Slabeste sanatos: Acestea sunt cele cinci diete de top din 2015


Expertii in sanatate au stabilit dietele de top pentru 2015 pentru portalul de stiri US News. Va prezentam cele mai bune cinci diete.

O dieta buna nu este altceva decat o dieta inteligenta. Aceasta este, de asemenea, parerea expertilor in sanatate care au stabilit cele 35 de diete de top in 2015 pentru portalul de stiri US News. Pe baza unor criterii precum performanta, valorile nutritionale, siguranta, eficacitatea in pierderea in greutate si aspectul de sanatate, au decis daca dietele vor fi incluse in clasament. Iata primele cinci diete din 2015…

1. Dieta DASH

Dieta DASH a ocupat fruntea listei cu dietele de top timp de cinci ani la rand – nu fara motiv! Se bazeaza in principal pe alimente precum fructe, legume, cereale integrale, lactate cu continut scazut de grasimi si produse din carne. Toate contin potasiu, calciu, proteine ​​si fibre – cruciale in lupta impotriva hipertensiunii arteriale. Grupul de experti a votat-o ​​din nou Dieta Allstar pentru ca este hranitoare, sanatoasa si usor de realizat. Deci, sustine cu siguranta pierderea in greutate. Un alt avantaj: Diabetul si bolile de inima ar putea fi, de asemenea, prevenite sau controlate cu dieta DASH.

2. Dieta TLC

Schimbari terapeutice ale stilului de viata, TLC pe scurt – in spatele acestuia se afla un plan de nutritie solid de la Institutele Nationale de Sanatate Americane. Potrivit expertilor, dieta bogata in fibre imbunatateste nivelul de colesterol si ofera protectie preventiva impotriva bolilor de inima. Secretul tau al succesului: Fara grasimi nesanatoase! Alimentele bogate in grasimi, cum ar fi carnea prajita, grasa si produsele din lapte integral, sunt tabu. Aceste alimente cresc nivelul de colesterol si cresc astfel riscul unui atac de cord sau un accident vascular cerebral. Dezavantajul dietei: nu este usor de realizat. Trebuie sa fii foarte disciplinat si sa adere cu strictete la planul alimentar.

3. Dieta Mayo Clinic

Numele dietei provine de la organizatia non-profit americana Mayo Clinic. www.ixawiki.com Dieta sanatoasa, usor de utilizat, se bazeaza pe doua parti: „Pierde lire sterline!” si „Traieste dieta!”.



  • binance
  • sport.ro
  • mobila dormitor
  • program tv azi
  • pdf to word
  • netbet
  • bill gates
  • traducere romana engleza
  • convert pdf to word
  • pandurul
  • ziua națională
  • vremea sibiu
  • időjárás
  • c&a
  • știri pe surse
  • tik tok
  • flori
  • pizda
  • bancuri
  • victoria secret





In primul rand, sunt luate in considerare 15 obiceiuri alimentare personale. Daca nu corespund modului de viata dorit, ele sunt schimbate. A doua parte incepe la doua saptamani dupa inceperea dietei. Aici utilizatorul invata cate calorii ar trebui sa consume in functie de scopul dorit. Si: care alimente sunt cele mai potrivite pentru asta. O piramida alimentara ajuta in acest sens. Dieta este inca recomandata de experti mai putin pentru pierderea in greutate cu succes, dar mai mult pentru prevenirea sau controlul diabetului.

4. Dieta mediteraneana

In primul rand: Nu exista o SINGURA dieta mediteraneana. Grecii, italienii, spaniolii si francezi – toti au obiceiuri alimentare diferite. Dar, conform expertilor, alimentele de baza sunt aceleasi: fructe, legume, cereale integrale, fasole, nuci, leguminoase, ulei de masline, ierburi, condimente si vin rosu. Pestele proaspat este adesea consumat, pasarile de curte, ouale si produsele lactate sunt moderate, iar carnea dulce si cea rosie sunt rareori consumate. Succesul confirma alimentatia sanatoasa si usoara: prin evitarea zaharului, a carnii rosii si a acizilor grasi saturati, inima si creierul sunt protejate de boli, prevenind si cancerul. Dieta mediteraneana este recomandata si pentru prevenirea si controlul diabetului. De fapt, este considerata cea mai buna dieta pe baza de plante.

5. Observatori de greutate

Datorita sistemului sau de puncte, dieta Weight Watchers este una dintre dietele inteligente si eficiente pentru experti. Fiecare aliment are valori punctuale care sunt calculate pe baza continutului de proteine, carbohidrati, grasimi si fibre. La inceputul dietei, utilizatorii primesc un numar specificat individual de puncte pe care le pot consuma pe zi. In acest cadru dat, totusi, ei pot manca ce si cat vor. Nimic nu este interzis. Avantajul dietei sanatoase: Este usor si poate fi efectuat chiar si in grup. www.med.uz Mai ales cand vine vorba de pierderea in greutate, face ceea ce promite pe termen scurt si lung.

KG

#Subiecte

  • Dietele
  • Alimente