plus, aportul de vitamine si fibre poate deveni limitat deoarece se consuma prea putine fructe si produse din cereale.

Nutritionistul Nicolai Worm a modernizat metoda Montignac. Dieta lui Glyx se bazeaza, de asemenea, pe mentinerea unei cresteri cat mai scazute a zaharului din sange dupa fiecare masa. Viermele nu tine cont doar de tipul de carbohidrati continuti in mancare, ci si de cantitatea care se consuma pe portie. Worm recomanda multa carne, peste, legume si fructe si consumul moderat de produse din cereale integrale. Principiul este similar cu forma originala franceza, exista abateri in recomandarile alimentare individuale.

Potrivit pentru ca alimentele recomandate indeplinesc o dieta echilibrata. Trebuie sa fi interiorizat piramida alimentara de Nicolai Worm, cu indicele glicemic respectiv al alimentelor individuale, pentru a putea folosi corect metoda LOGI.

Cardiologul american Dr. Initial, Arthur Agatston s-a chinuit cu un plan de nutritie pentru pacientii sai cu boli de inima. Pe masura ce kilogramele au scazut, conceptul sau de dieta South Beach a devenit popular. Aceasta dieta Glyx interzice alimentele cu indice glicemic ridicat in primele doua saptamani, adica alimentele bogate in carbohidrati precum painea, orezul, pastele sau fructele, deoarece cresc rapid nivelul zaharului din sange. Sunt permise carnea slaba, legumele, nucile, ouale si branza.

Produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, permise in faza a doua. Aceasta dieta se mentine pana cand se atinge greutatea dorita. In a treia faza, care ar trebui mentinuta ca o schimbare pe termen lung a alimentatiei, poti manca din nou ceea ce iti doresti, prin care alimentele cu indice glicemic ridicat, in special produsele din faina alba si dulciurile, trebuie evitate. Grasimile de inalta calitate, cum ar fi uleiurile vegetale, sunt preferate grasimilor animale. Cu toate acestea, nu exista o limita de cantitate.

Potrivit conditionat, deoarece aceasta dieta este foarte bogata in proteine ​​in primele doua saptamani. Dar, pe termen lung, evitarea pe cat posibil a produselor din faina alba si a dulciurilor are sens pentru o dieta sanatoasa.

La inceputul acesteia de catre Dr. med. Dieta metabolica dezvoltata de Wolf Funfack este folosita pentru a determina starea reala a metabolismului prin intermediul unui test de sange. In consecinta, este elaborat un plan de dieta individual, care tinde sa fie bogat in proteine ​​si sarac in carbohidrati si care specifica foarte precis ce alimente (de exemplu, legume individuale) trebuie consumate si in ce cantitati.

Potrivit conditionat , deoarece aceasta dieta poate fi efectuata numai in compania unor medici naturisti, medici sau nutritionisti special instruiti. Recomandarile stricte lasa putin loc de manevra la proiectarea meniului. Testul de sange este considerat o prostie de catre oponentii acestei metode, deoarece verifica in primul rand starea echilibrului de vitamine si minerale si nu spune nimic despre metabolism.

Potrivit medicului naturist american Peter J. D’Adamo, ar trebui sa ne adaptam obiceiurile alimentare la cele ale stramosilor nostri din epoca de piatra. Diferitele grupe de sange ar da o indicatie in acest sens. Persoanele cu grupa de sange 0 ar putea tolera carnea deosebit de bine si ar trebui sa evite cerealele si produsele lactate, deoarece stramosii lor traiau in principal din vanatoare. Se spune ca oamenii cu grupa sanguina A provin din primii fermieri si ar trebui, la randul lor, sa manance legume si cereale in loc de carne si produse lactate.

Potrivit lui D’Adamo, anumite substante din alimente (numite lectine) reactioneaza cu celulele sanguine. nikopolservice.com.ua

• iphone 6
• radio zu online
• ce
• prosport.ro
• lbs to kg
• tesla model 3
• compresor aer
• metronidazol
• download windows 10
• escorte braila
• stalinism
• magicfm
• chevrolet
• teamdeals
• download mp3
• omega 3
• magyar roman szotar
• samsung s21 ultra
• fortnite download
• fotoliu

Daca selectia alimentelor nu se potriveste cu grupa de sange, aceasta duce la adunarea globulelor rosii si la diferite probleme de sanatate, inclusiv cancer. In multe cazuri, dieta sa metabolica poate preveni acest lucru, sustine D’Adamo.

