Oboseala de dupa masa este un fenomen binecunoscut cu multe cauze. Puteti afla ce se poate afla in spatele acestui lucru si ce sfaturi va vor face sa va potriviti aici.
Oboseala dupa masa – un fenomen enervant
Cine nu stie asta: tocmai am mancat deliciosul mancaruri plini de viata, apoi dintr-o data suntem coplesiti de o oboseala care ne copleseste literalmente corpul. Practic, nu este neobisnuit sa obosim la inceput, deoarece corpul nostru si in special stomacul nostru sunt acum ocupati cu digestia, care costa energie. Dar de ce exista atat de des oboseala dupa ce ai mancat?
Motive posibile de oboseala dupa masa
Daca sunteti in mod constant obosit dupa ce mancati, pot exista urmatoarele cauze :
- Sange: Corpul nostru ia sange pentru a digera alimentele si il trimite in stomac, unde este necesar pentru a transporta nutrienti. Ca urmare, cantitatea de sange din unele zone este mai mica decat de obicei, astfel incat exista si mai putin oxigen pentru creier. Ca urmare, percepem oboseala dupa masa.
- Serotonina: organismul transforma aminoacidul triptofan in serotonina, hormonul fericirii din creier. In acest fel intram intr-o buna dispozitie si suntem mai putin sensibili la durere. In acelasi timp, insa, substanta mesager din creier provoaca si o anumita somnolenta si avem tendinta de a obosi. Puteti afla ce alimente puteti folosi pentru a creste serotonina aici.
- Zahar: Daca te bazezi pe carbohidrati simpli sub forma de fast-food sau dulciuri, in curand te vei confrunta cu problema hipoglicemiei. Zaharul duce la faptul ca se elibereaza mai multa insulina, astfel incat zaharul sa poata fi transferat in celule. Dupa aceea, insa, nivelul zaharului din sange scade din nou brusc, astfel incat unele persoane pot avea chiar hipoglicemie. Consecintele sunt poftele si lipsa de energie, lucru care se vede si prin faptul ca obositi.
Declanseaza diabetul
Apropo de zahar: oricine sufera de diabet ar trebui sa acorde o atentie deosebita subiectului oboselii dupa masa. Daca nivelul zaharului din sange trece prin acoperis dupa masa, acest lucru poate fi daunator sanatatii dumneavoastra pe termen lung. gestyy.com
- excel
- realitatea net
- frf
- apropo
- al pacino
- isj olt
- impact in gorj
- forum meteorologie
- fotoliu
- pula
- samsung a20e
- garena
- olx locuri de munca
- daria radionova
- centrala pe lemne
- pegasus
- vibe fm
- ion cristoiu
- fs
- facultatea de drept
Cu toate acestea, multi diabetici nu isi masoara zaharul din sange dupa ce au mancat – acesta este motivul pentru care astfel de valori ridicate pe termen scurt raman adesea nedetectate. Diabeticii, care adesea sufera de oboseala dupa ce au mancat, ar trebui, prin urmare, sa isi verifice nivelul de zahar din sange si mai atent.
Exercitii blande de yoga pentru a te ajuta sa adormi
5 poze
Obosit dupa mancare: ce pot face?
Urmatoarele sfaturi pot ajuta la prevenirea oboselii dupa masa:
- Micul dejun: Multi oameni trec peste micul dejun pentru a economisi calorii, dar in timpul zilei le lipseste energia si poftele instalate, astfel incat deseori se consuma alimente nesanatoase, ceea ce le face si epuizate.
- Exercitiu: ajuta la miscarea dupa masa. Nu trebuie sa alergi imediat un maraton, dar mersul cativa pasi iti ofera aer curat si te poate trezi din nou.
- Somn: Solutia poate fi atat de usoara – daca esti obosit, ar trebui sa dormi macar putin. Putinul de somn de dupa masa i-a ajutat deja pe multi sa treaca peste zi. Cu toate acestea, nu ar trebui sa dormi mai mult de 20 de minute pentru a reveni la ritmul normal fara probleme.
- Mananca sanatos: asigura-te ca mananci constient. Nu incurcati alimentele intre usa si balama, ci mai degraba mestecati-le cu atentie si beti apa in mod regulat. Evitati alimentele precum produsele lactate, carnea (de exemplu porc sau pui), pestele sau produsele din cereale care contin triptofan si astfel va obosesc in mod constant, mai ales la pranz. Daca te confrunti cu oboseala de dupa masa, s-ar putea sa vrei sa-ti pui masa mare seara devreme, astfel incat sa te poti mentine in forma la pranz si sa dormi bine.
Puteti afla cum puteti crea cu usurinta un plan de alimentatie sanatoasa aici in sfaturile noastre. De asemenea, va vom arata importanta macronutrientilor si micronutrientilor in dieta dumneavoastra. Puteti afla totul despre schimbarea ceasului si daca dormitul gol este sanatos aici.
Daca doriti sa faceti schimb de idei cu altii despre mancare si energia rezultata, aruncati o privire la comunitatea noastra BRIGITTE.
#Subiecte
- oboseala