Postul corect: instructiuni pas cu pas


de Sandra Schulte si Stephanie Pingel 22 iunie 2020, 12:14

Vrei sa postesti corect? Aici poti afla ce ar trebui sa stii despre post in general. Raspundem si la cele mai importante zece intrebari!

Ce inseamna „post corect”?

Daca doriti sa postati corect, ar trebui sa stergeti cat mai repede cuvantul cheie dieta in acest context: accentul se pune mai degraba pe curatarea interna. Cercetatorii au descoperit ca aproximativ cinci la suta din celulele corpului deteriorate sunt descompuse in timpul postului terapeutic. Toxinele stocate sunt eliberate din celule si excretate prin politia noastra de detoxifiere, ficat, intestine, rinichi, plamani si piele. Intestinul este curatat temeinic o data si sistemul digestiv este usurat. Aceasta inseamna ca postul terapeutic poate avea un efect pozitiv si asupra diferitelor boli, precum problemele digestive sau migrenele.

Instructiuni pentru un post adecvat

Daca vrei sa postesti corect, ar trebui sa-ti planifici bine cura. Multi adepti ai postului folosesc perioada clasica de post, dar postul terapeutic poate fi efectuat in general in orice moment. Nu exista o forma corecta de post, exista mai multe metode din care sa o alegeti pe cea care functioneaza cel mai bine pentru dvs. Postul Buchinger sau detoxifierea sunt deosebit de populare.

In general, ar trebui sa alegeti timpul cel mai relaxat posibil pentru a post. Aceasta inseamna ca nu ar trebui sa fii sub stres, nici profesional, nici privat. Nu trebuie neaparat sa-ti iei concediu, dar din moment ce inceperea postului poate duce la plangeri neplacute precum probleme circulatorii sau dureri usoare de cap, poate avea sens sa petreci cea mai mare parte a perioadei de post acasa.

Pregatirea corecta conteaza

De asemenea, este important sa aveti tot ce aveti nevoie acasa inainte de cura de post. In functie de metoda de post, pot fi permise alimente solide sub forma de alimente sanatoase precum fructele sau legumele. Daca vrei sa mergi la un suc rapid, poti comanda sucurile sub forma de cura de pe internet sau le poti face singur. Deoarece multe cure de post incep cu o curatare a colonului, ar trebui sa aveti totul in casa pentru asta. Sarea Epsom, de exemplu, in functie de metoda de curatare a colonului.

Cu asa-numitele zile de usurare inainte de cura de post propriu-zisa, iti pregatesti corpul pentru postul care urmeaza. In cele mai bune cazuri, nu mai consumi alimente de lux precum alcoolul sau tigarile si ai grija de digestia ta cu mese usoare si mici. De exemplu, portii mici de fulgi de ovaz (sau orez) cu unele fructe sau legume fierte la abur sunt potrivite. Zilele de usurare ar trebui sa dureze una sau doua zile si pot fi incheiate cu o curatare a colonului ca inceput perfect pentru postul terapeutic.

Trebuie sa fac o curatare a colonului?

Evacuarea intestinului nu este o necesitate, dar este recomandata de multi utilizatori atunci cand incepe postul terapeutic. Deoarece activitatea intestinala scade in timpul postului pentru ca aproape deloc alimente intra in intestin. In plus, un intestin gol ar trebui sa reduca senzatia de foame.

Ce mai trebuie sa stiu?

Pentru incepatori, este adesea recomandata o perioada de post de aproximativ sapte zile plus zile de relaxare si recuperare. In functie de metoda, in timpul postului pot fi permise pana la 500 de calorii pe zi, astfel incat muschii sa nu fie degradati. Aceste calorii pot fi obtinute, de exemplu, cu bulion de legume si mai multe pahare de suc. Aportul de lichide este deosebit de important in timpul postului. In post, ar trebui sa bei cel putin doi-trei litri de apa plata zilnic, sunt permise si ceaiurile din plante neindulcite.

In afara de nutritie, relaxarea joaca, de asemenea, un rol major in postul terapeutic. Daca doriti sa postati corect, ar trebui sa va faceti timp pentru bai linistitoare, de exemplu. Exercitiile usoare sunt, de asemenea, importante in post. Yoga este deosebit de potrivita, dar si tehnici generale de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen.

Intreruperea postului si zilele de constructie

Cand zilele de post se termina, vine asa-numita rupere a postului, de obicei sub forma de mar ras sau de cartof fiert. Iar zilele despartirii sunt urmate de zilele despartirii. Aceasta inseamna ca incepeti incet sa va obisnuiti din nou intestinele cu mancarea. Este important sa nu-l coplesiti imediat cu alimente grele, el trebuie sa se reinceapa mai intai. In consecinta, este mai bine sa evitati pizza sau pastele grase si sa optati pentru mese usoare, de exemplu sub forma de orez gatit si unele legume.

Cele mai importante zece intrebari despre post

Pentru ca intr-adevar sa nu mai ramana intrebari fara raspuns, vom raspunde la cele mai frecvente intrebari despre post:

1. Cat timp si cat de des pot post?

Postul timp de sapte zile o data pe an (plus zilele de ameliorare si recuperare) – este o cantitate buna, mai ales pentru incepatori. Daca va simtiti productiv si bine dupa o saptamana de post, puteti inca sa va agatati cateva zile. Cu toate acestea, ar trebui sa va acordati mai mult timp pentru a trece la o dieta normala ; va recomandam o zi de acumulare la fiecare trei zile de post. www.arakhne.org Oricine doreste sa posteasca mai mult de o data pe an sau mai mult de doua saptamani nu ar trebui sa faca acest lucru fara sfatul si sprijinul medical.



