Foto: Thomas Neckermann
Gata in 45 de minute
Aceasta reteta este bogata in proteine, cu continut scazut de calorii, cu continut scazut de carbohidrati
Pe portie
Energie: 365 kcal, carbohidrati: 7 g, proteine: 41 g, grasimi: 17 g
ingrediente
Pentru
al 4-lea
Portii
Ceapa (medie)
rosii
Grame de file de cod (sau file de cod; din pescuitul durabil, de exemplu, cu sigiliul MSC)
Lingura ulei de masline
Mililitru mililitru vin alb (uscat)
Boabe de piper (negru)
frunza de dafin
Bund gramada de marar
Gramele de grame de unt
Gram gram faina
Gramele grame de frisca
lingura de mustar (mediu fierbinte)
lingura lingura de mustar (granulat)
linguri linguri suc de lamaie
sare
Piper (proaspat macinat)
Integrarea editoriala a partenerului Rewe.
pregatire
-
Curatati ceapa si taiati-o fasii. Clatiti si taiati rosiile. Clatiti pestele, indepartati ultimele oase si taiati burta subtire. Taiati fileul in 4 bucati si raciti.
-
Se incinge uleiul intr-o cratita si se caleste ceapa timp de 3 minute. Se toarna vinul si 800 ml apa. Se adauga burta de peste, boabele de piper, dafinul si rosiile si se aduce la fierbere. Lasati bulionul la infuzat timp de 15 minute la foc mic.
-
Se toarna bulionul de peste printr-o sita fina. beta.cqpolska.pl Clatiti mararul, lasati deoparte cateva crengute si tocati marunt restul.
- stiri brasov
- roxana nemes
- vremea satu mare
- eguvernare
- myline
- goo
- youtube vanced
- zooplus
- triburile
- porno hub
- jpg to pdf
- trotineta electrica
- hotmail
- vremea tulcea
- program protv
- stiri botosani
- yahoo mail conectare
- tenis live
- antena 3
- hotnews
-
Topiti untul intr-o cratita. Se adauga faina si se soteaza aproximativ 1 minut, amestecand. Se toarna 400 ml bulion de peste si smantana, amestecand bine. Se fierbe la foc mic timp de 10 minute.
-
Intre timp, aduceti restul de fiert la fiert in cratita, adaugati bucatile de peste si lasati sa fiarba timp de 7 minute la foc mic.
-
Se amesteca ambele tipuri de mustar in sos si se condimenteaza cu suc de lamaie, sare si piper dupa gust. Se amesteca marar tocat. Serviti pestele cu sos si marar.
Sfat: cartofi
fierti Aici gasiti reteta noastra de supa de peste. forum.marinarusakova.biz
Daca se amesteca mustarul, nu mai lasati sosul sa fiarba, altfel gustul fin ii „sufera”!