Echilibrul dintre viata profesionala si viata privata: cum functioneaza cu adevarat echilibrul


de Janine Durata 26 mai 2021, ora 11:50

Echilibrarea vietii private si a muncii nu este intotdeauna usoara. Ce conteaza si ce poti face. 

Definitia echilibrului dintre viata profesionala si viata privata

Traducerea termenilor englezi este munca, viata si echilibru. Semnificatia poate fi derivata rapid din combinarea termenilor: Echilibrul dintre viata profesionala si viata privata isi propune sa aduca in echilibru domeniile muncii si viata (privata). De ce exista chiar?

De aceea este important echilibrul dintre viata profesionala si cea privata

Stresul, flexibilitatea si delimitarea muncii si incompatibilitatea familiei si muncii inseamna ca trebuie sa ne ocupam de echilibrul corect intre cele doua domenii ale vietii. Termenul poate fi interpretat in asa fel incat munca si viata apartin separat si ca munca nu este o „viata” reala … Dar nu toata lumea isi gaseste o mare implinire in slujba lor – si nu trebuie sa fie. Cu toate acestea, majoritatea muncii, indiferent daca sunt lucratori independenti sau angajati, face parte din viata. Cu toate acestea, granitele dintre munca si viata privata devin din ce in ce mai neclare…

  • …. fie prin  delimitarea muncii  (de exemplu, din cauza biroului de acasa sau a disponibilitatii constante cu smartphone-uri) si/sau…
  • … prin presiune (actuala sau autoimpusa) de a dori sa dai totul in serviciu sau de a fi nevoit si a putea face totul.  

Acest lucru cu siguranta nu se aplica tuturor angajatilor. Dar in unele profesii sau industrii in care companiile z. De exemplu, atunci cand simt lipsa de muncitori calificati, angajatii lucreaza adesea la limita – un echilibru intre cele doua domenii ale vietii este atat de dificil. wiki-byte.win Pentru ca totul nu este intotdeauna in mainile noastre: salariile necorespunzatoare (de exemplu, neputinta de a lucra mai putin), munca in schimburi si un echilibru slab intre viata profesionala si cea personala fac dificila realizarea unei relatii echilibrate.

Daca locul de munca ocupa prea mult spatiu, poate fi periculos pentru sanatate : Burnout-ul este un sindrom in care persoana in cauza se simte epuizata atat fizic, cat si psihic. In cazul burnout-ului, cauza nu se afla intotdeauna in contextul profesional, ci poate avea cauze si in viata privata. Puteti afla mai multe despre burnout aici.

Impartiti munca si viata in mod echitabil?

Echilibrul dintre viata profesionala si cea privata nu implica o impartire 50:50 , ci este o decizie individuala . Pentru unii, avansarea profesionala este importanta, dar s-ar putea sa se trezeasca in sprijinul vietii lor private si sa ofere mai mult spatiu lumii muncii. Altii, pe de alta parte, se concentreaza pe familie, hobby-uri si/sau munca voluntara si raman in urma in locul de munca.



  • zara kids
  • escorte pitesti
  • chromecast
  • liga i
  • palton dama
  • model declaratie pe propria raspundere
  • cadouri barbati
  • volvo xc90
  • kakashi
  • florarie
  • locuri de munca oradea
  • chloe ting
  • medicover
  • paste
  • ielele
  • cuget liber
  • rt
  • lichess
  • automarket
  • softpedia forum





Prioritizarea se poate schimba si in cursul vietii. Daca dorintele profesionale sau familiale sunt indeplinite, un alt domeniu poate capata importanta in timp. 

Cel mai bun loc de munca pentru femei

4 poze

Echilibrul dintre viata profesionala si companie

Companiile au recunoscut acum ca echilibrul dintre viata profesionala si cea privata este important pentru oameni si ofera diferite optiuni pentru angajati, cum ar fi:

  • Program de lucru flexibil (orar flexibil, conturi de timp de lucru)
  • Munca cu fractiune de norma / alte modele de timp de lucru
  • Birou acasa si lucru mobil
  • Partajarea de locuri de munca
  • Ingrijirea sanatatii companiei (oferte de sanatate, cum ar fi cursuri sportive sau masaj)
  • Oferte de autogestionare (de exemplu, managementul timpului)
  • ingrijirea copiilor

Ofertele ca acestea sunt menite sa sustina un echilibru bun intre viata profesionala si viata privata – de care si angajatorii doresc sa beneficieze, de ex. B. prin angajati motivati ​​si sanatosi.

Ca multe lucruri in viata, unele dintre aceste oferte au avantaje si dezavantaje. Acest lucru este demonstrat de un studiu DAK care a chestionat angajatii care au lucrat de acasa in timpul crizei Corona. Participantii au gasit urmatoarele avantaje:

59% au declarat ca sunt mai productivi la biroul de acasa

  • 68 la suta au considerat pozitiv ca nu mai trebuie sa calatoreasca la serviciu si astfel au mai mult timp
  • 77 la suta au avut mai mult timp cu familia datorita biroului de acasa
  • 65% dintre cei chestionati au estimat ca ziua ar fi mai flexibila
  • Proportia celor care s-au simtit stresati in fiecare zi a scazut cu 29 la suta

Biroul de la domiciliu pare sa aduca o mare contributie la o relatie echilibrata, dar in unele cazuri a dus la contrariul: fiecare a doua persoana sub 30 de ani a declarat ca nu mai poate separa in mod corespunzator viata profesionala de viata privata.

