Nu trebuie sa fie intotdeauna ciocolata. Ei bine, ciocolata functioneaza intotdeauna. Dar o bucata de fruct proaspat poate fi, de asemenea, foarte gustoasa ca gustare si este o gustare mult mai buna, mai ales in timpul unei diete. Cu toate acestea, acest lucru se aplica numai anumitor fructe cu putin zahar de fructe. Ii place sa-si loveasca soldurile in jos. Ce fructe ar trebui sa evitati asadar si pe care zece le puteti manca cu constiinta curata, va vom spune aici!
Fructoza, adica zaharul din fructe, este un agent de ingrasare care nu trebuie subestimat. Desi tipul natural de zahar este mult mai sanatos decat zaharul industrial alb, rafinat, acesta poate deveni rapid o capcana pentru zahar. Si asta fara sa observi, pentru ca mananci fructe dupa motto-ul: E sanatos pana la urma! Este usor sa uiti ce cantitati de zahar din fructe inghiti. Prin urmare, atunci cand tineti dieta, ar trebui sa va asigurati ca nu gustati niciun fel de fructe, ci doar cele cu putina fructoza. Acum poti afla ce tipuri de fructe te vor ajuta sa slabesti.
De exemplu, amestecati un smoothie delicios de fructe cu putina fructoza.
Fruct cu putina fructoza: 10 soiuri pentru gustari neingradite
1. Pepeni verzi
Sigur, daca un fruct este format din 92% apa, acesta este un semn bun. Si intr-adevar: un pepene verde contine doar 6 grame de zahar la 100 de grame, ceea ce il face un zahar usor in comparatie cu alte tipuri de pepene galben.
2. zmeura
Hmmm, tot felul de fructe de padure sunt atat de delicioase! Lucrul grozav: multe soiuri cunoscute sunt considerate si fructe cu putina fructoza. De exemplu zmeura: ai doar 4,5 grame de zahar la 100 de grame, ceea ce este perfect acceptabil. De asemenea, contin cele mai multe fibre dintre toate tipurile de fructe de padure, asa ca va vor ajuta sa va umpleti mai repede.
3. Mure
Murele au valori asemanatoare cu zmeura. Cu 5 grame de zahar la 100 de grame si multe fibre, nu numai ca au gust de fructe, ci umplu si stomacul. Ce zici, de exemplu, de un iaurt natural pe care il garnisesti cu mure proaspete?
4. Capsuni
Ei bine, strict vorbind, capsunile nu sunt fructe de padure, ci nuci, sau pentru a spune in termeni botanici, fructe de nuci obisnuite. Fructele efective sunt si anume semintele mici de pe suprafata lor. Cu toate acestea, capsunile sunt unul dintre tipurile clasice de fructe pentru noi si, de asemenea, contin doar 5 grame de zahar la 100 de grame, asa ca nu vrem sa le uitam aici!
5. Grapefruits
Grapefruiturile sunt fructate, suculente si au un gust usor acru si foarte acru. Indiferent daca doriti sa-l beti sub forma de suc (dar va rog proaspat stors; variantele cumparate sunt de obicei pline de zahar adaugat!) Sau mancati-l in bucati, este minunat ca o gustare subtire. Cu in jur de 7 grame de zahar la 100 de grame, are putin mai mult decat fructele deja mentionate, dar ici-colo este destul de permis. Pssst: sucul de grepfrut chiar ar trebui sa inhibe cresterea in greutate.
6. Lamai
Sour nu este doar distractiv, ci si te face subtire! Poate stii deja ca lamaile te ajuta sa slabesti. Si asta nu in ultimul rand datorita continutului lor ridicol de scazut de fructoza: au doar 2,5 grame de zahar la 100 de grame. Deci, ce zici de un ceai proaspat de lamaie?
7. Merisoare
Afinele fac, de asemenea, parte din fructul cu putina fructoza, dar numai in forma lor naturala. Acest lucru trebuie mentionat din nou in acest moment, deoarece fructele rosii din supermarket se gasesc adesea doar ca suc gata preparat sau ca variante de zahar in pungi. In forma lor naturala, fara aditivi, au doar 4 grame de fructoza la 100 de grame.
8. Avocado
Si avocado sunt fructe, nu uitati asta! Si continutul lor de fructoza este scazut record, la doar un gram la 100 de grame. Un avocado contine doar un gram de zahar. Cu toate acestea, ar trebui sa mananci fructele doar cu moderatie, deoarece continutul de grasimi este cunoscut a fi destul de mare.
Video: inca 5 produse naturale de slabit
Pe langa fructe, exista si alte produse de slabit care te ajuta sa slabesti fara a fi nevoie sa faci schimbari majore in planul tau de alimentatie. usachannel.info Puteti afla care sunt acestea in videoclip.
- rca ieftin
- meteo bucurești
- alain delon
- piatra neamt
- retube
- synevo analize
- ciorba a la grec
- turist info
- awb tracking
- ana maria prodan
- publi24
- bianca dragusanu
- h&m.ro
- sspr
- anpc
- vremea arad
- brd contact
- lucky patcher
- europafm
- cfr calatori
Cel mai prost fruct de ingrasare dintre fructe
Dar, dupa cum am spus, nu toate tipurile de fructe sunt bune pentru a pierde in greutate. Exista chiar unele ascunse pe lista noastra de alimente presupuse sanatoase, care nu sunt atat de bune pentru tine.
