Dieta cu zara: pot slabi cu ea?


de Stephanie Pingel 10 mai 2021, ora 9:41

Dieta cu zara este conceputa pentru a ne ajuta sa slabim intr-un mod sanatos. Va explicam aici cum functioneaza metoda si daca aduce ceva.

Ce este dieta cu zeama?

Exista diferite variante ale dietei cu zara, dar toate au un lucru in comun: ar trebui sa reusesti sa slabesti consumand mai multa zara. In functie de metoda dietei pe care o urmati, fie adaugati unt de lapte la fiecare masa, inlocuiti complet o masa cu bautura, sau chiar consumati numai lapte de unt. 

De ce ar trebui zara sa te ajute sa slabesti?

Motivul dietei este ca laptele de unt este considerat foarte sanatos: contine multe proteine, calciu si minerale, dar nu contine multe grasimi si calorii. 100 de mililitri de zara contin doar aproximativ 35 de kilocalorii. Proteinele continute in acesta te mentin satul pentru o lunga perioada de timp, calciul activeaza si diversi hormoni si enzime care sunt implicate in reglarea greutatii. Si: Zara contine mult zinc, care poate imbunatati eliberarea de insulina si astfel mentine constant nivelul zaharului din sange. Acest lucru va evita poftele. Apropo: Contrar a ceea ce s-ar putea crede, nu exista unt in zara – este doar un produs secundar al productiei de unt.

Cum functioneaza dieta cu zara?

In functie de varianta dietei cu zara pe care o urmezi, trebuie sa fii atent la diferite lucruri:

  • Zara ca supliment: Cu acest concept, zara este folosita doar ca supliment la o dieta altfel sanatoasa. Zara poate fi fie bauta separat la fiecare masa, fie incorporata in ea – de exemplu, imbogatindu-va musli-ul cu lapte de unt sau folosindu-l pentru a face un dressing pentru salata. Pentru o dieta sanatoasa care poate fi folosita si pentru a pierde in greutate, ar trebui sa fie in meniu produse cu fibre (de exemplu in paste integrale sau paine), precum si oua, peste, carne slaba, multe fructe si legume si grasimi sanatoase ( ex. in ulei de masline sau nuci). Zaharul, produsele finite si alcoolul trebuie evitate pe cat posibil. Cu aceasta forma de dieta cu zara, puteti pierde in greutate incet, dar sustenabil. forum.ttpforum.de
  • Zara ca inlocuitor de masa: O alta metoda este inlocuirea uneia din trei mese pe zi cu 500 de mililitri de lapte de unt.



    • geoguessr
    • bubbles
    • 2
    • iphone se
    • lava cake
    • pro tv program azi
    • porn tube
    • rochii de ocazie
    • urari de craciun
    • pantofar
    • fortuna pariuri sportive
    • star wars
    • bicicleta
    • gazeta oltului
    • chris hemsworth
    • maia sandu
    • mobilier baie
    • vlad tepes
    • ilovepdf
    • andreea marin





    Pe de o parte, acest lucru mareste absorbtia proteinelor, care accelereaza cresterea musculara si va mentin plin de mult timp; pe de alta parte, aportul de carbohidrati este automat limitat. In caz contrar, ar trebui sa acordati atentie alimentelor sanatoase, ca si in cazul primului concept. Aceasta metoda face ca kilogramele sa scada putin mai repede decat prima, dar necesita si ceva mai multa disciplina. 

In general, ambele concepte cu lapte de unt sunt moderate, simptomele de deficienta sunt destul de putin probabile daca te asiguri ca organismul este aprovizionat cu toti nutrientii importanti in timpul meselor. Dieta cu lapte de unt sub aceste forme poate ajuta la modificarea durabila a dietei. Arata diferit cu ultima metoda:

  • Bea doar zara: cea mai stricta forma a dietei cu zara stipuleaza ca de fapt mananci doar zara. Aceasta varianta este mai degraba nerecomandata: consumati prea putini carbohidrati, calorii, grasimi si minerale, iar organismul poate aluneca intr-o aprovizionare insuficienta. Veti pierde in greutate atat de repede, dar riscul efectului de yo-yo este ridicat, deoarece dieta in sine nu este modificata in mod durabil. In plus, ca orice dieta accidentala, conceptul este oricum greu de intretinut.

Incheierea dietei cu zara

Laptele este, fara indoiala, sanatos si se potriveste bine cu o dieta sanatoasa. Cele doua variante moderate te ajuta, de asemenea, sa slabesti – incet, dar durabil. Oricine ii place sa bea zara oricum ar putea da o sansa dietei cu zara. Doar varianta stricta nu este recomandata de urgenta – riscurile aparitiei simptomelor de deficienta si efectul yo-yo sunt pur si simplu prea mari daca bei doar lapte de unt. 

Si ce mai exista in afara de zara?

Doriti mai mult ajutor pentru a pierde in greutate? Atunci aruncati o privire la articolele noastre Dieta cu 1200 de calorii, dieta cu ananas, dieta auto si sfaturile noastre de slabit.

Daca doriti sa faceti schimb de idei despre dieta si concepte de nutritie, va recomandam si comunitatea noastra BRIGITTE. kelangnakorn.go.th

#Subiecte

  • Zer
  • dieta
  • Scadea