Poti invata sa fii senin – si astfel sa treci prin viata mult mai calm, mai relaxat si, de asemenea, mai sanatos. Sfaturile noastre pentru pacea interioara va vor ajuta.
Ce este seninatatea?
Practic, seninatatea este capacitatea de a influenta propria atitudine interioara si de a o schimba in calm general – in orice situatie. Indiferent cat de agitat este in jurul tau – daca esti cu adevarat calm in interior, stresul si grijile pur si simplu sari de pe tine. Acest lucru este cel mai usor pentru oamenii optimisti in general. Dar toata lumea poate invata linistea.
Pierderea controlului versus calm
Situatiile neplacute ne fac mai rapid sa ne pierdem calmul interior si sa ne comportam diferit in anumite situatii decat ne dorim de fapt, deoarece pierdem controlul asupra emotiilor noastre. Cei care sunt cu adevarat relaxati pot, pe de alta parte, sa gaseasca si ceva pozitiv in situatii negative. In loc sa ma gandesc: voi intarzia la intalnire, gandul persoanei calme este: Acum mai am putin timp sa ma pregatesc pentru intalnire si sunt mai putin entuziasmat.
De ce este atat de important sa inveti linistea?
Serenitatea are multe avantaje:
- Gestionarea mai relaxata a stresului, este usor de oprit
- Deciziile dificile sunt mai usor de luat
- Influentele externe sunt mai putin socante
- Confruntarea cu loviturile destinului se imbunatateste
- In general, esti mai sanatos din punct de vedere fizic si psihic
- Traiesti mai mult, asa cum arata studiile
Cum pot invata linistea?
In primul rand, este important sa stii ca nu trebuie sa mergi direct la o manastire retrasa si sa inveti linistea de la calugari. Asta ar fi chiar contraproductiv – pentru ca pentru a putea antrena seninatatea interioara, trebuie mai intai sa ajungem in situatii in care suntem expusi la stres. Si viata noastra de zi cu zi ofera o multime de oportunitati pentru acest lucru.
Daca vrei sa inveti linistea, ar trebui mai intai sa afli ce situatii te streseaza de fapt. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este sa faci o lista – fara sa te minti singur. Oamenii care merg incet in fata ta pot fi la fel de enervant ca o banda prea plina. Daca nu iti vine nimic in minte imediat, te ajuta sa te observi indeaproape pe tine si propriile reactii la anumite situatii si sa judeci daca poti ramane calm.
La revedere frica si neliniste: cele mai bune sfaturi pentru a ramane calm si mai calm
Daca stim ce ne streseaza, putem invata si sa ne confruntam cu calm cu factorii de stres respectivi. Dar ce putem face acum pentru a invata linistea? Va explicam primii pasi aici:
1. Mai intai relaxeaza-ti corpul
Probabil ca suna ciudat la inceput, deoarece calmul are legatura cu atitudinea interioara. www.fio.co.th Dar: celor care sunt tensionati fizic le este mult mai greu sa fie relaxati in interior.
- 4chan
- henry cavill
- distrigaz
- curcubeu
- shopify
- spartan
- tube galore
- steam download
- biblia
- bravo ai stil
- mybrdnet
- citate despre iubire
- inpolitics
- tom holland
- public24
- mâine
- declaratii anaf
- evenimentul de iasi
- sportvision
- bmw x3
Prin urmare, este o idee buna sa scapi mai intai de tensiunea externa (de exemplu, prin blocaje si tensiune) – cu ajutorul tehnicilor de relaxare, masaje, de exemplu. Un corp relaxat asigura, de asemenea, o minte relaxata, care, la randul sau, ne permite sa ne descurcam cu atitudinea noastra interioara.
2. Respira adanc
Biroul tau se indoaie de munca si abia stii unde ai capul? Suna ridicol de simplu, dar inainte de a face orice altceva, ar trebui sa respirati adanc. Respiratia noastra are o influenta masiva asupra nivelului nostru de stres si, prin urmare, a serenitatii noastre. Avem tendinta de a respira mai superficial atunci cand suntem stresati. Odata ce ati inregistrat o situatie stresanta – in acest caz biroul complet incarcat – ridicati-va drept, ridicati-va barbia si impingeti-va pieptul inainte. Umerii atarna slab in jos. Apoi respirati profund cinci in nas – de preferinta mai intai in stomac si apoi in piept – apoi expirati din nou pe gura. Aceasta respiratie relaxeaza automat corpul si va permite sa va relaxati din nou.
3. Decide impotriva stresului
Indiferent ce lucruri par stresante, singura persoana care decide cum vei face fata stresului esti tu. Oricine este suparat in mod constant din cauza unor mici suparari iroseste energie. In schimb, este mai bine sa te opresti si sa te gandesti daca merita chiar sa fii suparat. Uneori, te ajuta sa respiri adanc si sa alungi furia. Pentru ca linistea corespunde de fapt starii noastre naturale – uneori trebuie doar sa o alegi activ.
Vrei un alt sfat pentru mai multa seninatate? Va dezvaluim inca trei idei in videoclip!
Sfaturi de lectura: Aici va dezvaluim simptomele tipice de stres. De asemenea, va explicam relaxarea musculara progresiva si cum sa scapati de un blocaj vertebral. www.kiripo.com
Daca doriti sa faceti schimb de idei despre subiecte de sanatate, aruncati o privire la comunitatea noastra BRIGITTE!
Brigitte
#Subiecte
- seninatate
- Sfat de relaxare
- Relaxare