fundal

Au fost propuse numeroase metode care utilizeaza sarcini submaximale pentru a prezice o repetare maxima (1RM). O metoda obisnuita aplica ecuatii de regresie liniara standard pentru datele de incarcare si viteza de ridicare verticala medie (Vmean), dezvoltate in timpul sariturilor in ghemuit sau al aruncarii cu trei bancuri (BP-T). Scopul principal al acestui proiect a fost de a determina care combinatie de trei sarcini submaximale in timpul BP-T are ca rezultat cea mai exacta predictie a rezistentei presei de banc 1RM Smith Machine la persoanele sanatoase.

Metode

In acest studiu, combinatiile a trei sarcini BP-T au fost folosite pentru a prezice rezistenta presei de banc 1RM Smith Machine. In plus, am examinat daca modelele de regresie dezvoltate folosind viteza maxima a barei verticale (Vpeak), mai degraba decat Vmean, ofera cea mai precisa predictie a presei de banc Smith Machine 1RM. Rezistenta la presa pe bancul 1RM Smith Machine a fost masurata direct la 12 antrenori sanatosi cu greutate obisnuita (masa corporala = 80,8 ± 5,7 kg). Doua pana la trei zile mai tarziu, un traductor de pozitie liniar atasat la gulerele unei masini Smith a fost utilizat pentru a inregistra Vmean si Vpeak in timpul BP-T intre 30 si 70% din 1RM (trepte de 10%).

Rezultate

Analiza masurilor repetate a testarii variantei a aratat ca valorile medii pentru panta si interceptarea ordonatelor pentru modelele de regresie la fiecare dintre intervalele de sarcina au diferit semnificativ in functie de faptul daca Vmean sau Vpeak au fost utilizate in modelele de predictie ( P  <0,001). In schimb, interceptarea absciselor nu a diferit semnificativ intre ambele masuri ale vitezei barei verticale la fiecare interval de sarcina. Constatarea cheie in acest studiu a fost ca rezistenta presei de banc 1RM Smith Machine poate fi determinata cu o precizie relativa ridicata prin examinarea Vmean si Vpeak in timpul BP-T peste trei sarcini, cu cele mai precise modele care utilizeaza Vpeak in timpul sarcinilor reprezentand 30, 40 si 50% de 1 RM ( R 2  = 0,96, SSE  = 4,2 kg).

Concluzii

Aceste constatari preliminare indica faptul ca programatorii de exercitii fizice care lucreaza cu populatii sanatoase normale pot prezice cu precizie puterea presei de banc Smith Machine 1RM utilizand teste BP-T Smith Machine cu sarcina relativ usoara, evitand nevoia de a-si expune clientii la sarcini potential daunatoare.

Cuantificarea sarcinii maxime care poate fi ridicata printr-o gama completa de miscare sau o repetare maxima (1RM), este fundamentala pentru proiectarea programelor de antrenament de rezistenta [1]. De obicei, 1RM este fie masurat direct, fie calculat indirect folosind modele predictive. Determinarea directa a 1RM sufera de o serie de probleme pragmatice, deoarece nu consuma mult timp, dar rezultatul este afectat de factori precum experienta sportivului, tehnica, oboseala si motivatia [2]. Testarea traditionala 1RM este considerata sigura atunci cand este efectuata in conditii adecvate sub supravegherea practicienilor calificati [3, 4]. Indiferent, acest 1RM expune sportivii la forte musculo-scheletice mari si exista unele dovezi ca testarea 1RM poate fi potential daunatoare [5,

Metodele indirecte pentru cuantificarea 1RM tind sa urmeze doua protocoale diferite, ambele bazandu-se pe utilizarea modelarii de regresie liniara. Cele mai frecvente protocoale indirecte implica ridicarea sarcinilor submaximale pana la esec [7,8,9], o procedura care este relativ frecventa la sportivii instruiti [10] si in acord cu liniile directoare ACSM de repetare 8-12, care este adesea utilizata intr-o clinica decor, dar rar in activitatile de zi cu zi. forgetting curve Desi relativ usor de administrat, acuratetea acestor modele de „ridicare la esec” este influentata si de elemente precum varsta, experienta de antrenament, motivatia si ritmul de ridicare [7,8,9, 11]. Predictia 1RM utilizand aceste metode pare sa fie mai precisa atunci cand se utilizeaza sarcini mai mari [12,13,14], numarul optim de repetari pentru aceste modele de predictie fiind mai mic de 10 [8]. In consecinta, aceste protocoale pot suferi de aceleasi limitari asociate cu testarea 1RM, cu necesitatea de a ridica sarcini relative ridicate in timp ce sunt obosite. In plus, aceste protocoale de trecere la esec sunt, de asemenea, susceptibile de a genera dureri musculare post-exercitiu la incepatori [15], putandu-i descuraja de la participarea viitoare la exercitii.

