Pedalarea bicicletei este ceea ce inseamna ciclismul! De ce nu ai vrea sa fii cel mai eficient in acest lucru? Este ceea ce m-am concentrat cel mai mult in acest an! Testarea a ceea ce functioneaza si a ceea ce nu functioneaza.

Trupul superior

Cred ca unul dintre cele mai importante lucruri (care nu este suficient de stresat in cursa de pedala corecta) este pastrarea unui corp superior linistit. matrimoniale gratuite strainatate Poate ai auzit „pastreaza-ti un corp superior linistit”, dar de ce?

Pastrarea unui corp superior linistit stabileste restul pedalei pentru succes. Am inceput sa pedalez un deal si de indata ce am inceput sa devin sloppy (capul miscandu-se inainte si inapoi – s-a intamplat foarte repede asa cum am explicat in postarea mea anterioara despre alpinism) ori m-am intors si am coborat sau am iesit din sa pentru a continua sa urci. anunturi matrimoniale din republica moldova Nu este permisa nicio inclinare!

Dupa pastrarea unui corp superior linistit, totul coboara de acolo .. publik matrimoniale .

Aliniere

Aveti soldul, genunchiul si glezna intr-o linie, aceasta este pozitia dvs. matrimoniale intorsura buzaului cea mai eficienta si mai puternica! Din pacate, nu toti facem asta. Este o idee buna sa va setati pe un antrenor si folositi o oglinda sau un spotter pentru a va urmari cursa naturala a pedalei. matrimoniale slanic prahova

Cred ca am vazut cu totii biciclistii cu arcuri care se indreptau pe autostrada; nu lasa persoana respectiva sa fii tu! Acest tip de tehnica de pedalare este ineficienta si poate duce chiar la leziuni la genunchi .. matrimoniale romania zalau . incredere in mine! (Am fost „tipul” acela!)

Pedala in cerc!

Nu pedala toata lumea in cerc? Nu, de fapt nu!

Este mai usor spus decat facut! Scopul tau este sa realizezi un cerc neted care sa aplice forta in jurul cursei pedalei. matrimoniale rădăuți Hai sa o daramam .. registrul national al regimurilor matrimoniale bucuresti .

Purtare in jos

Traseul tau in jos se intampla intre ora 1 si 5, daca comparam cursa pedala la un ceas. az.ro matrimoniale galati

Aici se intampla cea mai mare parte a puterii. Cei mai multi dintre noi nu ne luptam aici, stim cu totii sa impingem in jos. regimuri matrimoniale referat Calcaiul trebuie sa fie chiar pana la pamant sau chiar putin sub degetul tau cu pana la 20 de grade.

Trage

Retragerea se intampla intre orele 5 si 7. matrimoniale barbati spania

Aceasta miscare ar trebui sa se simta ca si cum ai scapa noroi de pe pantofi. Iti vei angaja vitelul aici si iti vei indrepta varful in jos cu aproximativ 10 grade. matrimoniale mulatra

Ridica

Ridicarea se intampla intre orele 7 si 11.

Obiectivul tau aici este sa ridici pedala si sa incepi sa tragi spre cer si mai tarziu pe varful barei. matrimoniale anuntul24 Aveti glezna la aproximativ 20 de grade. Acesta este locul in care genunchiul dvs. intalniri relatii matrimoniale va dori sa impinga spre exterior (cu piciorul in arc). Nu lasa sa se intample asta, pastreaza un nucleu puternic. matrimoniale prahova publi

• matrimoniale brasov cupluri
• matrimoniale-
• site matrimoniale german
• matrimoniale uk barbati
• matrimoniale casatorie femei tulcea
• femei grase matrimoniale
• pub 24 oradea matrimoniale
• matrimoniale romania 2015 braila
• matrimoniale fagaras femei
• matrimoniale timisoara publivest
• matrimoniale femei din tg mures
• conturi de matrimoniale
• matrimoniale animale
• publi24 giurgiu matrimoniale
• anunturi matrimoniale prietenii casatorii
• femei matrimoniale suceava
• site-uri matrimoniale barbati
• matrimoniale m ciuc
• sex matrimoniale mangalia
• matrimoniale lesbiane

Se simte de parca vei ridica pedala aici si vei genera mult mai multa putere decat esti de fapt! Ceea ce faceti de fapt este sa ridicati greutatea piciorului si sa il faceti astfel incat piciorul opus sa nu-l ridice cu cursa in jos.

