Taierea carnii si a produselor lactate s-ar putea sa nu para cea mai probabila cale catre performante sportive ridicate, insa unii sportivi ar putea lipsi de un truc respingand o dieta vegana.

Dieta bazata pe plante, favorizata de chipurile cunoscute precum gemenii Happy Pear, alergatorul ultra maraton Scott Jurek si asul de tenis Venus Williams, devine din ce in ce mai populara.

Un numar tot mai mare de pasionati de fitness si sportivi intr-o serie de sporturi beneficiaza de consumul de mancare integrala pe baza de plante.

David Cleary (27 de ani), jucator de rugby si elevator in greutate cu sediul in Tullamore, Co Offaly, a adoptat o dieta complet vegana in ianuarie a acestui an, dupa ce trec treptat de la a fi fara lactate.

„As fi avut zile complet vegane la fiecare doua zile si asta ar fi devenit mai frecvente in ultimii doi ani. La inceput, pur si simplu nu am simtit ca produsele lactate sunt bune pentru corpul meu. M-am simtit mai bine fara asta ”, explica el. ebony scat porn flactorrent.ru

„A fost o tranzitie lenta, dar la fiecare doua luni am redus-o, am taiat lapte, iaurturi, etc. A fost in principal din motive de sanatate la inceput. A merge complet vegan, a fost mai mult din curiozitate pentru a vedea daca a avut un impact asupra performantei jucand rugby-ul sau ridicarea greutatii, daca exista efecte negative sau doar pozitive. “

Cleary a descoperit ca, desi performantele sale au suferit oarecum in prima luna ca vegan, beneficiile noii sale diete sunt acum evidente.

„Daca ceva ma simt mai bine, ma recuperez mai repede fie de la un joc de rugby, fie de la o sesiune de ridicare a greutatii. Consider ca recuperarea mea s-a imbunatatit de fapt, ceea ce nu este ceea ce te-a determinat sa crezi ”, spune el.

„Cred ca multa lume poate fi eliminata de primele doua saptamani, dar daca vei trece prin asta vei incepe sa te simti mai bine. emily knight porn g.g.g.g.mmgp.ru.flashgames24.ru Incearca sa-i atragi pe oameni prin primele doua saptamani care este cheia. ”

Jack English (25 de ani), alergator liber si interpret de strada cu Dublin City Bboys, recunoaste ca a simtit o reducere a performantei atunci cand a devenit vegan pentru prima data in urma cu trei ani si jumatate.

„Inca puteam face totul in timp ce treceam. Procesul de tranzitie a fost intr-adevar dificil, deoarece mancasem carne si branza si tot. Cred ca mi-a afectat putin performanta la inceput ”, isi aminteste el.

„In cele din urma, am ajuns din nou la acelasi nivel si apoi am inceput sa ma imbunatatesc din acel moment. Odata ce m-am intors la acel nivel de performanta, am reusit sa continui in fiecare zi si sa ma imping. kinky gay porn www.peterblum.com

„A fost din ce in ce mai usor sa ma antrenez mai multe zile la rand pentru ca mancam intr-adevar sanatos, multe alimente bogate in apa si de aici provine. Cand mananci plante vii in loc de animale moarte sau excretii, este o mare diferenta.

“Este ajutat mult cu energie si cu senzatie mai usoara, deoarece nu trebuie sa va faceti griji cu privire la digestie.”

Engleza spune ca impactul pozitiv pe care veganismul il are asupra performantei sale este un bonus suplimentar, intrucat a adoptat dieta pentru a nu mai sustine industria alimentara animala.

„Am vazut un videoclip pe Youtube al lui Gary Yourofsky. Este un discurs celebru si mi-a nascut o multime de ganduri in cap si am decis sa-l cercetez pe internet. Am descoperit o multime de lucruri pe care nu le stiam despre industria animalelor si despre modul in care dieta afecteaza oamenii si ce mananci de fapt [ca vegan], nu doar bete de telina ”, spune el. rosario vampire porn hqarea.altervista.org

„Am descoperit atat de multe optiuni [de masa] si m-am imbunatatit si la gatit. Este doar calea potrivita de urmat. Cred ca cea mai importanta parte este sa constientizezi ca animalele sufera in beneficiul tau. ”

Anita Cody-Kenny exerseaza pe motivele Spitalului Regal Kilmainham, Dublin. Fotografie: Brenda Fitzsimons

Fizicitate si mentalitate

Anita Cody-Kenny (32 de ani), care se antreneaza de pana la sase ori pe saptamana alergand sau la sala, a descoperit ca a beneficiat atat fizic cat si psihic de dieta bazata pe plante, de cand s-a schimbat din a fi vegetariana in ianuarie.

