Ziua impozitelor este o groaza pentru multi amagiti.

Pentru multi oameni, o mica procrastinare nu este daunatoare – cum ar fi 15 minute pierdute in Facebook sau renuntarea la spalarea timp de cateva zile.

Dar mai sunt lucruri precum impozitele. publi24.ro bacau matrimoniale Si toti oamenii care isi pastreaza sensul sa inceapa sa economiseasca pentru pensionare, dar nu o fac niciodata. Si persoanele cu obezitate sau diabet care se spun in mod constant: „Voi incepe sa mananc corect maine” – dar nu o fac niciodata. Pentru unii oameni, amanarea creeaza probleme uriase la locul de munca, la scoala si acasa. matrimoniale satumare

Aproximativ 5% din populatie are o astfel de problema cu amanarea cronica incat le afecteaza grav viata.

Nimic nu pare logic. Cum pot oamenii sa aiba astfel de intentii bune si sa fie totusi atat de incapabili sa ii urmeze?

Intelepciunea conventionala a sugerat de mult ca amanarea se refera la gestionarea slaba a timpului si a puterii de vointa. matrimoniale serioase iasi Dar mai recent, psihologii au descoperit ca poate avea mai mult de-a face cu modul in care creierul si emotiile noastre functioneaza.

Procrastinatorii sunt mai putin compatimitori fata de ei insisi

Procrastinarea si-au dat seama, pare sa fie un mecanism de coping. Atunci cand oamenii se amana, evita sarcinile neplacute din punct de vedere emotional si in schimb fac ceva care sa ofere un impuls temporar al starii de spirit. dambovita matrimoniale Amanarea in sine provoaca rusine si vinovatie – ceea ce la randul sau ii determina pe oameni sa se amane si mai departe, creand un ciclu vicios.

Dar intelegerea mai buna a motivului pentru care creierul nostru este atat de predispus la amanare ne-ar putea lasa sa gasim noi strategii pentru a-l evita. De exemplu, psihologul Tim Pychyl a fost co-autor al unei lucrari care arata ca studentii care s-au iertat pentru amanarea la un examen anterior au fost de fapt mai putin probabil sa se amane la urmatorul test. pub 24 cluj matrimoniale El si altii au descoperit, de asemenea, ca oamenii predispusi la amanare sunt, in general, mai putin compatimitori fata de ei insisi – o perspectiva care indica modalitati de a ajuta.

Pychyl, profesor la Universitatea Carleton din Ottawa, Canada, studiaza procrastinatorii de aproximativ 19 ani. Am vorbit cu el despre motivul pentru care oamenii se amana si cum pot invata sa se opreasca. matrimoniale 24 suceava

Susannah Locke: Care sunt cele mai mari conceptii gresite despre amanare?

Tim Pychyl: Cand un procrastinator se gandeste la ei insisi, se va gandi: „O, am o problema de gestionare a timpului” sau „pur si simplu nu ma pot face sa fac asta. Exista o problema cu puterea mea de vointa”. Iar cand alti oameni se gandesc la procrastinatori, folosesc acel termen peiorativ: „Sunt lenesi”. site matrimoniale free

„Psihologii vad procrastinarea ca un mecanism de copiere neplacut”

Insa psihologii vad procrastinarea ca pe un mecanism de coping neplasat, ca pe o strategie de coping orientata spre emotie. [Oamenii care se detaseaza] folosesc evitarea pentru a face fata emotiilor, iar multe dintre ele sunt emotii inconstiente. Asa ca vedem ca cedeaza pentru a ne simti bine. rete matrimoniale Si are legatura cu lipsa abilitatilor de autoreglare.

Pot sa simplific asta si sa spun ca psihologii recunosc ca avem cu totii un copil de 6 ani care conduce nava. Si tanarul de 6 ani spune: “Nu vreau! Nu imi place!”

SL: Ce descoperiti despre modul in care functioneaza creierul procrastinarilor?