La o cadenta mai lenta, de fapt, generati putere in cursa ascendenta. matrimoniale botosan

Infiintat

Configurarea se intampla intre orele 11 si 1.

Conduceti piciorul inainte. poze pula matrimoniale Glezna ta trebuie sa treaca de la 20 de grade pana la 0 grade aici. Este o idee buna ca cineva sa-ti filmeze tehnica ta naturala de pedalat. matrimoniale hiv

Antreneaza fiecare faza apoi integreaza-te

Fiecare dintre aceste faze mentionate mai sus ar trebui sa fie concentrata pe separat si apoi integrata. Este foarte dificil sa le combini pe toate deodata. public24 pitesti matrimoniale

Ma concentrez sa-mi perfectionez tehnica de pedalat un an intreg si inca nu sunt unde vreau sa fiu. Este dificil! Pentru mine este foarte cuantificabil, deoarece am un calculator care ma evalueaza la eficienta. matrimoniale baia mare 2018 (Daca nu stiti ce este aceasta nu va faceti griji, o voi explica intr-o postare viitoare).

Imbunatateste-ti tehnica de pedalare

Exista mai multe moduri de a va imbunatati tehnica de pedalare. matrimoniale breaza ph

1. Invarteste-te pe coborare in jos – Incercati sa obtineti o cadenta ridicata intr-o coborare de viteza mica, fara sa va saltati pe sa. Din nou concentrati-va pe un corp superior linistit si un miez puternic. matrimoniale bistrita barbati
2. Perforatoare cu un picior – Pedala cu un picior. Acest lucru te va forta sa pedalezi pana la capat si sa-ti dezvolti muschii de „lovitura de pedala lina”. matrimoniale publi24 braila
3. Rolele – Cand simtiti ca aveti un echilibru bun, incercati cateva role de antrenor si acest lucru va face minuni pentru tehnica dvs. de pedalare. agentii matrimoniale brasov Te va forta sa pedalezi lin sau vei cadea! Nu sugerez role pentru ciclistul incepator. Sunt dificile si frustrante si ar trebui sa incepi la antrenor. site-uri de matrimoniale romania gratuit
4. Echipament fix – stil Kid! Bicicletele cu angrenaj fix te obliga sa pedalezi in cercuri sau vei fi satui.

concentra

Daca ar fi sa va concentrati pe un lucru in urmatoarele cateva luni, acesta ar fi! Castigurile tale cele mai mari de eficienta sunt in cursa pedalei tale! In clasamentul mediu uman . .. am trecut de la 0 la destul de grozav doar prin imbunatatirea tehnicii mele de pedalat.

Inca ma concentrez asupra tehnicii mele de ciclism aproape la fiecare plimbare. Cand am inceput, puteam tine o tehnica buna timp de 15 pana la 30 de secunde inainte de a incepe sa devin sloppy, iar flexorii soldului imi urlau. Este nevoie de timp si de concentrare pentru a construi, dar merita! Muschii tai se dezvolta mai repede decat ai crede si in cel mai scurt timp vei zbura in sus pe dealuri si de-a lungul apartamentelor in mod eficient si cu un corp superior linistit.

Straduiesc sa obtii tehnica perfecta de pedalare merita timpul si energia, promit!

Abonament

Daca v-a placut aceasta postare, abonati-va la newsletter-ul meu din partea dreapta sus a paginii pentru a primi mai multe like-uri!