„Intalneam o vegana si mi-a sugerat sa o incerc pentru ianuarie doar pentru a vedea daca ma simt mai bine. Am fost un pic intrigat pentru ca am vorbit cu veganii in urma cu ani si se simteau uimitor si el spunea acelasi lucru. porn for wii globalinfotime1.yousher.com Am fost un pic sceptic pentru ca am crezut ca, renuntand la carne deja in iulie, ca nu ma voi simti mult mai bine ”, explica ea.

„Asa ca am incercat-o pentru ianuarie si m-am simtit mult mai bine, dar, deoarece mi s-a parut un pic incomod, am decis sa incerc sa aduc lactate inapoi. Cand am adus lactatele inapoi, am simtit gunoi, asa ca am decis sa nu merg inapoi pe ea.

„Am vizibil mai multa energie si nu numai asta, dar sunt mai alert in mintea mea. Ma simt mai sanatos. Mi-e greu sa descriu, dar ma simt foarte curat in interior. Este ciudat, dar mintea mea este mai clara. indian rape porn answers.informer.com Este bun pentru minte si corp.

„Cand am plecat de la un pescarian la vegan, diferenta vizibila era energia. Oricum ma simteam bine, dar dupa ce am plecat vegan, m-am simtit si mai bine. Acest lucru s-a remarcat surprinzator dupa cateva saptamani. Cred ca corpul tau se obisnuieste cu curatenia mancarii, asa ca, chiar daca am gresit ceva cu lapte, l-as observa imediat in stomacul meu. ”

Cody-Kenny, profesoara de engleza la St Peter’s College din Dunboyne, Co Meath, spune ca schimbarea a incurajat-o, de asemenea, sa devina mai buna la gatit.

„Am fost un bucatar dinainte si eram doar lenes. pokemon sun and moon porn messiahdkzx644.shutterfly.com As fi venit acasa de la scoala si as fi plecat la sala, asa ca, in momentul in care voi veni acasa, voi muri de foame. As manca pur si simplu un ou fiert sau un bol cu ​​fulgi de porumb sau unt de arahide si biscuiti ”, isi aminteste ea.

Mancare proasta

„Doua lucruri bune care au provenit de la ea sunt ca nu pot manca niciun fel de mancare si chiar daca mananc mancare de gunoi, nu este chiar asa de rau. De asemenea, m-a fortat sa invat cum sa gatesc, deoarece daca nu gatesti, pur si simplu nu poti manca nimic seara, asa ca ai muri altfel.

„M-a fortat sa incerc diferite retete si sa ma concentrez pe ceea ce mananc, pentru ca trebuie sa te asiguri ca iti vei obtine toate substantele nutritive si tot. Sunt atent la ceea ce pun la cina, doar in ceea ce priveste obtinerea proteinelor potrivite.

„De fapt este destul de greu sa nu obtii suficienta proteina daca oricum mananci o multime de fructe si legume, ci doar sa ma asigur ca voi intra in proteine, calciu, B12 si lucruri de genul acesta. warrior cats porn www.kilobookmarks.win ”

Ea spune ca, in ciuda ajustarilor initiale, cum ar fi amintirea de a aduce laptele fara lapte la locul de munca si gasirea unui inlocuitor pentru oua ca gustare, a fost o ajustare usoara de mentinut.

„Toata lumea crede ca este intr-adevar extrema si cu adevarat dificila, dar daca esti gatit pentru tine si iti pregatesti propriile mese este usor. Mai ales la Dublin, puteti obtine tot ce aveti nevoie. Inseamna doar ca trebuie sa fiti organizat, asa ca trebuie sa va pregatiti pranzul si cina sau, spuneti daca raman peste noapte sau ies la casa parintilor, trebuie sa aduc pranzul doua zile si cina sau puteti du-te la magazin sau orice altceva ”, spune ea.

