Rugaciune si meditatie pentru seniori

Rugaciunea si meditatia sunt practicile spirituale antice. Sunt practicate de diferite culturi si religii din intreaga lume de mii de ani.

Dar tindem sa le gandim diferit. Cand va ganditi la rugaciune, puteti imagina pe cineva la o biserica, moschee, sinagoga sau templu. Meditatia, pe de alta parte, conjureaza o imagine cu cineva care sta linistit, cu ochii inchisi. 

Desi este adevarat ca rugaciunea si meditatia sunt diferite in anumite moduri, ele impartasesc unele caracteristici comune. little puck porn mbaika.ru Ei ajuta oamenii sa creeze o legatura cu divinul sau cu universul, precum si sa caute pace si confort interior. Aceste practici pot veni, de asemenea, cu beneficii fizice si mentale.

Din aceste motive, si multe altele, rugaciunea si meditatia pot fi practici eficiente pentru persoanele in varsta.

Rugaciune si meditatie pentru varstnici 

Pe masura ce imbatranim, ne confruntam cu noi provocari. 

Ne putem lupta cu dizabilitatile si ne putem pierde o parte din independenta atunci cand vine vorba de lucruri precum sarcinile zilnice. De asemenea, este posibil sa avem de a face cu plictiseala, care duce adesea la depresie. saph porn taxibestellung24.de Si uneori, prietenii si persoanele dragi trec si suntem lasati cu un sentiment de pierdere si tristete. 

In momentele in care ne simtim singuri sau vulnerabili, rugaciunea si meditatia ne pot aduce pace si speranta, impreuna cu alte beneficii.

In acest articol, vom acoperi atat meditatia, cat si rugaciunea. 

Vom discuta despre asemanarile, diferentele si beneficiile lor. Vom discuta ambele practici in detaliu, astfel incat sa puteti decide care ar putea fi o potrivire mai buna pentru dvs.

Care este diferenta dintre rugaciune si meditatie?

Inainte de a ne aprofunda in beneficiile rugaciunii si meditatiei, sa analizam diferentele (si asemanarile) dintre aceste doua practici antice. ginger martin porn northstarshoes.com

Ce este rugaciunea? 

Mai simplu spus, rugaciunea este practica comunicarii cu divinul. 

Rugaciunea este practicata de obicei de oameni care urmeaza o religie. Dar nu trebuie sa faci parte dintr-o credinta organizata pentru a te ruga. Te poti ruga atata timp cat crezi intr-o putere superioara, indiferent daca o numesti Dumnezeu, divin sau univers.

In rugaciune, iti oferi inima si mintea catre puterea superioara. Iti concentrezi gandurile asupra divinului. scarlett johansen porn www.kisskissbankbank.com Iti predai trecutul, prezentul si viitorul lui Dumnezeu. Cautati sa va consolidati legatura cu spiritul divin, astfel incat sa afecteze schimbarea in si prin existenta voastra umana.

Ce implica rugaciunea? 

Modul in care va rugati este adesea legat de sistemul dvs. de credinte. De exemplu, o sesiune de rugaciune la un templu hindus ar putea fi cu mult diferita de ceea ce ati vedea intr-o biserica catolica. 

Rugaciunea este o experienta profund personala. asian girl do porn oscar-wiki.win Deci, nu exista neaparat o cale corecta sau gresita de a o face atat timp cat credeti ca va conectati cu divinul.

Iata insa cateva forme comune de rugaciune pe care oamenii le practica in intreaga lume.

Inchinare – Inchinarea este o forma de rugaciune in care iti exprimi adoratia pentru Dumnezeu. Recunosti maretia divinului si credinta ta in puterea superioara.

Petitie – Majoritatea dintre noi suntem familiarizati cu aceasta. O rugaciune in petitie este aceea in care ii ceri lui Dumnezeu un rezultat anume, fie ca este vorba de un nivel spiritual sau material. kiribaku porn mike-wiki.win Este posibil sa ceri o sanatate mai buna pentru tine sau pentru persoana iubita, finante mai bune sau relatii armonioase, printre altele. Dar, de asemenea, va marturisiti increderea in divin si acceptati vointa lui Dumnezeu in cazul in care rugaciunea dvs. nu va raspunde asa cum va asteptati. 

Ziua Recunostintei – O rugaciune de multumire este atunci cand ii multumesti lui Dumnezeu pentru binecuvantarile din viata, trecutul, prezentul si viitorul tau. De asemenea, puteti interpreta acest lucru ca o rugaciune in petitie, in unele cazuri. Daca credinta voastra este puternica, va asteptati ca Dumnezeu sa va raspunda rugaciunilor si va rugati multumind in avans. heather knight porn mdou8.ru

Imnuri sau cantari – Cantarea, imnurile sau chiar cantecele pot fi folosite pentru a va exprima credinta in divin. Exista diferite forme ale acestor rugaciuni, in functie de religie si cultura.

