Meditatia Vipassana: ce se afla in spatele ei?

Vipassana este una dintre cele mai vechi forme de meditatie din India si are urmatorul motto: Sa vezi lucrurile asa cum sunt cu adevarat! Vipassana inseamna „perspectiva” si, prin urmare, este denumita in mod alternativ meditatie de perspectiva. In budism, intelegerea este impartita in cele trei caracteristici: impermanenta, suferinta si non-sine. Meditatia Vipassana descrie modul de a obtine aceasta perspectiva.

In general, practica meditatiei nu este legata de nicio religie anume. Mindfulness, o parte importanta a practicii, poate fi, de asemenea, un obiectiv pentru care sa lupti in viata pentru non-budhisti.

Pe scurt, Vipassana este despre a aduce o schimbare interioara prin introspectie. Schimbul de corp si minte este in centrul predarii in tehnologie. Aceasta relatie ar trebui traita intr-un mod direct printr-o atentie indreptata catre senzatiile fizice.

Ideea de baza a meditatiei

Urmatoarele principii apartin meditatiei Vipanassa:

Meditatia Vipassana: Cum a aparut aceasta tehnica de meditatie?

Meditatia Vipassana are reputatia de cea mai veche practica de meditatie budista si este urmarita direct pana la Buddha. Vipassana isi are originile in budismul Theravada. Theravada o numeste o traditie de scoala veche si a fost unul dintre primii adepti ai lui Buddha. Scrierile lui Buddha arata ca, in India antica, instruirea mintii era deja predata in multe locuri.

La inceputul secolului al XVIII-lea, miscarea budista timpurie a cunoscut o renastere prin antrenamentul orientat al mindfulness. Theravada si familia regala a Birmaniei au sustinut miscarea. Aceasta s-a raspandit apoi in Thailanda si Sri Lanka, pana cand a ajuns si in lumea noastra occidentala in ultimele decenii si a castigat deja multi adepti. Profesori de meditatie precum cunoscutul calugar Ajahn Brahm au transmis invataturile Vipassana aici, in Occident.

Ce directii exista in meditatia Vipassana?

Sayagyi U Ba Khin este considerat a fi cel mai faimos profesor de meditatie pentru Vipassana in traditia budismului Theravada. In zilele noastre exista multe cursuri de meditatie legate de practicile sale. In special, tehnica maturarii corpului a atras atentia lui Khin. Inainte de meditatia propriu-zisa Vipassana, luam in considerare senzatiile narilor noastre atunci cand respiram. Aceasta tehnica este chiar predata detinutilor din unele inchisori din India si se crede ca a dus la un comportament mai pasnic.

Cele 4 niveluri de mindfulness

In centrul Vipassanei se afla inducerea atentiei. Exista patru niveluri diferite:

Cu Satipatthana-Sutta (vorbirea despre prezentarile mindfulness) Buddha a definit diferitele forme de mindfulness. Tradus, Sutta inseamna fir si inseamna firul rosu pe care il urmeaza discursul. Anapanasati-Sutta, pe de alta parte, descrie vorbirea inhalarii si expiratiei constiente si completeaza astfel cele patru niveluri de atentie.

Pentru cine este meditatia Vipassana?

Deoarece acest tip de meditatie se refera in primul rand la dezvoltarea unei minti calme si limpezi, meditatia Vipassana ii poate ajuta pe toti cei care se straduiesc pentru schimbari in viata lor, dar carora le este greu sa le implementeze efectiv. De exemplu, daca cineva cade neintentionat in modele de comportament negative familiare din nou si din nou, meditatia poate ajuta la clarificarea cauzelor. In pasul urmator, pot fi dezvoltate strategii pentru a evita modelul de comportament.

La fel ca majoritatea celorlalte tipuri de meditatie , Vipassana poate ajuta, de asemenea, sa te retragi pentru un timp din viata de zi cu zi stresanta si accelerata de astazi. Acest lucru este deosebit de util atunci cand sarcinile zilnice se acumuleaza si pierdeti urma a ceea ce trebuie facut si cand. cashbacktop.ru

• anp
• iumor
• ecupidon
• stiri digi
• dyfashion
• sport.ro live
• brd office
• nike air force 1
• gate
• spankbang
• meteo sibiu
• word online
• iulius mall
• ultimele stiri pe surse
• mazda
• vară
• botosani news
• program lidl
• zodiac chinezesc
• placinta cu mere

Prin meditatia Vipassana mintea se odihneste si apoi se poate concentra din nou asupra lucrurilor cu adevarat importante.

Meditatia Vipassana: cum functioneaza un astfel de curs?

