Uneori este vrajitor: ai crezut ca ai totul sub control – si apoi deodata totul creste peste capul tau. Inclusiv izbucnirea lacrimilor. Si cine este de vina? In multe cazuri, hormonii nostri. Acestea controleaza toate procesele posibile din corpul nostru si au, de asemenea, o influenta extraordinara asupra starii noastre de spirit. Se aplica urmatoarele: Daca hormonii sunt in echilibru, de obicei ne simtim si relaxati, bine dispus si echilibrati. Daca acest echilibru se amesteca, putem cadea intr-o gaura adanca, suntem stresati si deprimati, suferim de insomnie si pe deasupra ne enervam si de pielea rea.

Stresul ucide fericirea

Este deosebit de dificil pentru organism sa mentina un echilibru hormonal bun atunci cand suntem stresati. Pentru ca atunci hormonul de stres cortizol este eliberat din ce in ce mai mult, ceea ce poate provoca multe simptome nespecifice – pe care uneori nu le putem interpreta corect. Aceasta poate fi o neliniste interioara crescuta sau tulburari de somn pe timp de noapte, un stomac nervos sau o digestie proasta. De asemenea, s-a dovedit ca stresul prelungit poate promova cresterea in greutate si incercarile de torpila de a pierde in greutate.

Ce afecteaza stresul hormonilor nostri?

Stresul constant reduce, de asemenea, organismul nostru la minimum – o reactie de protectie evolutiva care se presupune ca ne asigura ca ne impartim punctele forte si nu cadem prea repede intr-o stare de epuizare. Problema: Acest lucru da gres echilibrului hormonal – stresul ne face sa dormim mai rau, suntem mai putin in forma si suferim de tulburari de concentrare.

Pe langa cortizol, exista desigur si alti hormoni care ne afecteaza bunastarea. Acestea includ, de exemplu, endorfinele fericite, insulina, care ne controleaza si senzatia de foame, hormonul de somn melatonina si hormonii sexuali progesteron si estrogen. La urma urmei: nu suntem complet la mila acestui cocktail hormonal – cu cateva mici trucuri puteti chiar sa va influentati hormonii in favoarea dvs.

Asa faci bine pentru hormonii tai

1. Miscarea 

Suna ciudat pentru multi oameni carora nu le place sportul , dar: Sportul te face fericit, deoarece asigura eliberarea mai multor endorfine fericite. Cu toate acestea, nu ar trebui sa va faceti antrenamentul seara tarziu. Pentru ca acest lucru asigura o eliberare crescuta a hormonilor de stres, care la randul lor pot duce la un somn mai prost.

2. csgobot.ru

• thanos
• ceconline
• van gogh
• vezionline net
• tnt
• anotalk
• cuptor cu microunde
• akinator
• demi lovato
• armenia
• titan gel
• sua
• costume barbati
• america
• credit prime
• carrefour online
• calcul salariu
• dermatita atopica
• telefoane samsung
• mănăstiri

Somn

Apropo de somn: aproape nimic nu este la fel de important pentru o viata sanatoasa si fericita ca sa dormi suficient! Somnul asigura ca organismul nostru se poate regenera si ca ne odihnim a doua zi. Acesta este motivul pentru care este logic sa acordati un mic ajutor hormonului de somn melatoninei – punand in mod specific corpul in modul de somn. Ritualurile de somn ajuta, de exemplu, si ar trebui, de asemenea, sa oprim telefoanele mobile, computerele si altele asemenea cu cel putin o ora inainte de a merge la culcare – lumina albastra emisa de dispozitive inhiba productia de melatonina. De asemenea, ar trebui sa evitam sa consumam mese prea grele seara – pentru ca atunci tractul gastro-intestinal este ocupat mult timp cu digestia, ceea ce poate perturba somnul.

3. Prebiotice

Ai auzit vreodata de termenul „creier abdominal”? Nu este o coincidenta – de fapt, intestinele noastre sunt strans legate de centrul nostru emotional si pot perturba echilibrul hormonal daca nu primeste nutrientii de care are nevoie. Apoi reactioneaza, de exemplu, cu digestie lenta sau durere abdominala nespecifica. O flora intestinala sanatoasa este formata din anumite bacterii – iar acestea, la randul lor, se pot multiplica si creste cel mai bine datorita asa-numitelor prebiotice. Acesta este un grup specific de fibre gasite in sparanghel, usturoi, ceapa, anghinare si banane, printre altele. Ar trebui sa consumam cel putin cinci grame de prebiotice in fiecare zi pentru a sustine intestinele – si astfel echilibrul hormonal – cat mai bine posibil.

4. Relaxare

Intrucat stresul este cel mai bun factor de distrugere a echilibrului hormonal, este deosebit de important sa evitati stresul pe termen lung sau cel putin sa il reduceti. Multi oameni trebuie sa invete sa-si ia timp pentru ei insisi si sa renunte la responsabilitate din cand in cand – principalul lucru este sa va ascultati pe voi insiva si pe corpul vostru! Daca simti ca este prea mult, atunci probabil ca exista si ceva. Asa ca creeaza spatiu pentru mai mult timp pentru mine si, de asemenea, indrazneste sa vorbesti despre asta daca simti ca ai nevoie de sprijin.

5. Ingrijirea pielii

Aproape fiecare femeie cunoaste problema: pe masura ce perioada se apropie, cosuri mici rasar brusc peste tot, pielea se inroseste si devine uscata. Motivul este interactiunea dintre hormonii estrogen si progesteron: nivelul de estrogen scade in a doua jumatate a ciclului, in acelasi timp se produce mai mult sebum, ceea ce poate duce la impuritati ale pielii. Ingrijirea corecta si, mai presus de toate, obisnuita a pielii poate ajuta aici. Cremele hidratante usoare sunt ideale, mai ales in a doua jumatate a ciclului – dar asigura-te ca produsele sa nu fie grase, deoarece acestea pot astupa porii. Sfat suplimentar: cei care se machieaza cu moderatie in aceasta perioada fac o mare favoare tenului lor stresat.

Vrei sa vorbesti cu altii despre subiecte de sanatate? Atunci aruncati o privire la comunitatea noastra BRIGITTE!

Brigitte

#Subiecte

• hormon

• encorecurve.com