Aceasta nu este o lista completa prin orice mijloace. Religia dvs. ar putea avea un mod unic de rugaciune si este la fel de eficienta ca oricare altul. Lucrul critic este sa te rogi din toata inima si sa ai o dorinta puternica de a face legatura cu spiritul divin. blonde granny porn kassi2.rosx.net

Daca nu te-ai rugat niciodata, primul tau pas poate fi sa te conectezi cu cei care iti impartasesc credinta in comunitatea ta. Daca urmati o religie majora, ar trebui sa existe o organizatie undeva aproape de voi. De asemenea, puteti cauta comunitati religioase online pentru a vedea daca exista intalniri locale. 

Si, desigur, puteti incepe intotdeauna de unul singur. Tot ce trebuie sa faci este sa pui deoparte cateva minute in fiecare zi pentru a sta linistit si a vorbi cu Dumnezeu. 

Ce este meditatia? 

Meditatia (cunoscuta si sub numele de mindfulness) a castigat popularitate in lumea occidentala in ultimele decenii. hairy daughter porn h96535hj.bget.ru Dar la fel ca rugaciunea, meditatia este o practica straveche care dateaza de mii de ani. 

Scopul meditatiei este de a va modifica constiinta, de a va schimba starea sufleteasca. Este o practica mentala care va permite sa experimentati o stare accentuata de constientizare. Exista diverse beneficii ale meditatiei, dupa cum vom discuta mai jos. 

Multi oameni cred ca meditatia este o practica din est, si anume budismul si hinduismul. In timp ce aceste religii practica meditatia, ea a facut parte si din diferite alte culturi din intreaga lume. stacy jay porn www.xn--c1aeaxlf.xn--j1amh Crestinismul, iudaismul si islamul au toate versiunile lor de practici meditative.

O conceptie gresita comuna despre meditatie este ca este o practica religioasa. Dar nu este cazul. Oricine doreste o mai mare constientizare poate medita, indiferent daca cred sau nu intr-o putere mai mare. Religia nu are nimic de-a face. 

Ce presupune meditatia?

La fel ca rugaciunea, exista diferite forme de meditatie. my hero academia midnight porn prolifebook1.huicopper.com Dar cea mai frecventa metoda este practicarea unei forme de concentrare sau concentrare.

Ar putea fi la fel de simplu ca sa te concentrezi asupra respiratiei tale sau poti repeta un cuvant sau „mantra”. Ideea este ca, concentrandu-va pe un lucru, eliminati toate distragerile, ceea ce va permite sa atingeti un nivel mai ridicat de constientizare. 

Celelalte tehnici populare de meditatie sunt vizualizarea si constientizarea mintii-corp.

Odata cu vizualizarea, va relaxati corpul, inchideti ochii si va imaginati o situatie pe care o gasiti calmanta si relaxanta.

Tehnica de constientizare a mintii-corp implica scanarea si relaxarea intentionata a fiecarei parti a corpului. georgetta parks porn mylekis.wip.lt Ideea este ca, prin atingerea relaxarii fizice, iti vei linisti mintea si vei ajunge la o stare mai inalta. 

Pentru a incepe cu meditatia, aveti cateva optiuni.

Daca aveti acces la un studio de yoga, de obicei ofera cursuri de meditatie. De asemenea, va puteti consulta cu centrele locale de varsta pentru a vedea daca au programate sesiuni de meditatie. In caz contrar, Headspace este o aplicatie de meditatie conceputa pentru incepatori.

Cum sunt asemanatoare rugaciunea si meditatia?

Tehnicile de rugaciune si meditatie sunt diferite, asa cum este scopul lor, intr-o oarecare masura. mom loves son porn monelik.ru Dar exista destul de multe asemanari intre ele. 

La fel ca meditatia, rugaciunea poate fi o practica contemplativa. Multi oameni experimenteaza o stare ridicata de constientizare in timpul inchinarii. In stadii avansate, ambele metode iti pot modifica constiinta. Concentrandu-va pe legatura dvs. cu Dumnezeu, eliminati distragerile, care va pot ajuta sa atingeti o constientizare mai mare precum meditatia. audio porn reddit sites.simbla.com

De asemenea, atat in ​​timpul meditatiei, cat si in rugaciune, incercati sa reduceti cat mai mult distractiile. S-ar putea sa cauti un spatiu linistit in care sa te relaxezi si sa exersezi in pace. Adesea, un loc de rugaciune precum o biserica, un templu sau o moschee, va avea ca scop crearea unui mediu linistit si meditativ, astfel incat sa va puteti concentra pe rugaciunea voastra.

Unul dintre motivele pentru care vezi ca meditatia este practicata in atatea culturi religioase este aceea ca cele doua practici se pot completa reciproc. Daca credeti intr-o putere mai mare, o practica de meditatie va poate spori rugaciunea si legatura cu Dumnezeu. Invers, rugaciunile dinainte pot avea efecte similare asupra meditatiei. angelina jole porn video felixiikd576.bearsfanteamshop.com

De ce sunt importante rugaciunea si meditatia pentru varstnici? 

Acum ca am discutat despre rugaciune si meditatie, sa vedem cum puteti beneficia de aceste practici ca senior.