Metodele indirecte alternative se bazeaza pe relatiile viteza-sarcina [6, 16] sau forta-viteza [10, 11, 17,18,19] si modele liniare sau cvasi-liniare pentru a prezice 1RM dintr-o serie de ridicari de efort maxime cu sarcini submaximale. Aceste protocoale utilizeaza fie senzori izoinertiali, fie traductoare de pozitie liniare care sunt atasate la gulerele sau bara de dispozitive de antrenament, cum ar fi Smith Machines, pentru a inregistra date privind forta, media si / sau viteza de ridicare verticala de la faza concentrica a miscarilor, cum ar fi sarituri de salt sau aruncari de presa pe banc. (BP-T). Desi aceste miscari sunt mai frecvente in programele de antrenament de inalta performanta, utilizarea unei masini Smith si a unor „ Spotters ” instruiti corespunzator”Inseamna ca aceste exercitii pot fi finalizate in siguranta cu participanti incepatori (NB: unele masini Smith contin o frana pneumatica care impiedica coborarea rapida a barei – imbunatatind astfel siguranta exercitiilor). Desi datele 1RM inregistrate pe masinile Smith sunt de obicei cu 10% mai mari decat cele inregistrate folosind greutati libere, nu exista diferente semnificative intre valorile 1RM prezise atunci cand se utilizeaza aceste dispozitive [20]. Aceste protocoale au, de asemenea, avantajul ca sunt relativ rapide de realizat, deoarece implica sarcini intre 30 si 80% din 1RM [11, 16, 21] fiind ridicate cat mai repede posibil pentru doar 2-4 repetari. In consecinta, incarcarea generala in aceste protocoale este mai mica decat protocoalele „ridicarea la esec” si, prin urmare, riscul de ranire poate fi redus, in special atunci cand este aplicat populatiilor relativ neinstruite [16].

In mod probabil, cel mai simplu dintre modelele de viteza de incarcare [16] aplica ecuatii de regresie liniara standard pentru datele de incarcare si viteza de ridicare propulsiva verticala medie (Vmean) de la trei sarcini diferite pentru a dezvolta panta, abscisa (Load0) si ordonate (Vmean0) date de interceptare. Important, variabile precum Vmean sau viteza verticala de varf (Vpeak) pot fi masurate utilizand o tehnologie relativ ieftina care, datorita reducerilor mari ale preturilor, devine din ce in ce mai accesibila antrenorilor de forta. Cercetatorii raporteaza corelatii mari folosind aceste metode intre Load0 si 1RM bench press ( r  = 0,98, n  = 112, VEZI = 4 kg [7%]), desi rezistenta acestei relatii este influentata fara indoiala de intervalul mare de sarcini relative evaluate (30-95% din 1RM) [16, 22]. In plus, participantilor la studiu de Jidovtseff si colegilor de munca [16] li sa cerut sa tina intotdeauna bara (adica impiedicata sa efectueze un BP-T), ceea ce va avea un efect marcat asupra Vmean datorita decelerarii barei din apropierea capatul ascensorului [23]. Cu toate acestea, raman unele intrebari daca Vmean sau Vpeak ofera masuri predictive superioare. Recent, Gracia-Ramos si colegii sai [24] raporteaza ca Vmean in timpul presarii pe banca Smith Machine este un predictor superior al 1RM in comparatie cu Vpeak. escorte ph In orice caz, aceste descoperiri par a fi specifice protocoalelor de testare, asa cum acesti cercetatori subliniaza intr-un alt studiu ca Vpeak in timpul aruncarilor de banca este predictorul superior al 1RM [25]. Indiferent, Vmean si Vpeak par a fi predictori mai mari ai sarcinii optime pentru antrenamentul de putere decat metodele traditionale care sustin procentele de 1RM [26].