„Am gustat destul de mult, asa ca ma asigur ca am o multime de gustari cu mine. Poate fi putin penibil daca mananci sau mergi la cina. Principalul lucru este sa te obisnuiesti. gay porn brothers m.kaskus.co.id ”

Cleary, care si-a infiintat blogul, Plantsforreps. com, pentru a-i ajuta pe altii cu idei si sfaturi despre retete, spune ca, desi poate fi dificil sa mananci afara, nu este diferit de orice alta dieta.

„Nu este prea rau [incercati sa ma conformez cu el] in orase, dar daca mancati unde ma bazez in Offaly in momentul de fata, nu exista prea multe optiuni. Exista foarte putine, daca exista cu adevarat. O multime de locuri vor avea o mancare vegetariana, dar dincolo de asta esti destul de limitat ”, spune el.

„Consider ca foarte rar ies la cina decat daca ma duceam la un restaurant vegan sau daca sunt in Londra sau Dublin. Dincolo de asta, este destul de limitat. clarence porn www.google.co.mz In ceea ce priveste mancarea in sine, este o problema de a obtine suficiente proteine, lucru pe care l-as privi foarte mult, deoarece cred in continuare ca este necesara o dieta bogata in proteine ​​si gasesc ca ma recuperez mai bine.

„Incearca doar sa gasesti alimentele usor de preparat, bogate in proteine ​​si cu gust bun, de asemenea. Poate fi o provocare, dar a fost si placut. Trebuie sa fii un pic mai creativ cu gatitul. ”

Suplimente prietenoase cu veganul

Jucatorul de rugby, care a infiintat, de asemenea, Greengains.ie, un site web care vinde suplimente prietenoase cu veganele, spune ca trebuie sa manance mai putin decat inainte si sa obtina mai mult beneficii din alimentele pe care le consuma.

„Oricum mananc destul de putin. fee porn poigrala.ru Probabil ca mananc mai multi carbohidrati decat as fi facut-o, dar asta ajuta probabil si la antrenamente. Consider ca folosesc si digerez mai bine mancarea pe o dieta vegana ”, spune el.

„Am mancat multa carne, in special crescand langa o ferma. Folosesc mai bine mancarea acum si scot mai mult din ea, asa ca inseamna ca nu trebuie sa mananc atat cat as fi facut inainte. ”

El adauga ca coechipierii sai la Rail Union RFC au devenit curiosi cu privire la obiceiurile sale alimentare dupa scepticismul initial si zgura.

„Cu siguranta s-a transformat intr-un punct de discutie. Au scos un ras bun din asta. face hugger porn www.meetme.com Un fel de vegan skinny, hippy este ceea ce majoritatea oamenilor le asociaza, dar apoi am gasit dupa cateva luni jucandu-ma, unii dintre tipuri veneau la mine si ma intrebau despre o reteta pe care am pus-o pe Instagram sau ceva ce am pus pe blog. , chestii de genul acesta, spune el. „Au inceput sa se intereseze mai mult de el, decat de ei insisi. Baietii de rugby sunt o piulita grea pentru a crapa daca incercati sa le deduceti din carne sau produse lactate, dar cred ca, cu siguranta, s-au incalzit dupa cateva saptamani.

„In ceea ce priveste familia, au fost surprinsi si ei, dar nu a fost nicio problema. Ei fac tot posibilul sa aiba zile vegane aici si acolo. Chiar si tatal meu a inceput sa coace paine fara lapte. real stepmom porn gumroad.com ”

Constiinta sanatoasa

Englezul, care functioneaza liber de mai bine de 10 ani, spune ca prietenii sai de pregatire au devenit mult mai constienti de sanatate in ultimii ani.

El asigura ca nu costa o avere sa urmezi o dieta vegana: „Depinde cu adevarat de ceea ce cumperi si de unde o cumperi. Daca va intoarceti la elementele de baza, spuneti ca mesele studentilor, cum ar fi fasolea si orezul, este cea mai ieftina mancare de pana acum. Exista modalitati de a face cu adevarat ieftin. In timp ce, daca doriti o masa la un pret mediu, puteti condimenta masa ieftina cu ceva de lamaie sau avocado sau usturoi. Lentilele, fasolea si cous-cous-ul sunt minunate.