Nu este potrivit pentru ca neconsumarea grupelor intregi de alimente poate duce la deficiente de nutrienti. In eprubeta, lectinele reactioneaza intr-adevar cu celulele sanguine, dar acest fenomen nu poate fi detectat in corpul viu. Promisiunile de vindecare ale lui D’Adamo sunt de nesuportat. Daca nu va cunoasteti grupa de sange, ar trebui sa va determinati mai intai, iar asta nu este gratuit.

Mancam prea multi carbohidrati, prea mult ulei vegetal si prea putini acizi grasi omega-3 (peste gras). Prin urmare, suferim de obezitate si asa-numita inflamatie tacuta, din care nu observam nimic. Atat pentru teza biochimistului american Barry Sears. Pe baza propriilor descoperiri, omul de stiinta recomanda sa adere la „planul sau de nutritie 40-30-30” pentru toate mesele si gustarile principale: 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi. Si luati, de asemenea, acizi grasi omega-3 sub forma de capsule.

Rezultatul: hormonii nutritivi esentiali insulina si glucagonul precum si eicosanoizii sunt in echilibru perfect. Acest echilibru ideal – „zona” – este ceea ce Sears numeste optim. Combate procesele inflamatorii legate de dieta si creste performanta. Si apropo, greutatea corporala se normalizeaza. Aceasta dieta metabolica este promovata de Sears ca hrana permanenta.

Nu este potrivit pentru ca este extrem de dificil sa mentineti acest raport de nutrienti precis definit atunci cand gatiti. Este adevarat ca produse precum shake-uri, biscuiti de ovaz si batoane care sunt realizate conform raportului 40-30-30 pot fi obtinute prin internet sau farmacii sub denumirea „EnerZona”. Cu toate acestea, ramane criticile expertilor in nutritie fata de continutul relativ ridicat de proteine ​​al acestui tip de dieta, care poate pune presiune asupra metabolismului. De asemenea, promisiunile de a fi subtiri, mai sanatoase si mai productive pentru totdeauna nu sunt sustinute stiintific.

Dr. Howard Hay a fost stramosul tuturor dietelor care combina alimente. Conform teoriei sale, organismul nu poate digera alimentele care contin proteine ​​si carbohidrati in acelasi timp. Prin urmare, painea, pastele si cartofii trebuie servite intotdeauna separat de oua, carne si peste. Cu toate acestea, combinarea acestuia cu alimente „neutre” precum grasimile vegetale (cu masura), fructele, salata, legumele si iaurtul este permisa pentru combinarea alimentelor sale. Pe langa reducerea greutatii, aceasta dieta impiedica organismul sa devina prea acid, a sustinut dr. Fan.

Potrivit conditionat, deoarece aportul de alimente este complicat inutil. Nici daca are sens sa se separe principalii nutrienti, nici teoria aciditatii nu sunt dovedite stiintific. Cel mai probabil, insa, separarea va avea ca rezultat o mancare mai constienta, iar recomandarile alimentare sunt in general echilibrate.

Medicul internist si nutritionistul Dr. med. Detlef Pape conceptul sau „Slim in Sleep”. El recomanda sa consumati carbohidrati puri dimineata (de exemplu, paine prajita cu gem) – ca un impuls energetic dupa postul noaptea. La pranz exista o dieta mixta de carbohidrati si proteine ​​(de exemplu, paste cu sos de carne) iar la cina exista o masa care contine proteine ​​si fara glucide amidonoase (de exemplu, file de peste cu salata). Ar trebui sa existe o pauza de cel putin cinci ore intre mesele individuale. Aceasta dieta, combinata cu exercitii fizice regulate, ar trebui sa tina sub control secretia de insulina si sa stimuleze pierderea de grasime. In timpul somnului, organismul isi poate descompune rezervele de grasime cu viteza maxima prin eliberarea crescuta de hormoni de crestere, potrivit tezei.

Potrivit conditionat, deoarece regulile stricte fac alimentatia destul de complicata. Acest lucru nu este nesanatos, dar pe termen lung si pe cont propriu doar ceva pentru cei disciplinati.