Cu toate acestea, ramane intrebarea cu privire la eficacitatea procedurilor propuse de Jidovtseff si colegii de munca [16], in special atunci cand se testeaza antrenori de greutati incepatori sau fara experienta pentru care pot fi contraindicate sarcini de ridicare mai mari. Prin urmare, este important sa se determine daca sunt necesare astfel de sarcini relative ridicate in timpul acestor protocoale de testare submaximale (adica pana la 95% din 1RM) si care combinatie de sarcini relative are ca rezultat cel mai precis model predictiv al puterii de presa pe banca 1RM. In consecinta, scopul acestui studiu a fost de a utiliza modelul de predictie dezvoltat de Jidovtseff si colegii sai [16] pentru a determina care combinatie de trei sarcini submaximale in timpul BP-T are ca rezultat cea mai precisa predictie a rezistentei la presa pe bancul 1RM Smith Machine la persoanele sanatoase. De asemenea, am examinat daca abilitatea de a elibera bara in timpul BP-T modifica natura modelului de predictie. In plus, am examinat daca Vmean sau Vpeak ofera o predictie mai buna a puterii 1RM a presei de banc Smith Machine la acesti participanti.

Abordarea experimentala a problemei

Pentru a determina ce combinatie de trei sarcini in timpul BP-T are ca rezultat cea mai precisa predictie a rezistentei la presa pe banc 1RM, am testat 12 antrenori sanatosi, cu greutate obisnuita, in doua ocazii separate. Cu prima ocazie, rezistenta la presa pe banc 1RM a fost inregistrata folosind proceduri standard si inregistrata la cel mai apropiat 1 kg [27]. In timpul celei de-a doua colectari de date (2-3 zile dupa prima sesiune de testare), participantii au efectuat trei repetari ale BP-T la incarcari reprezentand 30, 40, 50, 60 si 70% din 1RM. Apoi am prelucrat aceste date de viteza de incarcare BP-T folosind tehnicile propuse de Jidovtseff si colegii sai [16] pentru a determina care trei domenii de incarcare (30-50% din 1RM, 40-60% din 1RM, 50-70% din 1RM) a avut ca rezultat cea mai precisa predictie a rezistentei presei de banc 1RM.

Participanti

Participantii la acest studiu ( n  = 12) au fost toti antrenori de greutate recreationali care au fost antrenati cu greutati de cel putin doua ori pe saptamana timp de cel putin 1 an (masa corporala (BM) = 80,8 ± 5,7 kg, 1RM 84 ± 18 kg, relativ 1RM = 1,04 BM [adica sarcina relativa este reprezentata ca o functie a BM]). Niciunul dintre participanti nu a fost implicat in antrenamente de rezistenta la sarcina grea. Participantii au fost informati cu privire la procedurile si riscurile experimentale si si-au dat consimtamantul in scris, inainte de a participa la mai multe sesiuni de familiarizare. Aceasta cercetare a fost aprobata de Comitetul de etica al cercetarii umane institutionale (nr. 2012-N-10).

Proceduri

Toate datele de presa de banca si datele BP-T au fost colectate pe o masina Smith standard. escorte sex buzau Aceasta masina a fost modificata cu un sistem de franare magnetic personalizat ca mecanism de siguranta. Odata ce bara a fost eliberata, acest mecanism de siguranta a impiedicat-o sa cada pe participant [2]. Manerul barei a fost atasat permanent la acest sistem de franare, rezultand o greutate totala de 23 kg. Pentru a inregistra pozitia verticala a barei, pe frana pneumatica a masinii Smith a fost instalat un traductor de pozitie liniara (LPT) (WS17KT, ASM, Moosinning, Germania), cu date esantionate ulterior la 1000 Hz, A / D convertite si stocate pe un computer , Analiza ulterioara a datelor a masurarii LPT a fost efectuata in MATLAB, cu date de viteza dezvoltate din iesirile LPT brute folosind prima metoda de diferenta centrala.