„Sunt un mare fan al cous-cous-ului, deoarece dureaza doar cinci minute pentru a-l pregati si il poti amesteca si cu fasole, deci este o masa rapida cu proteine ​​foarte mari. bully porn captions mega-wiki.win Asta este ceva pe care l-as gati foarte mult pentru antrenament. ”

Cody-Kenny spune ca, desi ii lipseste placintele dulci atunci cand intalneste prieteni pentru o cafea, este usor sa gasesti inlocuitori care sa se potriveasca poftelor ei. „Trebuie sa recunosc ca mi-e dor de tort si scones si lucruri. Daca am o pofta este pentru ciocolata sau tort. Imi lipsesc ouale pentru ca sunt foarte convenabile si poti face multe feluri de mancare cu ele ”, spune ea.

„Puteti inlocui totul destul de usor. Puteti obtine doar ciocolata neagra pe care am urat-o, dar acum imi place. toaste porn subaruforum.lv Puteti obtine lucruri frumoase de desert precum iaurt de soia vanilat si lucruri de genul acesta. ”

“+”

eveniment ‘:’ date-layer-event ‘}); }}})); // defilare finala} / * Urmarirea elementelor CRE prin GTM * / / * Respingeti butonul de pe RHS de sus al cardului * / jq (document) .on (‘faceti clic’, ‘. read-next – concediu’, functie (e) {dataLayer.push ({‘categoria’: evtCategory, ‘actiune’: ‘https://www.irishtimes.com/news/ireland/irish-news/local-groups-disappointed-at-decision-to -allow-hellfire-club-visiter-center-1. yuuna and the haunted hot springs porn gumroad.com 4292907, in partea de jos a paginii ‘,’ label ‘: evtLabel}, {‘ event ‘:’ data-layer-event ‘});}); / * Cititi titlul urmator Mai multe informatii * / jq (document) .on (‘faceti clic’, ‘.read-next – title’, functie (e) {dataLayer.push ({‘categoria’: evtCategory, ‘action’: ‘Mai multe informatii https: //www.irishtimes. com / news / Irlanda / Irlanda-stiri / local-grupuri-dezamagit-la-decizie-de-permite-hellfire-club-visiter-centru-1.4292907, partea de jos a paginii ‘,’ eticheta ‘: evtLabel}, {‘ eveniment ‘ : ‘date-layer-event’}); }); / * Articol link Headline * / jq (document) . ada wong porn sergiubaluta.com on (‘click’, ‘.read-next – headline’, functie (e) {dataLayer.push ({‘categoria’: evtCategory, ‘action’: ‘Cliced https://www.irishtimes.com/news/ireland/irish-news/local-groups-disappointed-at-decision-to-allow-hellfire-club-visitor-centre-1.4292907, in partea de jos a paginii, „eticheta” : evtLabel}, {‘event’: ‘data-layer-event’});}); / * Articol link “CITESTE ACUM” * / jq (document) .on (‘click’, ‘. let there be porn tragedysurvivors.com Read-next – read’ ‘, functie (e) {dataLayer.push ({‘ categoria ‘: evtCategory,’ actiune ‘:’ A facut clic pe CITESTE ACUM https://www.irishtimes.com/news/ireland/irish-news/local-groups-disappointed-at-decision-to-allow-hellfire-club-visitor-centre-1.4292907, in partea de jos a paginii ”, ‘eticheta’: evtLabel}, {‘eveniment’: ‘date-strat-eveniment’}); }); / * Butonul OK GOT IT ‘* / jq (document) .on (‘ faceti clic ‘,’ .read-next – ok ‘, functie (e) {dataLayer. see through shirt porn m.kaskus.co.id push ({‘ categoria ‘: evtCategory,’ actiune ‘) : ‘Acceptati https://www.irishtimes.com/news/ireland/irish-news/local-groups-disappointed-at-decision-to-allow-hellfire-club-visitor-centre-1.4292907, partea de jos a paginii’, ‘eticheta’: evtLabel}, {‘eveniment’: ‘date-strat-eveniment’});}); / * Buton Opt Out * / jq (document) .on (‘click’, ‘.read-next – optout’, functie (e) {dataLayer.push ({‘categoria’: evtCategory, ‘action’: ‘ Renuntati la https://www. jason voorhees porn url.ie irishtimes.com/news/ireland/irish-news/local-groups-disappointed-at-decision-to-allow-hellfire-club-visitor-centre-1.4292907, in partea de jos a paginii ‘,’ eticheta ‘: evtLabel}, {‘ eveniment ‘:’ date-strat-eveniment ‘}); }); });