Ce sa fac?

Cum poate reusi echilibrul dintre cele doua lumi? Cei care se bucura de activitatea lor profesionala si investesc mult timp ar trebui sa continue acest lucru – nu exista niciun motiv sa schimbe asta. La fel ca si in cazul persoanelor care isi doresc mai mult timp cu familia si vor sa isi reduca programul de lucru.

Un  raspuns general la aceasta intrebare nu are sens , activitatile profesionale si cerintele acestora, precum si constelatiile familiale, nevoile si dorintele personale si planurile de viata in general sunt prea diferite. Este important sa aflati mai intai unde este problema, daca exista o problema. Iata cateva intrebari ca ghid;

  • Lucrarea ocupa prea mult spatiu? De ce este asa (prea multe ore suplimentare, prea multe sarcini, …)? Acest lucru poate fi schimbat printr-un model diferit de timp de lucru sau printr-un management adecvat al stresului sau al timpului?
  • Imi folosesc timpul liber asa cum imi doresc? Daca nu, care este motivul si cum il pot schimba?
  • Ce imi consuma energia in mod inutil?
  • Cu ce ​​contribui la faptul ca cele doua domenii ale vietii nu sunt echilibrate? Numirile profesionale si private au aceeasi prioritate pentru mine – ar trebui sa aiba asta?

Daca stiti unde sunt blocurile de poticnire, al doilea pas este implementarea – pas cu pas. 

Sfaturi pentru un echilibru bun intre viata profesionala si viata privata

  • Daca lucrezi des ore suplimentare, intreaba-te de ce. Daca pur si simplu cota nu este gestionabila in timpul programului de lucru, puteti discuta cu supervizorul dumneavoastra. Sau incercati singur metode de gestionare a timpului. 
  • Ti-ar placea sa ai mai multa grija de familia ta? Poate ca este posibil sa reduceti timpul de lucru sau sa le faceti mai flexibile. wiki-cable.win
  • A munci mai mult nu inseamna neaparat sa fii mai productiv! Intre timp, cateva companii isi incearca mana pe zile de 5 ore sau saptamani de 4 zile si constata ca productivitatea nu are de suferit in consecinta, dar in unele cazuri chiar creste!
  • Fazele de recuperare sunt importante pentru regenerare. Cum arata ele depinde de persoana. Asta poate fi relaxant cu o carte, dar poate fi si sport, muzica sau altceva. 

Modele de coloane pentru o viata fericita

Satisfactia in viata nu provine neaparat din faptul ca lucrurile merg deosebit de bine intr-un domeniu al vietii – si deloc in restul. Poate ca privirea la imaginea de ansamblu va ajuta nu numai sa va traiti propriul echilibru intre munca si viata, ci si sa va aduceti intreaga viata in armonie.

Exista deja o serie de modele de echilibru care doresc sa fi identificat zonele importante ale vietii pentru o viata fericita sau multumita. Jurnalista si vorbitorul Emily Smith vede patru piloni pentru o viata de succes, care rezulta din rezultatele cercetarilor, literatura si filozofie:

  1. Apartenenta : Experimentarea partasiei cu ceilalti
  2. Scop : Gasirea unui scop in viata pentru tine
  3. Povesti : Ne dezvoltam propria identitate prin povestiri
  4. Experienta unui intreg intreg : eu in legatura cu intregul mare

(din: „Fericirea singura nu are sens, Cei patru stalpi ai unei vieti implinite”, Goldmann Verlag, 2020)

Modelul de echilibru conform lui Nossrat Peseschkian contine, de asemenea, patru domenii importante:

  1. Contacte sociale 
  2. Sanatate si corp
  3. Sens si cultura
  4. Profesie si realizare

Unele modele de coloane au patru, altele cinci sau chiar sapte coloane. Dar ele merg intotdeauna dincolo de impartirea muncii si a vietii private. Acest lucru va poate ajuta sa identificati ce este important pentru dvs., ce doriti sa va concentrati sau ce va poate lipsi in viata . Va puteti adresa intrebari despre fiecare domeniu, cum ar fi:

  • Am oameni in jurul meu in care sa am incredere?
  • Ma vad destul de des cu prietenii si familia?
  • Ce pot face pentru sanatatea mea fizica si psihica?
  • Am destul timp pentru mine?
  • Exista ceva util in viata pentru mine?
  • Ceea ce este important pentru mine
  • Care sunt obiectivele mele?
  • Sunt multumit de jobul meu?

Cu ajutorul auto-reflectiei poti afla cum sa-ti aduci echilibrul dintre viata profesionala si viata personala sau echilibrul dintre viata personala in armonie care ti se potriveste.

Sfat: In comunitatea BRIGITTE puteti face schimb de idei cu altii cu privire la toate aspectele problemelor legate de locul de munca. 

#Subiecte

  • Munca de zi cu zi
  • Domeniul vietii
  • Lipsa de muncitori calificati
  • Model de lucru
  • pentru a face fata stresului