Testarea BP-T a fost efectuata in conformitate cu protocoale bine stabilite [23, 28, 29] la sarcini reprezentand 30, 40, 50, 60 si 70% fata de 1RM. Ordinea de executie a fost determinata aleatoriu utilizand Microsoft Excel pentru a evita posibilele efecte ale comenzii in timpul sesiunii de testare. Pentru a minimiza efectele oboselii, au existat 2-4 minute intre repetari, cu trei repetari finalizate la fiecare incarcare. Faza excentrica a fost la o viteza auto-aleasa, participantii fiind nevoiti sa astepte semnalul de pornire inainte de a incepe miscarea concentrica [30]. A existat aproximativ la 2 s pauza intre fazele excentrice si concentrice.

Vmean si Vpeak si acceleratia maxima a barei au fost calculate din primul si al doilea diferential al datelor traductorului liniar. Aceste date au fost apoi utilizate pentru a dezvolta un model de regresie liniara pentru predictia 1RM [16] (Fig. 1). Ulterior, am dezvoltat date privind panta, Load0 si Vmean0 pentru fiecare dintre aceste modele de regresii pe fiecare dintre intervalele de sarcina (adica 30-50% 1RM, 40-60% 1RM si 50-70% 1RM).

analize statistice

Influenta sarcinii asupra diferitelor variabile cinematice ale barei a fost determinata printr-o serie de teste repetate de analiza a variantei (ANOVA). Analizele post-hoc au fost efectuate folosind testul t asociat cu corectii Bonferroni. curve moldova Testul de sfericitate al lui Shapiro-Wilk si Mauchly a fost aplicat in timpul tuturor testelor ANOVA. In cazul in care datele au incalcat ipoteza sfericitatii, s-au aplicat corectii Greenhouse-Geisser. Marimea relativa a diferentelor a fost cuantificata folosind analizele standard Cohen’s Effect Size ( ES ), cu urmatorii descriptori utilizati pentru a defini magnitudinea relativa a ES: <0,2 =  trivial , 0,2-0,6 =  mic , 0,6-1,2  = mediu / moderat , 1.2-2.0 =  mare si> 2.0 =  foarte mare[31]. Precizia predictiva a modelului dezvoltat de Jidovtseff si colegii sai [16] a fost evaluata folosind cele mai usoare trei sarcini (30-50% 1RM), cele trei sarcini medii (40-60% 1RM) si cele trei cele mai grele sarcini (50-70% 1RM), cu aceste date apoi comparate cu valorile masurate 1RM. Graficele Bland-Altman au fost folosite pentru a evalua daca au existat niveluri de prejudecata in oricare dintre modele, cu teste t simple utilizate pentru a evalua diferentele dintre valorile reale si cele prezise. S-au calculat, de asemenea, coeficientul de varianta (% CV) si corelatiile intraclasa (ICC, 3,1) pentru 1RM prevazut versus 1RM masurat. Analiza statistica a fost efectuata folosind pachetul de statistici SPSS pentru Windows (versiunea 20), cu un nivel de incredere de 95%. Toate datele sunt prezentate la media ± 1 deviatie standard (SD), cu exceptia cazului in care se specifica altfel.

Testarea ANOVA a indicat faptul ca Vmean si Vpeak au prezentat amandoua reduceri mari , semnificative ( P  <0,001, ES > 1.2) pentru fiecare crestere respectiva a sarcinii relative BP-T, cu exceptia Vmean intre 40 si 50% din 1RM (Fig. 2). Rezultatele au aratat, de asemenea, ca valorile medii pentru panta si Vmean0 la fiecare dintre intervalele de sarcina au diferit semnificativ in functie de faptul daca Vmean sau Vpeak au fost utilizate in modelele de predictie (Tabelul 1). In schimb, datele Load0 nu au diferit semnificativ intre masuratori ale vitezei barelor la fiecare interval de incarcare. Valorile% CV variaza de la 7,2 pana la 27,5% (Tabelul 2), cu datele ICC (Tabelul 3) arata fiabilitate excelenta pentru Vpeak la cea mai usoara greutate, in timp ce numai fiabilitatea moderata a fost observata pentru greutatile cuprinse intre 40 si 60%. dame de companie buc Toate celelalte cazuri au prezentat o buna fiabilitate. De obicei, niveluri mai mari de fiabilitate acceptabila [32] au fost inregistrate pentru Vpeak comparativ cu Vmean.