TP: Recent am facut cercetari care se refera la lucrarile despre „sinele prezent” / „sinele viitor”, deoarece ceea ce se intampla cu amanarea este ca „sinele prezent” este intotdeauna trantit „eul viitor”. matrimoniale piatraneamt

Hal Hershfield a facut niste cercetari foarte bune cu privire la modul in care ne gandim la „viitorul sine”. El a aratat ca, in setari experimentale, daca cineva vede propria poza in varsta digitala, este mai probabil sa aloce fonduri pentru pensionare. Cand [cercetatorii] au facut studiile RMN, ei au gasit procesele creierului noastre prezente in sine si viitorul nostru in mod diferit. site matrimoniale bucuresti Ne gandim la viitorul mai mult ca un strain.

„Daca cineva vede propria poza in varsta digitala, este mai probabil sa aloce fonduri pentru pensionare”

Studenta mea absolvita Eve-Marie Blouin-Hudon a facut doar trei studii, iar ceea ce a privit este capacitatea noastra de a ne imagina viitorul. Ea a masurat continuitatea de sine a oamenilor. matrimoniale reale Ai vedea cercuri care reprezinta sinele prezent si viitorul si ai alege cat sa le suprapui. Unii oameni considera ca acest lucru este complet distinct, iar unii le vad complet suprapuse. Oamenii care vad sinele prezent si viitor ca mai mult se suprapun au mai multa continuitate de sine si raporteaza mai putina amanare. matrimoniale fete cu handicap

Face un studiu acum folosind o interventie de imagini. Deci, va avea ca elevii sa se gandeasca la o imagine despre ei insisi la sfarsitul mandatului. Iar ipoteza este ca acei studenti care se angajeaza cu aceasta imagine a sinelui viitor se vor amana mai putin. matrimoniale cuplu bucuresti Noi [credem] ca oamenii vor face alegeri mai putin amanate acum pentru ca vor realiza ca „Eu sunt in viitor despre care vorbim aici. Voi fi sub arma”.

SL: Care este cel mai surprinzator lucru pentru tine despre amanare?

TP: Cred ca cel mai surprinzator lucru cu care inca ma ocup de asta este ca, pentru multi oameni, experienta procrastinarii nu se potriveste cu definitia cu care lucreaza majoritatea dintre noi: o intarziere voluntara a unei actiuni intentionate, in ciuda faptului ca stiti ca sunteti va fi mai rau pentru intarziere. monitorul de vrancea anunturi matrimoniale

• i m free matrimoniale
• fb69 matrimoniale
• constanta.ro matrimoniale
• publi24 beius matrimoniale
• matrimoniale sex online
• ziarul evenimentul zilei matrimoniale
• matrimoniale fara bani
• matrimoniale brasov az
• site-uri de matrimoniale romanesti
• matrimoniale arges femei cu poze
• matrimoniale sex satu mare
• matrimoniale lgbt
• matrimoniale sex dambovita
• matrimoniale romania 2016 covasna
• ecupidon ro anunturi matrimoniale 5
• site matrimoniale badu
• cel mai cautat site de matrimoniale
• matrimoniale tirnaveni
• publi24 ro anunturi matrimoniale
• ziarul raid matrimoniale femei

Daca vorbesti cu oamenii, ei iti vor spune ca nu se simte voluntar: „Simt ca nu am niciun control asupra lui”. Pentru unii, se simte total involuntar, ca si cum nu se pot ajuta singuri.

SL: Care este cel mai mare sfat pentru oprirea amanarii?

TP: Una dintre expresiile mele pentru animale de companie este: „Incepeti”. matrimoniale p24 Si este important sa nu spui „Do it do it” – asta este coplesitor. Dar doar incepe.

Ori de cate ori ne confruntam cu o sarcina, nu vom simti ca o facem. matrimoniale cupluri constanta Cumva adultii cred ca starea lor motivationala trebuie sa se potriveasca sarcinii la indemana. Spunem: „Nu am chef.”

Starea noastra motivationala se potriveste rar sarcinii la indemana, asa ca trebuie sa folosim intotdeauna abilitatile de autoreglare pentru a ne concentra asupra acesteia. realitatea piatra neamt matrimoniale Asa ca, la inceput, va fi „Bine, recunosc ca nu imi place, dar o sa incep.”