Chiar ai nevoie sa slabesti? Calculatorul nostru IMC va spune daca greutatea dvs. este in limitele normale sau nu:
genul tau
Feminin
Masculin
Grupul dvs. de varsta:
Greutate inaltime:
cm
kg
Calculati IMC
IMC-ul tau personal este:
Excelent! Conform calculatorului IMC, ai o greutate ideala. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea sau cresterea in greutate. Este ideal pentru tine sa-ti pastrezi greutatea actuala, deoarece IMC-ul tau este ideal. Femeile in special sunt adesea mult prea critice cu ele insele. Cititi cele 9 sfaturi ale noastre pentru a invata sa va iubiti cu adevarat corpul!
Sunteti subponderal conform calculatorului IMC. IMC-ul tau este prea scazut si nu ar trebui sa iei asta cu usurinta. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca IMC-ul pentru femei sau fete in faza de crestere nu poate fi calculat in mod fiabil. Acest lucru este valabil pentru o varsta de pana la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, daca nu mai sunteti in faza de crestere, ar trebui sa va reganditi cu siguranta dieta si sa incercati sa va ingrasati. Cel mai bun lucru de facut este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea.
Conform calculatorului IMC, sunteti supraponderal. Din pacate, IMC-ul tau este prea mare, in functie de inaltimea si grupa de varsta. Cu toate acestea, inainte de a lua orice masura, ar trebui sa va ganditi daca intr-adevar trebuie sa va faceti griji. Un IMC crescut nu este intotdeauna un semn clar de obezitate. In anumite cazuri, IMC-ul tau poate fi afisat ca fiind prea mare daca ai o greutate normala. Pentru a fi in siguranta, cel mai bine este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea cat mai curand posibil. Aici vei gasi sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, chiar si cu un buget mic.
Calculati din nou
Prezentare generala
- Subponderal
- Greutate normala
- Obezitatea
- Obezitate (obezitate)
- obezitate masiva (obezitate)
- <21
- 21-26
- 26-32
- 32-42
- > 42
- <22
- 22-27
- 27-33
- 33-43
- > 43
- <23
- 23-28
- 28-34
- 34-44
- > 44
- <24
- 24-29
- 29-35
- 35-45
- > 45
- <25
- 25-30
- 30-36
- 36-46
- > 46
Calculati IMC
IMC-ul tau personal este:
Excelent! Conform calculatorului IMC, ai o greutate ideala. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea sau cresterea in greutate. Este ideal pentru tine sa-ti pastrezi greutatea actuala, deoarece IMC-ul tau este ideal. Femeile in special sunt adesea mult prea critice cu ele insele. Cititi cele 9 sfaturi ale noastre pentru a invata sa va iubiti cu adevarat corpul!
Sunteti subponderal conform calculatorului IMC. IMC-ul tau este prea scazut si nu ar trebui sa iei asta cu usurinta. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca IMC-ul pentru femei sau fete in faza de crestere nu poate fi calculat in mod fiabil. Acest lucru este valabil pentru o varsta de pana la aproximativ 19 ani. Cu toate acestea, daca nu mai sunteti in faza de crestere, ar trebui sa va reganditi cu siguranta dieta si sa incercati sa va ingrasati. Cel mai bun lucru de facut este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea.
Conform calculatorului IMC, sunteti supraponderal. Din pacate, IMC-ul tau este prea mare, in functie de inaltimea si grupa de varsta. Cu toate acestea, inainte de a lua orice masura, ar trebui sa va ganditi daca intr-adevar trebuie sa va faceti griji. Un IMC crescut nu este intotdeauna un semn clar de obezitate. In anumite cazuri, IMC-ul tau poate fi afisat ca fiind prea mare daca ai o greutate normala. Pentru a fi in siguranta, cel mai bine este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea cat mai curand posibil. Aici vei gasi sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, chiar si cu un buget mic.
Calculati din nou
Prezentare generala
- Subponderal
- Greutate normala
- Obezitatea
- Obezitate (obezitate)
- obezitate masiva (obezitate)
- <19
- 19-24
- 24-30
- 30-40
- > 40
- <20
- 20-25
- 25-31
- 31-41
- > 41
- <21
- 21-26
- 26-32
- 32-42
- > 42
- <22
- 22-27
- 27-33
- 33-43
- > 43
- <23
- 23-28
- 28-34
- 34-44
- > 44
Atentie: Aceste 9 alimente nu sunt deloc atat de sanatoase!
INCEPETI IMAGINILE (10 IMAGINI)
Fructele care au cu adevarat cantitati mari de fructoza si, prin urmare, ar trebui consumate cu moderatie atunci cand tinem dieta includ, de exemplu, mango (12 grame de fructoza la 100 de grame), cirese (14 grame), struguri (16 grame), smochine (la fel ca mult) .si lichi (17 grame). www.goswm.com Asa ca aveti grija cand va bucurati de el!
Sursa imagine: iStock / merc67