Aceasta dieta care combina alimentele a fost dezvoltata in 1999 la Spitalul Universitar Ludwig Maximilians din Munchen. Numele inseamna K ohlenhydrat- si F ettphasen plus Z stergere mese. Mesele ar trebui sa fie bogate in carbohidrati, dar fara grasimi dimineata, iar carbohidratii trebuie lasati afara la cina. Ultima masa a zilei poate contine grasimi, dar daca este posibil intr-o cantitate moderata. Cu aceasta impartire, organismul urmeaza sa fie alimentat cu energie rapid disponibila in prima jumatate a zilei, in timp ce seara eliberarea de insulina este stopata si in acest fel este sustinuta arderea grasimilor.

Ar trebui sa existe un interval de patru pana la sase ore intre mesele principale. La mijloc, insa, exista gustari „neutre” facute din fructe, legume sau produse lactate slabe si fara zahar. Carbohidratii ar trebui sa provina in primul rand din leguminoase si produse din cereale integrale si in niciun caz din faina alba, zahar si altele asemenea. Puteti manca cat doriti din alimentele permise si in combinatia potrivita.

Potrivit conditionat, deoarece aceasta forma de hrana combinata cu o multime de fructe, legume si produse din cereale integrale este sanatoasa, dar nu atat de usor de intretinut. Branza fara paine sau friptura fara cartofi – trebuie sa va schimbati deliciile culinare destul de mult. Initial, combinatia necunoscuta de nutrienti si continutul ridicat de fibre poate duce la probleme digestive.

Medicul internist Dr. Bruker reprezinta hrana naturala. El face diferenta intre „hrana moarta”, care a fost procesata industrial si „hrana vie”, care include toate alimentele naturale, cum ar fi fructele crude, legumele, cerealele sub forma de terci de cereale proaspete, alimentele fermentate precum varza murata, precum si oua crude si produse din lapte crud.

Bruker recomanda mancarea cruda, dar mancarurile gatite sunt tolerate. Produsele rafinate precum zaharul si faina alba nu sunt recomandate. Cu aceasta dieta naturala, Bruker inseamna nu doar sa tina greutatea sub control, ci si sa lupte cu diferite boli ale civilizatiei.

Conditionat potrivit , daca nu te limitam exclusiv la „hrana vie”, adica hrana cruda, pentru ca altfel ar fi de temut si lipsa de nutrienti pe langa problemele digestive. Pe de o parte, pentru ca anumite grupe de alimente precum leguminoasele sau cartofii pot fi digerate doar cand sunt gatite sau chiar contin substante toxice cand sunt crude. Pe de alta parte, deoarece anumiti nutrienti (de exemplu, carotenii din morcovi si rosii) pot fi absorbiti mai bine de organism din alimentele gatite.

Aceasta dieta, dezvoltata de anestezist si naturopat Dieter Markert, este un post de baut – cunoscut si sub numele de dieta cu formula. Versiunea originala furnizeaza in jur de 500 de kilocalorii pe zi, care sunt consumate sub forma de bulion de legume si o bautura proteica. Bautura ar trebui sa previna descompunerea muschilor din cauza lipsei de proteine ​​si sa furnizeze organismului vitamine si minerale. Bautura, despre care se vinde prin farmacii, se spune ca stimuleaza si productia unui anumit hormon tiroidian pentru a stimula metabolismul. Exercitiile fizice regulate ar trebui sa sporeasca acest efect. Markert promite o pierdere in greutate de pana la cinci kilograme pe saptamana. Dupa doua saptamani puteti manca din nou normal. Un efect yo-yo nu este de temut din cauza metabolismului activat.

„New Markert Diet” recomanda consumul aproape exclusiv de fructe si legume si putina grasime vegetala in timpul zilei. Seara se spune bautura proteica. Cu aproximativ 1000 de kilocalorii pe zi, aceasta dieta este, de asemenea, o dieta cu calorii puternic reduse.

Nu este potrivit deoarece consumul de bauturi pudra nu te invata sa-ti schimbi obiceiurile alimentare. In acest sens, este de asteptat o crestere reinnoita a greutatii dupa dieta. Totusi, nu trebuie sa ne temem de malnutritie, deoarece bautura proteica contine compozitia corecta de nutrienti.