Rugaciunea imbunatateste starea de spirit la adultii varstnici

Tulburarile de spirit precum depresia si anxietatea in randul persoanelor in varsta sunt o ingrijorare din ce in ce mai mare. Adultii mai in varsta sunt predispusi la tulburari de dispozitie din diverse motive precum singuratatea si plictiseala, printre altele.

O practica regulata de rugaciune poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit pentru persoanele in varsta.

Un studiu publicat a analizat doua grupuri de adulti in varsta diagnosticati cu depresie. Un grup a practicat regulat rugaciunea, iar unul nu. pizza thot porn gamesjp.com Grupul care s-a rugat a avut o reducere semnificativa a simptomelor depresiei in comparatie cu grupul care nu a facut-o.

Si nu sunt doar tulburari de dispozitie. Conform unui studiu al Universitatii Baylor, adultii mai in varsta care se rugau in mod regulat se bucurau de o mai buna bunastare. Au avut un sentiment mai mare de optimism si respect de sine in comparatie cu cei care nu s-au rugat.

Rugaciunea poate oferi comunitatii 

Singuratatea este o alta provocare cu care se confrunta adesea persoanele in varsta, datorita diverselor motive precum mobilitatea limitata si un cerc social in schimbare.

Unul dintre avantajele rugaciunii este ca te poate conecta cu o comunitate de oameni cu minte asemanatoare la locul tau de cult. jodie piper porn oscar-wiki.win Oamenii de la biserici, moschei, sinagogi sau temple sunt conectati prin credinta lor si tind sa se ingrijeasca unul de celalalt.

Faptul ca faci parte dintr-un grup strans iti poate aduce securitate emotionala care este vitala bunastarii tale.

O practica de rugaciune poate oferi un scop

Similar cu punctul precedent, o practica de rugaciune poate aduce un scop si o structura zilelor tale. 

S-ar putea sa va incepeti ziua cu rugaciunea ca parte a rutinei dvs. de dimineata. Sau poate aveti evenimente programate la biserica locala, cum ar fi o intalnire a unui grup de rugaciune, de exemplu. cristina fox porn front-wiki.win In orice caz, crearea unui ritual de rugaciune si existenta unei comunitati care va sprijina va pot aduce un sentiment de scop.

Prin lacasul tau de cult, s-ar putea sa gasesti si oportunitati de a fi in slujba altora. Nu numai ca ajungi sa iti ajuti comunitatea, dar poti beneficia si de sentimentul de scop care vine din a-i ajuta pe ceilalti.

Meditatia poate imbunatati functia creierului 

Pe masura ce imbatranim, functia noastra cognitiva scade natural. Poate ca ati observat ca memoria dvs. nu este ceea ce era inainte sau ca va necesita un pic mai mult pentru a procesa informatiile. bilara porn wiki-mixer.win

Vestea buna este ca, cu meditatia, iti poti imbunatati functia cognitiva la orice varsta. 

O revizuire din 2014 a analizat numeroase studii care au implicat adulti in varsta si efectele meditatiei asupra functiei creierului lor. S-a constatat ca cei care au meditat in mod regulat au inregistrat imbunatatiri in memorie, capacitatea de concentrare, precum si viteza de procesare. 

Meditatia poate spori starea de spirit

Dupa cum am mentionat anterior, persoanele in varsta sunt mai sensibile la tulburari precum anxietatea si depresia. Exista dovezi care sugereaza ca meditatia poate ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea starii de spirit. Cel putin, meditarea te va ajuta sa te simti mai calm si relaxat, ceea ce poate avea diverse efecte pozitive asupra sanatatii tale mintale. grannie incest porn xeon-wiki.win  

Meditatia poate imbunatati sanatatea 

Nu doar sanatatea dvs. mentala poate beneficia de meditatie. Exista indicii ca practica de mindfulness poate imbunatati si aspecte ale sanatatii fizice, cum ar fi circulatia si digestia. 

Rolul meditatiei in relaxare si reducerea stresului poate juca un rol in beneficiile sale potentiale pentru sanatate.

Conform unui studiu, meditatia de mindfulness parea sa previna sclipirile de colita prin reducerea stresului. De asemenea, American Heart Association a declarat ca exista o posibila legatura intre meditatie si reducerea riscului pentru sanatatea inimii.

Care este potrivit pentru mine: rugaciunea sau meditatia?

Asa cum am discutat in articol, atat meditatia, cat si rugaciunea pot avea un efect pozitiv asupra bunastarii tale ca senior. Aceste practici iti pot imbunatati starea de spirit, sentimentul de bunastare si, eventual, chiar sanatatea ta.

Daca sunteti cineva care crede intr-o putere mai mare, puteti incerca rugaciunea, meditatia sau ambele. Daca nu crezi intr-o putere mai mare, atunci meditatia ar putea fi mai potrivita pentru sistemul tau de credinte.

Lucrul vital de remarcat este faptul ca unul nu este mai bun decat celalalt. Ambele iti pot imbunatati semnificativ viata daca le exersezi in mod consecvent. Asadar, ar trebui sa alegeti practica cu care va veti bucura si mai probabil sa va respectati pe termen lung.