  • didactic.ro
  • stiri libertatea
  • ghete dama
  • www.youtube.com
  • dormeo
  • google forms
  • myeon
  • doxologia
  • ora exacta
  • m
  • traducator
  • gme
  • fantezii erotice
  • youtube.com
  • origo
  • tr
  • dpd
  • airpods
  • vlad casino
  • cerave




2. Are sens sa combin postul cu viata de zi cu zi?

Indiferent daca doriti sa tineti post in timp ce cerintele zilnice de munca si familie continua este o decizie foarte individuala. Postul acasa are cu siguranta avantaje: nu costa nici timp, nici bani si ofera sansa de a salva ulterior noile experiente si obiceiuri din viata de zi cu zi. Pe de alta parte, cei care alunga spre post au mai multe oportunitati de a se concentra pe sine. Exista oferte sub forma de seminarii de post, excursii de post sau clinici de post. Cu toate acestea, casele de asigurari de sanatate acopera costurile pentru astfel de programe doar in cateva cazuri exceptionale.

3. Postul imi schimba starea hormonala?

Imi va afecta perioada menstruala? Da. Efectele pot fi destul de diferite in cazuri individuale: unele femei fac migrene, pentru unele regula incepe pe neasteptate sau este mai severa. Unele femei aflate la menopauza spun ca postul le ajuta bine impotriva bufeurilor. Daca luati pilula, ar trebui sa o luati in continuare in timpul postului, dar fara a va baza pe aceasta forma de contraceptie.

4. Pot sa continui sa fumez in timpul postului?

Fumatul este strict interzis in clinicile de post. Cu un motiv intemeiat, pana la urma, detoxifierea este ceea ce sunt multi fastitori pana la urma. Daca nu te poti opri complet, ar trebui sa incerci macar sa-ti limitezi consumul de tigari. Guma de mestecat fara zahar si exercitiile de relaxare ajuta. Poate ca postul este o buna introducere in renuntarea la fumat?

5. Postul imi schimba performanta mentala?

Unii fastitori raporteaza inaltimi spirituale. Dar se poate intampla si ca concentrarea sa devina mai dificila si procesele de gandire sa se desfasoare mai lent daca creierul are la dispozitie energie mai putin rapida. Carbohidratii ajuta impotriva acestui lucru – sunt permise o lingurita de miere sau un pahar de suc. Miscarea asigura, de asemenea, o mai buna aprovizionare cu energie. Daca senzatia de „cetoasa” din cap devine permanenta, ar trebui sa discutati cu liderul de post sau cu un medic.

6. Cum imi afecteaza somnul postul?

Multi oameni trec cu un somn mai mic in acest moment, dar altii isi doresc un somn „mai mult, din ce in ce mai mare” chiar acum. Niciuna dintre acestea nu este tulburari de somn, ci reactii normale ale organismului la modificarile metabolismului.

7. Poate exista o vedere afectata?

Drenajul corpului in timpul postului afecteaza si camerele anterioare si posterioare ale ochiului. Modificarea indicelui de refractie al ochiului poate duce la incetosarea temporara a vederii, la senzatia de tensiune in timpul citirii si la sensibilitatea la lumina. Acest lucru este inofensiv in sine, vederea este restabilita in faza de acumulare. Atentie insa: conducerea noaptea si la amurg ar trebui sa fie la fel de tabu atunci cand postesti, precum calatoriile lungi pe autostrada. Si discutati cu medicul dumneavoastra daca va ingrijoreaza vederea slaba.

8. Ar trebui sa evit mesele impreuna cu colegii, prietenii si familia?

Depinde: poti suporta cand toata lumea sta la masa si se bucura bucuros de masa? Pentru multi rapidi, acest lucru este chiar mai rau decat pregatirea lui. Incearca! Daca aveti copii mici care trebuie sa fie convinsi sa manance mai des, luati in considerare cu atentie daca un seminar de post intr-o alta locatie este fezabil, deoarece este aproape imposibil de explicat de ce nu mai mancati acum (si copiii nici macar).

9. Cum ies din programul de post prematur daca nu pot rezista?

Acest lucru functioneaza cel mai bine cu mesele usoare care contin carbohidrati, cum ar fi cele destinate primei zile de acumulare. Recomandate in special: fructe, de preferinta aburite, sau cartofi cu legume fierte. (Ar trebui sa evitati doar varza flatulenta.) Pentru auto-medicatie cu alte medicamente comune, cum ar fi pastilele pentru dureri de cap. Discutati orice forma de tratament in timpul postului cu un medic!

Sfaturi de lectura: Aici va dezvaluim totul despre postul intermitent, detoxifiere si cele mai bune retete pentru postul intermitent.

Doriti sa faceti schimb de idei despre subiecte de sanatate? Atunci aruncati o privire la comunitatea noastra BRIGITTE!

Text: Eva Meschede, Sandra Schulte Sfaturi tehnice: Elisabeth Muller, director de post; Dr. Andreas Buchinger, seful Dr. www.bausch.co.jp Otto Buchinger in Bad Pyrmont; Dorothe Bertlich-Baumeister UGB Fotografie antet: Getty Images

#Subiecte

  • Rapid
  • Postul terapeutic
  • curatenie
  • ficat
  • Alimente de lux