Nu au existat diferente vizibile in niciunul dintre modelele care au folosit Vmean pentru a prezice rezistenta la presa pe bancul 1RM Smith Machine ( R 2 intre 0,85-0,89). In mod similar, nu au existat diferente semnificative intre masina Smith 1RM prezisa si cea reala ( P  = 0,21 pana la 0,95) atunci cand se utilizeaza Vmean, desi graficele corespunzatoare Bland-Altman evidentiaza unele probleme cu acuratetea acestor date (Fig. 3). Dimpotriva, au existat diferente semnificative intre valorile de presa de banc 1RM Smith si cele prezise la momentul real atunci cand se utilizeaza Vpeak la cel mai usor interval de sarcina la ( P <0,001). Cu toate acestea, valorile 1RM prezise pentru Vpeak pentru aceste sarcini relative usoare (30, 40 si 50% din 1RM) au dus la cea mai precisa predictie a rezistentei presiunii de banc 1RM (Fig. 4), desi a existat o tendinta fixa ​​constanta spre subestimare. 1 RM cu aproximativ 9 kg.

Acest studiu a folosit tehnicile de regresie liniara bine stabilite propuse de Jidovtseff si colegii sai [16] pentru a examina care combinatie de trei incarcari relative submaximale in timpul testarii BP-T are ca rezultat cea mai buna predictie a rezistentei la presa pe bancul 1RM Smith Machine. Am examinat, de asemenea, daca modelele de regresie dezvoltate utilizand Vpeak, mai degraba decat variabila sugerata de acesti cercetatori (Vmean), ofera cea mai buna predictie a bench press 1RM. In cele din urma, am examinat daca efectuarea unui BP-T (in loc de o presa de banc exploziva) influenteaza natura modelului de regresie atunci cand se utilizeaza oricare dintre aceste masuratori ale vitezei barei.

Acest studiu se bazeaza pe descoperirile lui Gracia-Ramos si ale colegilor de munca [24, 25], subliniind faptul ca puterea presei de banc 1RM pe o masina Smith poate fi determinata cu niveluri acceptabile de precizie examinand Vmean si Vpeak in timpul Smith Machine BP-T peste trei sarcini submaximale. Poate si mai important, datele noastre sugereaza ca cel mai bun si mai fiabil model de predictie s-a bazat pe sarcini relative reprezentand doar 30, 40 si 50% din 1RM. Important, deoarece predictia este robusta pentru sarcinile relative usoare, o estimare aproximativa a 1RM pare sa fie suficienta pentru aceasta metoda. Desi exista o polarizare fixa ​​pentru a prevedea 1RM cu aproximativ 9 kg cu utilizarea acestor sarcini, acuratetea modelului pentru a prezice presa de banc Smith Machine 1RM atunci cand se utilizeaza Vpeak in timpul BP-T este destul de mare. In plus, precizia ridicata a acestui model de regresie este cel putin comparabila cu alte proceduri de predictie stabilite care utilizeaza protocoale care consuma mai mult timp si / sau, de asemenea, au un potential mai mare de ranire sau durere [5, 7,8,9, 12,13,14 , 15]. Dintr-o perspectiva practica, descoperirile noastre sugereaza ca nu este nevoie sa se testeze sarcinile relative relative si absolute grele [5, 6] atunci cand se utilizeaza tehnica fortei-sarcina pentru a estima Smith Machine 1RM la antrenorii de greutate la nivel recreativ si pentru incepatori [5, 7, 8, 12, 14].

Constatarea ca datele despre viteza barei scade odata cu cresterea sarcinii relative nu este unica si confirma pur si simplu profilul standard al vitezei fortei exponentiale dezvoltat pentru prima data de Hill [33] in urma cu aproape 80 de ani. Datele noastre pentru Vmean contin totusi o anomalie la 50% din 1RM (Fig. 2), sugerand ca Vmean poate fi o masura prea bruta pentru a putea detecta modificarile cunoscute ale performantei care apar in intervalele noastre de incarcare. In mod similar, rezultatele noastre sugereaza, de asemenea, ca Vpeak este o masura mai eficienta decat Vmean atunci cand se utilizeaza aceasta tehnica pentru a prezice 1RM la antrenorii de greutate obisnuiti (dar non-sportivi), cu o presa medie pe banca 1RM Smith Machine aproximativ echivalenta cu 1 greutate corporala. In timp ce aceste constatari sunt de acord cu cercetarile anterioare [20, 25], alte studii favorizeaza Vmean [24, 26], subliniind ca regimul de incarcare specific influenteaza acest rezultat.