SL: Care este dovada ca tocmai inceperea unei sarcini, chiar si intr-un mod foarte mic, face mai usor de urmarit?

TP: Stim din cercetarile psihologice realizate de [Andrew] Elliot si altii ca progresul in obiectivele noastre ne hraneste bunastarea. Asadar, cel mai important lucru pe care il puteti face este sa porniti un pic de progres. matrimoniale pt persoane cu handicap Obtineti un pic de progres si asta va va alimenta bunastarea si motivatia.

In anii ’90, am pus pagini pe studenti si i-am facut pagini [de opt ori pe zi, timp de cinci zile inainte de termenul academic]. Si cand in sfarsit au inceput sa lucreze la proiect, empiric am constatat ca nu il vedeau la fel de dificil sau la fel de stresant ca la inceputul saptamanii. skype matrimoniale

Deci perceptiile lor asupra sarcinii s-au schimbat. Exista o multime de motive pentru a crede ca asta se intampla cu noi cand incepem.

SL: Dar ce sa distrati?

TP: [Peter] Gollwitzer si colegii sai ne-au aratat de ani de zile ca intentiile de implementare fac o diferenta uriasa pentru a face fata chiar si unor lucruri precum distragerile. anunturi matrimoniale escorte

Intentiile de implementare iau forma „Daca, atunci”. „Daca suna telefonul, atunci nu o sa-i raspund”. „Daca prietenii ma suna sa spun ca iesim, eu voi spune nu”. matrimoniale fete republica moldova Asa ca ati facut deja acest angajament prealabil.

Puteti folosi intentiile de implementare pentru a va mentine concentrat: „Daca am terminat aceasta parte a articolului, atunci imi voi indrepta atentia asupra lecturii urmatoarei parti”.

SL: Oamenii pot depasi cu adevarat amanarea?

TP: Cred ca sunt un caz viu. anunturi bucuresti matrimoniale Cand eram student, am amanat mult. Si acum ca inteleg amanarea, nu mai am niciun spatiu de razboi.

Deoarece este vorba despre autoamagire – nu sunteti constienti ca va costa, dar asa sunteti. femei matrimoniale bihor Cand nu mai exista auto-inselaciune si te confrunti cu tine insuti, ori rahat, ori cobori din oala. Fie o vei face, fie nu o vei face.

“Cred ca sunt un caz viu”

Imi place foarte mult viata mea si imi place sa imi fac timp pentru lucrurile care sunt importante pentru mine. registrul national al regimurilor matrimoniale bucuresti adresa [Robert] Pozen, care a scris o carte despre productivitate extrema, are regula OHIO: o ocupa o singura data. Si sunt asa cu e-mailul. Ma uit la acest e-mail si spun: „Ii pot raspunde acum sau il pot arunca”, dar nu exista prea mult teren. anunturi matrimoniale fara inregistrare Nu o voi salva o vreme.

Si asa, daca ma pot descurca in doua minute – aceasta este opera lui David Allen – ma ocup de asta.

Am amanat, iar acum nu, pentru ca am toate aceste strategii nelegiuite. Si este la toate nivelurile: unele sunt comportamentale, altele sunt emotionale, altele sunt cognitive. Si acum cea mai mare provocare a mea este cum sa-mi invat copiii asta? Este foarte greu.

Acest interviu a fost editat usor pentru claritate si condensat pe lungime. A fost publicat initial pe 8 decembrie 2014.

Citire ulterioara:

• Cartea lui Pychyl din 2013: Rezolvarea puzzle-ului procrastinatiei: un ghid concis pentru strategiile schimbarii
• “De ce sa astepti? Stiinta din spatele procrastinarii”, o trecere in revista a cercetarii contemporane de Eric Jaffe

Ascultare ulterioara:

Pychyl gazduieste, de asemenea, un podcast, numit iProcrastinat , care prezinta adesea interviuri cu alti experti in psihologie in domenii conexe si este, de asemenea, greoi cu sfaturi si trucuri pentru a depasi amanarea.

Impozitele nu trebuie sa suga