Consumul de calorii in timpul alaptarii: va poate ajuta sa slabiti?


In timpul alaptarii, nevoile tale de calorii sunt crescute, ceea ce te poate duce chiar sa slabesti. Dar cat de mare este consumul de calorii in timpul alaptarii?

Consumul de calorii in timpul alaptarii: Slabiti in mod natural

Sarcina si nasterea s-au incheiat. Copilul este aici si acum vrei sa slabesti. Alaptarea ajuta intr-un mod foarte natural ca tampoanele de sarcina sa dispara din nou. Pentru ca atunci cand alaptati, corpul dumneavoastra are nevoie de 500 de calorii pe zi, pe langa cerinta de baza normala de 2000 de calorii. Aceasta cantitate este necesara pentru a hrani un copil in mod adecvat cu lapte matern. Acest lucru duce la faptul ca organismul acceseaza tampoanele din sarcina fara nicio dieta si reduce aceste rezerve. 

Important in timpul alaptarii: o dieta hranitoare

Dieta este o modalitate gresita de a pierde in greutate, mai ales atunci cand alaptati. Greutatea prea mica poate duce chiar la o reducere a productiei de lapte si a continutului de energie al laptelui matern. Daca doriti sa alaptati bine si sa slabiti cateva kilograme in acest proces, ar trebui sa acordati atentie unei alimentatii echilibrate si sanatoase. Cea mai buna modalitate de a acoperi necesarul crescut de calorii in timpul alaptarii este cu alimente bogate in nutrienti, cum ar fi:

  • Lactate
  • legume si fructe
  • carne slaba si peste
  • produse din cereale integrale

Cu cat mancarea dvs. prettyspa1.com



  • escorte sibiu
  • gazeta de cluj
  • bookline
  • inghomebank
  • arq
  • aktual24
  • skoda fabia
  • quercetina
  • distrigaz
  • angol magyar
  • cristin ich
  • musaca de cartofi
  • imobiliare.ro
  • las fierbinti
  • hattrick
  • nba
  • hmrc login
  • porno romanesc
  • mail.yahoo.com
  • trening barbati





este mai proaspata, cu atat mai bine. Apoi va ofera suficienta energie si, de asemenea, oligoelemente si vitamine importante. Toate acestea sunt deosebit de importante pentru tine in acest moment – dar, din pacate, nu sunt continute in alimentele produse.

Exercitiile fizice moderate te ajuta sa slabesti in timpul alaptarii

Daca acordati atentie alimentelor sanatoase si combinati totul cu niste miscari si exercitii usoare pentru muschii podelei pelvine, tampoanele de sarcina se vor dizolva treptat. Cel mai bun moment pentru a face exercitii fizice sau pentru a face miscare este imediat dupa alaptare. Pentru ca alaptarea face sanul mai usor, facand miscarea mai placuta. 

Deci, tampoanele de sarcina sunt relativ usor de scapat atunci cand alaptati copilul. O dieta echilibrata si niste exercitii fizice fac minuni in aceasta perioada si ajuta corpul sa-si gaseasca calea inapoi la greutatea initiala in perioada dinaintea sarcinii. 

Sursa

imagine : Gettyimages / Tetiana Mandziuk

Ai spus „Consumul de calorii pentru alaptare: poate pierde in greutate?” Va rog? Atunci lasa-ne un like sau distribuie articolul nostru. Asteptam cu nerabdare feedbackul dumneavoastra – si, desigur, sunteti binevenit sa ne urmariti pe Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard si Google News.