Datele noastre Vpeak sunt similare cu datele de la barbati colegi activi fizic care efectueaza o sarcina BP-T similara [21], cu valori intre studii care difera cu mai putin de 0,07 m / s la sarcini similare. In schimb, panta si datele Vmean0 din modelele noastre care utilizeaza Vmean pentru a prezice 1RM difera considerabil de valorile din cercetarea initiala folosind aceasta metoda [16]. Fara indoiala, aceasta este o functie a protocoalelor adoptate de acesti cercetatori care au impiedicat participantii sa elibereze bara (prin urmare, efectueaza o presare dinamica pe banca si nu un BP-T in sine). filme porno curve romance Utilizarea acestei abordari de catre acesti cercetatori este oarecum surprinzatoare, deoarece datele lor Vmean ar fi fost efectuate printr-o decelerare pronuntata a barei aproape de sfarsitul miscarii [23] si, astfel, precizia acestor date ar putea fi optimizata. Important, Vpeak in timpul testarii BP-T nu este doar fiabil (valori% CV intre 1,7 si 3,3), dar prezinta si valori CV% mai mici decat pentru miscarile dinamice de presare pe banca [21, 25]. Din punct de vedere practic, Vpeak este relativ simplu de cuantificat, deoarece poate fi masurat folosind dispozitive ieftine (de exemplu, codificatoare optice sau traductoare de pozitie liniare) sau estimat folosind inaltimea aruncarii barei. Aceste abordari pot fi adoptate cu usurinta in cluburile de sanatate sau in gimnaziile comerciale si ofera predictii acceptabile de 1RM care pot fi utilizate in dezvoltarea unor programe de formare mai eficiente. sau estimat folosind inaltimea aruncarii barei Aceste abordari pot fi adoptate cu usurinta in cluburile de sanatate sau in gimnaziile comerciale si ofera predictii acceptabile de 1RM care pot fi utilizate in dezvoltarea unor programe de formare mai eficiente. sau estimat folosind inaltimea aruncarii barei. Aceste abordari pot fi adoptate cu usurinta in cluburile de sanatate sau in gimnaziile comerciale si ofera predictii acceptabile de 1RM care pot fi utilizate in dezvoltarea unor programe de formare mai eficiente.

Recunoastem ca testarea noastra s-a bazat pe un esantion relativ mic dintr-o populatie diversa, dar specifica de adulti incepatori cu greutatea, totusi aceste dimensiuni ale esantioanelor sunt relativ frecvente in acest domeniu. In plus, caracteristicile esantionului nostru sunt tipice pentru multi indivizi sanatosi care frecventeaza cluburi de sanatate si / sau facilitati comerciale de antrenament de forta. Recunoastem, de asemenea, ca acuratetea modelelor de regresie care incearca sa prezica valori in afara intervalului de date colectate este grav compromisa. Cu toate acestea, acest proces este fundamental pentru toate cercetarile din acest domeniu si, in mare parte, este inevitabil. Important, nu am sugerat ca protocoalele prezentate in acest proiect ofera o estimare exacta a presei de banc Smith Smith 1RM a unui participant.

Rezultatele noastre sugereaza ca, in cadrul acestei populatii tinta, se pot realiza estimari fiabile ale rezistentei presei de banc 1RM Smith Machine utilizand abordarea vitezei de incarcare cu sarcini BP-T cuprinse intre 30 si 50% din 1RM. Cu toate acestea, recunoastem ca fiabilitatea si acuratetea metodei bazate pe viteza prezentate aici pot suferi de oboseala sau lipsa de motivatie a sportivilor. Cu toate acestea, probleme precum acestea sunt sistemice in aproape toate protocoalele de evaluare a rezistentei si pot fi gestionate cu scheme de testare adecvate. Recunoastem, de asemenea, ca aceste date sunt specifice presei de banc Smith Machine si BP-T si nu pot fi transferate la testarea conventionala a greutatii libere. Cercetarile viitoare ar trebui sa incerce sa confirme aceste rezultate cu un esantion mai mare de participanti si sa desfasoare evaluari adecvate intre fiabilitatea sesiunii. msi afterburner curve In plus,

