Din nou si din nou poti auzi ca quarcul este atat de sanatos. Dar ce este vorba despre revendicare? Si este adevarata zicala „Quark te face puternic”? 

De ce quarcul este atat de sanatos

Quark are mai multe efecte pozitive asupra sanatatii noastre datorita numeroaselor sale ingrediente active valoroase. Quarcul contine multe proteine, are un continut ridicat de calciu si are o gama intreaga de vitamine si minerale. Quark are, de asemenea, un continut scazut de calorii si este folosit chiar si pentru ameliorarea durerii si comprese decongestionante in clinicile si spitalele de reabilitare. 

Asa se face quarkul

Quarcul capata consistenta si gustul prin adaugarea de cheag sau bacterii lactice in laptele pasteurizat si degresat, astfel incat laptele sa se coaguleze. In cercurile profesionale, se face referire la asa-numita „pozare groasa”. Apoi o masina de strecurat asigura supletea masei, care in acest moment al tratamentului este un quark cu continut scazut de grasimi. Se foloseste apoi pentru a face quark cu 20% grasime si quark crem cu 40% grasime, dupa cum este necesar, prin adaugarea de smantana. 

Cele mai importante valori nutritionale pentru 100 de grame de quark cu continut scazut de grasimi:

• Calorii:  72 kcal
• Proteine: 14 g
• Grasimi: 0,2 g
• Carbohidrati (zahar): 4 g
• Calciu: 90 mg

Cuarc sanatos: efecte pozitive pentru intregul organism

Quarcul intareste muschii

Proteina din quarc nu accepta numai corpul in dezvoltarea masei musculare, dar , de asemenea , asigura ca grasime de fapt pierde in loc de tesut muscular , atunci cand dieta. Trebuie remarcat faptul ca quarcul cu cel mai mic continut de grasimi contine cele mai multe proteine.

Quarcul intareste dintii si oasele

Quarcul este bogat in calciu , care este necesar pentru construirea oaselor, printre altele. Aici efectul cremei este inversat. Adica, cu cat este mai gras, cu atat este mai mult calciu in el. www.vab.ua

• anpc
• vremea arad
• brd contact
• lucky patcher
• europafm
• cfr calatori
• waikiki
• bluze dama
• intersport
• vremea bucuresti
• alfabetul roman
• ccc
• s20 ultra
• stiri antena 3
• stockx
• kronika
• click
• cv
• curs bnr euro
• arcoxia

Quark face o figura buna

Deoarece trece cu foarte putine calorii , asa ca il puteti folosi in siguranta intr-o dieta sau o schimbare a dietei pentru a reduce greutatea. Chiar si in crem quark cu 40% grasime, continutul absolut de grasime este de fapt 11,4%.

Quark sustine sportivii

Pe de o parte, cu continutul sau ridicat de glutamina , asigura o mai buna conversie a grasimilor in masa musculara. Pe de alta parte, continutul de proteine ​​din zer de 20 la suta este pus la dispozitia organismului in mod deosebit de rapid si asigura ca muschii sunt aprovizionati rapid cu blocuri de proteine. 

Quarkul intareste vederea

Cu proportia sa ridicata de vitamina A , quarkul asigura o vedere buna si, mai presus de toate, sustine abilitatea de a vedea lumina si intunericul si ne protejeaza de orbirea nocturna. 

Are quark-ul vreun dezavantaj?

In ceea ce priveste amprenta de CO2, quark-ul nu coboara la fel de bine, mai ales cu quark si quark crema, echilibrul este destul de slab. Doar quarcul slab se desprinde putin mai bine cu un echilibru mediu de CO2. Acest lucru poate fi insa influentat pozitiv prin utilizarea produselor regionale, deoarece transportul alimentelor este inclus si in bilantul CO2.

Quark este sanatos, te mentine in forma si te face subtire. Cu retete delicioase il puteti integra cu usurinta in meniul zilnic. 

Sursa

imagine : Gettyimages / Madeleine_Steinbach

Ti-a placut „Quark este sanatos si, de asemenea, te face puternic si in forma”? Atunci lasa-ne un like sau distribuie articolul nostru. Asteptam cu nerabdare feedbackul dumneavoastra – si, desigur, sunteti binevenit sa ne urmariti pe Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard si Google News.

• 100kursov.com