Deficienta de carbohidrati: primiti aceste simptome daca nu aveti suficienti carbohidrati


Fara carbohidrati nu este o alegere, deoarece corpul tau are nevoie de ele la fel ca grasimile, proteinele, vitaminele si mineralele. Daca luati prea putin din orice bloc, corpul dumneavoastra nu poate functiona corect. Chiar daca urmezi o dieta, poti pierde in greutate in ciuda carbohidratilor.  

Acesti carbohidrati sunt potriviti in special pentru pierderea in greutate

  • Faina integrala : Spre deosebire de painea facuta din faina alba, pastele facute din faina integrala te vor umple mult mai mult si vor suprima mai bine senzatia de foame.

  • Quinoa : Acest orez Inca este bogat in carbohidrati, are o proportie mare de fibre si putine kilocalorii. Pentru a va sustine in mod optim dieta.

  • Curmalele : Cand sunt uscate, sunt sarace in grasimi, bogate in fibre si bune pentru digestie.

  • Linte : Pierderea in greutate cu putini carbohidrati functioneaza deosebit de bine cu lintea. Contin asa-numitii carbohidrati cu lant lung, care te mentin satul mult timp si ajuta la combaterea poftelor alimentare.

Cati carbohidrati sunt importanti pentru o dieta sanatoasa?

O dieta fara carbohidrati, adica fara carbohidrati, nu este recomandabila. Carbohidratii indeplinesc functii metabolice importante ca sursa de energie si organismul cu greu se poate lipsi de zahar. Aceasta energie rapida este necesara, printre altele, pentru a construi muschi.

Prin urmare, Societatea Germana de Nutritie (DGE) recomanda ca cel putin 50% din necesarul zilnic de energie sa fie acoperit cu carbohidrati pentru o dieta sanatoasa . Cantitatea exacta depinde in mod individual de varsta, inaltime si greutate.

Oprirea consumului de carbohidrati poate avea aceste consecinte grave.

Asta se intampla atunci cand nu mananci suficienti carbohidrati

Daca nu mananci suficienti carbohidrati, aceasta deficienta se observa in urmatoarele patru simptome:

1. www.meetme.com



  • incaltaminte dama
  • alina eremia
  • solitaire 247
  • magic salon
  • ziare iasi
  • seat
  • pornpics
  • becks
  • maramures
  • adrian mutu
  • edward sanda
  • vali vijelie
  • alain delon
  • curentul
  • mobilier baie
  • notino ro
  • myedenred
  • wonder woman
  • draperie
  • olx salaj




Pierderea concentratiei : esti hipoglicat. Dar creierul tau are nevoie de aceeasi energie pe care o furnizeaza carbohidratii pentru a functiona bine.

2. Dispozitie proasta : Prea putini carbohidrati impiedica productia adecvata de serotonina. Totusi, aceasta substanta este esentiala pentru existenta sentimentelor de fericire.

3. Respiratia urat mirositoare : Cand nu exista carbohidrati in organism, acesta obtine energia de care are nevoie din celulele adipoase prin arderea acestora. Acest lucru creeaza asa-numitele cetone, care miros urat si parasesc corpul prin caile respiratorii.

4. Scaderea rezistentei : exercitiile fizice sunt importante pentru persoanele sanatoase. Pentru aceasta, propriile proteine ​​ale corpului sunt necesare pentru functiile musculare. La randul lor, acestia au nevoie de energie care poate proveni doar din carbohidrati.

Vezi tu, daca nu consumi carbohidrati, corpul tau nu poate functiona corect. Si daca mananci prea putini carbohidrati, simptomele carentei devin rapid vizibile chiar si in timpul unei diete si performanta si sanatatea ta au de suferit. De asemenea, puteti slabi cu usurinta cu carbohidrati cu alimentele potrivite.