Aplicatii practice

Testarea conventionala a rezistentei presei de banc 1RM expune oamenii la sarcini relative foarte mari. Descoperirile noastre indica faptul ca, in populatiile sanatoase normale, datele despre viteza barei inregistrate in timpul sarcinii relativ usoare Testarea Smith Machine BP-T pot fi folosite pentru a prezice cu precizie rezistenta 1RM Smith Machine la banc. Gama larga din gama de incarcare submaximala permite practicienilor sa estimeze 1RM ca punct de pornire utilizand o medie a echipei, valorile sezonului trecut sau un 1RM dependent de greutate pentru a defini greutatile de testare submaximale. In plus, este simplu sa determinati Vmean si Vpeak in timpul testarii BP-T, iar modelele de regresie liniara sunt usor de aplicat. Foarte important, rezultatele noastre arata ca cele mai exacte si mai fiabile modele sunt create din datele Vpeak BP-T (nu Vmean), o variabila care s-a dezvoltat cu procesare minima post-testare, din sarcini reprezentand doar 30, 40 si 50% din 1RM. Folosind abordarea descrisa in studiul nostru, programatorii de exercitii pot prevedea rezistenta presei de banc 1RM Smith Machine si monitoriza imbunatatirea performantei cu o precizie acceptabila, fara a fi nevoie sa-si expuna clientii la sarcini extrem de grele sau sa ridice la protocoalele de oboseala.

1RM:

O repetare maxima

BM:

Masa corpului

BP-T:

Aruncarea bancului

CV%:

Coeficientul de varianta

CPI, 3,1:

Corelatii intraclasa

Incarcare0:

Abscisa din ecuatia de regresie liniara derivata din sarcina si viteza medie de ridicare propulsiva verticala

LPT:

Traductor de pozitie liniara

Panta:

Gradientul ecuatiei de regresie liniara derivat din sarcina si viteza medie de ridicare propulsiva verticala

Vmean:

Viteza medie propulsiva verticala

Vmean0:

Ordonata din ecuatia de regresie liniara derivata din sarcina si viteza medie de ridicare propulsiva verticala

Vpeak:

Viteza de ridicare verticala maxima

Referinte

Finantarea

Acest proiect nu a primit finantare externa.

Disponibilitatea datelor si a materialelor

Seturile de date utilizate si / sau analizate in timpul studiului actual sunt disponibile de la autorul corespunzator, la cerere rezonabila.

Afilieri

1. Scoala de Stiinte ale Sanatatii si Sportului, Universitatea din Coasta Sunshine, Maroochydore DC, QLD, 4558, Australia

   Mark GL Sayers

2. Institutul pentru Biomecanica, ETH Zurich, Zurich, Elvetia

   Michel Schlaeppi, Marina Hitz si Silvio Lorenzetti

3. Institutul Federal Elvetian al Sportului, Magglingen, Elvetia

   Silvio Lorenzetti

Contributii

MGLS a contribuit major la analiza datelor si la scrierea manuscrisului. SM a colectat si procesat datele si a asistat analiza datelor. MH a asistat procesarea si analiza datelor. SL a contribuit major la analiza datelor si la scrierea manuscrisului. Toti autorii au citit si au aprobat manuscrisul final.

autorul corespunzator

Corespondenta cu Mark GL Sayers.

Aprobarea etica si consimtamantul de participare

Aceasta cercetare a fost aprobata de Comitetul de etica al cercetarii umane ETH (nr. 2012-N-10). Participantii au fost informati cu privire la procedurile si riscurile experimentale si si-au dat consimtamantul in scris, inainte de a participa la mai multe sesiuni de familiarizare.

Interese concurente

Autorii declara ca nu au interese concurente.

Nota editorului

Springer Nature ramane neutru in ceea ce priveste revendicarile jurisdictionale din hartile publicate si afilierile institutionale. matrimoniale cupidon

Acces deschis Acest articol este distribuit in conditiile licentei internationale Creative Commons Attribution 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), care permite utilizarea, distributia si reproducerea nelimitata in orice mediu, cu conditia sa oferiti credit corespunzator autorului (autorilor) original (e) si sursei, furnizati un link catre licenta Creative Commons si indicati daca s-au facut modificari. Renuntarea la dedicarea domeniului public Creative Commons (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) se aplica datelor puse la dispozitie in acest articol, daca nu se specifica altfel.

Reimprimari si permisiuni