Cursurile de meditatie pentru Vipassana asigura o minte limpede si mai multa autocunoastere. Prin urmare, un curs este potrivit pentru toti cei care doresc sa schimbe ceva in tiparele lor de gandire sau care, in general, se straduiesc sa obtina mai multa liniste in viata.

Pentru un curs de meditatie Vipassana, ai nevoie in primul rand de timp si de o vointa puternica. Cursurile dureaza de obicei cel putin 10 zile la rand, uneori chiar si pana la 50 sau 60 de zile! Deoarece centrele de meditatie sunt adesea finantate din donatii si lucratori voluntari, de obicei nu trebuie sa platiti mult pentru un curs, inclusiv cazare si masa.

Pregateste-te sa meditezi aproximativ 11 ore in fiecare zi si traieste in liniste absoluta. In timpul cursului, participantii trebuie, de asemenea, sa se abtina de la droguri, alcool si activitati sexuale. Poti privi o meditatie Vipassana ca pe o tabara de antrenament extrema pentru mintea ta: dupa aproximativ patru zile, ar trebui sa fie mai calma si mai concentrata.

Ecuanimitate prin meditatie

Aceasta postura concentrata este o conditie prealabila pentru a incepe practica reala a meditatiei. Meditatorul ar trebui sa-si simta corpul, sa perceapa toate senzatiile care decurg din el si sa inteleaga cauzele subiacente. Apoi urmeaza ceea ce este probabil cel mai dificil pas: senzatiile trebuie observate cu calm, fara a mai reactiona la ele. La sfarsitul fiecarui curs Vipassana, participantii invata si asa-numita meditatie a bunatatii iubitoare. In spatele acestui lucru se afla o bunavointa fata de toate fiintele vii de pe planeta noastra.

In orice caz, ar fi trebuit sa meditezi cateva minute sau sa fi participat la un alt curs de meditatie inainte de curs, astfel incat sa stii aproximativ la ce sa te astepti. Si: Doar meditatia regulata chiar si dupa curs intareste capacitatea de a accepta cu calm senzatiile neplacute si astfel sa te distanteze de suferinta asociata. Prin urmare, cele zece zile de meditatie Vipassana ar trebui privite in primul rand ca o oportunitate de a invata tehnica si de a o aplica in viata de zi cu zi.

Instructiuni pentru meditatia Vipassana

Dar chiar si fara un curs puteti aduce meditatia Vipassana in viata de zi cu zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este sa iei 30 pana la 60 de minute din timpul tau dimineata sau seara. In acest timp, puneti telefonul si soneria pe sunet, astfel incat sa fiti complet nederanjat. Imbracati-va haine confortabile si mergeti intr-o camera in care va simtiti confortabil.

1. Tehnica corecta de respiratie

Pentru meditatie, puteti sta intr-un fotoliu sau cu picioarele incrucisate pe podea. Nu ar trebui sa te sprijini de el. Incepeti intr-o pozitie verticala, confortabila si inchideti ochii. Concentreaza-te doar pe respiratia ta. Priveste cum migreaza in corpul tau pe masura ce inspiri, ridicandu-ti pieptul si curgand in jos pana la varful degetelor. Cand expira, el ia aceeasi cale inapoi. Pas cu pas, extindeti atentia pe tot corpul pana cand respiratia ajunge la varful degetelor de la picioare.

2. Antreneaza mindfulness

Concentrarea asupra respiratiei va distrage mintea de la gandurile legate de indatoriri si griji. In pasul urmator, va puteti concentra atentia asupra unei anumite parti a corpului. Odata ce ati terminat prima parte a meditatiei, incepeti prin a strange o mana intr-un pumn si doar intindeti degetul aratator. Simtiti-va in degetul intins si observati ce declanseaza in voi. Dupa cateva minute, degetul incepe adesea sa furniceze din cauza concentratiei si a fluxului sanguin crescut rezultat.

3. Intariti perceptiile individuale

Fii atent la perceptia si senzatiile tale in timpul meditatiei. Acest lucru va antreneaza capacitatea de a percepe senzatiile individuale. Apoi puteti extinde exercitiul in alte parti ale corpului. Daca le incorporezi in practica zilnica de meditatie in mod regulat, vei observa rapid imbunatatiri in meditatie.

Te intereseaza si yoga? Indiferent daca flow yoga, power yoga sau tree yoga: va vom arata ce este disponibil! De asemenea, explicam ce sunt meditatia transcendentala si meditatia Metta.

Doriti sa faceti schimb de idei despre subiecte de sanatate? Atunci aruncati o privire la comunitatea noastra BRIGITTE!

#Subiecte

• meditatie
• India
• Sanatate mintala

• dez2.vashpartner.su